我想說，這些人往往是得不到自己想要的身材的。懶了那么久之后，看著自己臃腫無奇的身材，然后終于下定決心，接著熱血沸騰地繞著操場跑上無數(shù)圈。
最后渾身酸疼地往床上一躺，餓到虛脫隨手抓起漢堡，或者壓根就不吃晚飯……這樣的狀態(tài)，你怎么才能相信他們第二天會(huì)繼續(xù)起來跑步，堅(jiān)持鍛煉身體呢？
一開始就把目標(biāo)定得很高的人，往往是最先放棄的人。
人類都是有一個(gè)心理預(yù)期的，第一天假設(shè)跑了800米，第二天人們往往就會(huì)想要更遠(yuǎn)，一旦達(dá)不到他們想要的狀態(tài)，他們往往就會(huì)喪失興致與信心，計(jì)劃最終以失敗告終。
接下來會(huì)介紹一些科學(xué)跑步的方法，會(huì)有助于初學(xué)者對跑步這件事認(rèn)真地堅(jiān)持下來。
一．先定一個(gè)小目標(biāo)
剛開始健身不要著急，要深知心急吃不了熱豆腐。一開始，要先根據(jù)自己的身體條件，為自己定下容易達(dá)到的小目標(biāo)，一個(gè)目標(biāo)突破后再繼續(xù)定下一個(gè)目標(biāo)，循序漸進(jìn)。這樣不但輕松容易，還可以更加容易控制自己的身體。
在突破目標(biāo)的時(shí)候可以適當(dāng)放松自己，賞自己一些小獎(jiǎng)勵(lì)，比方說突破昨天的記錄，就給自己一顆巧克力糖果，這些小小的甜頭并不會(huì)給自己造成太大的身體負(fù)擔(dān)，卻會(huì)讓自己更樂意去跑步。
二．健康飲食
身體是一輛跑車，健康飲食是源源不斷的發(fā)動(dòng)機(jī)。一個(gè)成年人每日必須攝入至少2000大卡熱量才能保持身體健康。所以不建議為了減肥而輕易節(jié)食，否則你可能會(huì)暈倒，或者引起強(qiáng)烈不適。
但是，保證一定的熱量，并非代表你可以盡情地吃喝。在這里小編推薦水煮的魚蝦、金槍魚、雞胸脯肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，拒絕炸雞、蛋撻、餅干、蛋糕等高熱量油炸食品。
三．運(yùn)動(dòng)前熱身
有很多人剛一來到空曠的場地就迫不及待地跑起來，這是一件及其危險(xiǎn)的做法。跑步前如果不先熱身，讓身體準(zhǔn)備好，就非常容易受傷。尤其是對于快跑，熱身動(dòng)作變得非常重要，所以大家一定要做好熱身動(dòng)作，下面給大家推薦一些熱身的小動(dòng)作。
一、頭部運(yùn)動(dòng)：緩慢地?cái)[動(dòng)頭部
二、肩部運(yùn)動(dòng)：雙手環(huán)住肩膀向外繞圈
三、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：自由舒張胸部
四、腿部運(yùn)動(dòng)：高抬腿或者簡單地壓腿
熱身運(yùn)動(dòng)有很多種，以舒展全身，促進(jìn)血液流動(dòng)，給身體做好準(zhǔn)備為標(biāo)準(zhǔn)，請大家選擇適合自己的熱身運(yùn)動(dòng)，不要大意地開始愉快的跑步之旅。
跑步是一件快樂的事，也是一件老少皆宜的全民運(yùn)動(dòng)。它不用場所，不用器械，就這樣看上去最原始最簡單，卻可以給人類帶來無限的變化。
跑步，是可以逐漸突破自己的身體極限，幫助人們掌控自己的身體，控制自己的欲望，并最后達(dá)到自己想要的模樣。
強(qiáng)大的自律使我們更加自由，而自由就是我想成為更好的人，我知道并不容易，但是我還是做到了。
