你可能不會(huì)想到，經(jīng)常和你乘坐同一個(gè)電梯的女白領(lǐng)每周都會(huì)跑幾十公里；你也不會(huì)想到，以前班上最容易被欺負(fù)的男同學(xué)現(xiàn)在一年會(huì)舉鐵32000次。很多人也不曾把暢銷文學(xué)作家和馬拉松聯(lián)想在一起。而當(dāng)你知道他們的健身生活的時(shí)候，你也許并沒(méi)有多大感想。
每周跑幾十公里與一年舉鐵32000次到底有什么意義？
長(zhǎng)跑作家村上春樹
村上春樹是個(gè)受年輕人喜愛(ài)的文學(xué)作家，他的作品暢銷全世界，被翻譯成幾十種語(yǔ)言。在中國(guó)的各大書店甚至有他的作品專柜。而讀過(guò)村上作品的人如果事先不知道，是很難想象村上跑馬拉松的情形的。
作家通常給人留下這樣的印象：內(nèi)心敏感、感情豐富、體弱多病......確實(shí)，從事藝術(shù)創(chuàng)作的人大多作息不規(guī)律，處于一種亞健康的狀態(tài)。村上開始跑步的原因也是出于對(duì)自己身體健康的考慮。
我想減輕體重。我作為作家的第一年煙抽得很多，大概一天60根。為的是更好地集中精神。我有黃牙，黃指甲。當(dāng)我33歲決定戒煙時(shí)，我的屁股上生出很多肥肉。所以我跑步。
和所有缺乏鍛煉的人一樣，村上一開始只能跑20分鐘。上氣不接下氣，心跳得很快，腿不停地發(fā)抖。別人光是看著他跑步都覺(jué)得不舒服。
但是跑步對(duì)于村上來(lái)說(shuō)并不是一個(gè)心血來(lái)潮的想法。第二天他依舊出門跑步，把跑步當(dāng)成每天刷牙一樣理所當(dāng)然。村上進(jìn)步得很快，僅僅一年的時(shí)間，從勉勉強(qiáng)強(qiáng)跑20分鐘進(jìn)步到開始參與正式的馬拉松。之后的每年，村上都堅(jiān)持跑十公里賽、半程馬拉松和全程馬拉松。直至去年，村上已經(jīng)跑了27個(gè)馬拉松了，并打算繼續(xù)跑下去。
堅(jiān)持鍛煉是一種持續(xù)力
跑步是痛苦的。無(wú)論是對(duì)于身體還是內(nèi)心，都是一個(gè)持續(xù)煎熬的過(guò)程。抵達(dá)終點(diǎn)時(shí)是喜悅的，但這種喜悅很容易被遺忘，下一次跑步前，會(huì)有許許多多的外在因素為我們的懶惰充當(dāng)借口。
天氣有時(shí)候會(huì)太熱，又時(shí)太冷，有時(shí)又太陰沉。但是我還是會(huì)去跑步。如果我這一天不出去跑，第二天大約也不會(huì)去了。人本性就不喜歡承受不必要的負(fù)擔(dān)。身體總會(huì)很快就對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷變得不習(xí)慣。寫作也一樣。
村上每天五點(diǎn)起床，先伏案寫作四五個(gè)小時(shí)，再出門跑步。他一般一周跑60公里：一周6次，平均每次10公里。
生活中隨處可見(jiàn)想要減肥、想要健身的人。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些沒(méi)有把健身減肥堅(jiān)持下去的人，也無(wú)法堅(jiān)持任何想做的事。而每周跑幾十公里的女白領(lǐng)和一年舉鐵32000次的老同學(xué)也許看起來(lái)并沒(méi)有什么特別之處，但是他們有一種持續(xù)力。他們有堅(jiān)持健身的持續(xù)力，在整個(gè)人生中也有度過(guò)困難堅(jiān)持自己的持續(xù)力。
堅(jiān)持鍛煉是一種專注力
村上每天晨跑不是一般的身體活動(dòng)，而是真真正正地為了賽事累積運(yùn)動(dòng)量，是精密的狀態(tài)調(diào)控，耐著性子的計(jì)劃執(zhí)行。為的是鍛煉一種專注力。跑步是孤獨(dú)的，舉鐵是孤獨(dú)的，單純地重復(fù)肌肉訓(xùn)練的動(dòng)作都是孤獨(dú)的。這其實(shí)是一個(gè)極其枯燥的過(guò)程，但同時(shí)是一個(gè)讓你和自己獨(dú)處的機(jī)會(huì)。沒(méi)有人逼你去做這件事，而唯一能讓你放棄的也只有你自己。
把自己的有限才能，專注到必要的一點(diǎn)上，如果沒(méi)有這個(gè)能力，什么重要的事都無(wú)法完成。
每次訓(xùn)練都會(huì)進(jìn)入一個(gè)內(nèi)心的對(duì)抗?fàn)顟B(tài)，一次次地發(fā)揮出自己的極限，成就感和專注力也會(huì)一次次累積。當(dāng)你行為更加服從于你的意志時(shí)，你就不懼怕在復(fù)雜的外界環(huán)境中迷失自己。
堅(jiān)持鍛煉延續(xù)精彩的人生
村上從年輕時(shí)就非常喜歡爵士樂(lè)，25歲開始經(jīng)營(yíng)爵士樂(lè)酒吧，30歲開始寫作生涯。他的作品里時(shí)常提到音樂(lè)、咖啡、威士忌，主人公性格也總是孤獨(dú)而執(zhí)著。當(dāng)讀者讀完一本好作品時(shí)，無(wú)論結(jié)局怎樣，在這個(gè)過(guò)程中他的內(nèi)心一定是受了沖擊的。讀者尚且這樣，創(chuàng)作對(duì)于作家來(lái)說(shuō)更是一個(gè)不容易的過(guò)程。
當(dāng)作者寫下一個(gè)故事時(shí)，他是在面對(duì)體內(nèi)的一種毒素。假如你沒(méi)有這種毒素，你的故事就會(huì)無(wú)聊而平庸。我的故事都位于我意識(shí)深處一個(gè)黑暗危險(xiǎn)的地方，我能感覺(jué)到意識(shí)里的毒素。但我可以承受較大劑量的毒素，因?yàn)槲矣幸粋€(gè)強(qiáng)健的身體。
村上差不多每四年就會(huì)出一本大部頭的小說(shuō)，他說(shuō)不知道他還能寫出幾本好書，他希望還有四、五本。
我們也許不會(huì)成為作家，不會(huì)成為一個(gè)有影響力的人。但每個(gè)人總有自己喜歡的事物，心愛(ài)的人。生命如果早逝，哪怕回想一下還沒(méi)打過(guò)級(jí)的游戲，不覺(jué)得不甘嗎？在這個(gè)終究會(huì)Game Over的人生游戲中，身體越健康我們就能玩得越久。
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