酸甜可口的山竹，是很多人在夏天特別喜歡吃的一種水果。這種熱帶之果，素有“果中皇后”的美稱。究竟山竹有哪些營(yíng)養(yǎng)保健功效？為什么中醫(yī)大夫說山竹寒涼，怎么吃才不傷健康？
山竹有5大驚人功效
1、滋補(bǔ)身體
山竹含有豐富的蛋白質(zhì)、脂類和較高的糖分，大約每100克山竹果肉含蛋白質(zhì)0.66克、脂肪0.2克、糖類17克，這也是為什么山竹味道甜美的重要原因。當(dāng)然，這些優(yōu)勢(shì)營(yíng)養(yǎng)成分又可以幫助人體補(bǔ)充能量，對(duì)體弱、病后、營(yíng)養(yǎng)不良起到良好的調(diào)養(yǎng)作用。
2、調(diào)節(jié)腸道防便秘
山竹的果肉含有豐富的膳食纖維，人在夏季因天氣炎熱失水多，容易發(fā)生便秘，此時(shí)吃山竹可以很好促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，有利于腸道健康。
3、抗氧化美膚
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，山竹含有一種特別的化合物“氧雜蒽酮”，這種物質(zhì)具有良好的抗氧化作用。另外，山竹中的維生素含量比較全面，B族維生素、維生素A、C、E都有。這兩點(diǎn)優(yōu)勢(shì)可以幫助皮膚抗氧化，起到美白、祛痘的作用。
4、清熱下火
中醫(yī)認(rèn)為，山竹性偏寒涼，具有降燥下火、清涼解毒、利咽喉、清肺熱等功效。夏天長(zhǎng)青春痘、皮膚生瘡、熱咳喉嚨痛者可以多吃山竹。這一特性使得山竹可以克制榴蓮的燥熱，吃了榴蓮后接著吃兩三個(gè)山竹能預(yù)防上火。
5、入藥治療多種病
山竹的果肉好吃，而果皮可以入藥。去過泰國(guó)的游客也許知道，山竹果皮是泰國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)藥，被當(dāng)?shù)厝擞糜谥委煾雇?、腹瀉、痢疾、感染性創(chuàng)傷、化膿、慢性潰瘍、淋病等多種疾病。
健康吃山竹做好4點(diǎn)
山竹如果一次吃太多或搭配不當(dāng)，有可能損傷身體，女性要特別注意。
1、山竹是最寒涼的水果之一，正常人每天吃山竹不要超過4個(gè)，體質(zhì)虛寒、女性經(jīng)期最好不要吃。
2、因山竹含糖較多，肥胖者、糖尿病人應(yīng)該少吃為妙。
3、山竹含有較高的鉀質(zhì)，腎病、心臟病患者應(yīng)當(dāng)管住嘴，牢記兩個(gè)字“少吃”。
4、山竹已經(jīng)是寒涼水果，不要再搭配西瓜、啤酒、苦瓜、冬瓜、荷葉湯等寒涼食物一起吃。如果不小心吃山竹太多，出現(xiàn)拉肚子，可以煮紅糖姜茶進(jìn)行緩解。
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