冬季開車前要熱車對(duì)吧，天氣涼或者靜止太久剛開始運(yùn)動(dòng)的人也要熱身，一樣的道理。熱身是為了激活身體神經(jīng)、增加身體熱量、柔韌性，讓血流從腸胃等地方快點(diǎn)輸送到四肢，整個(gè)人進(jìn)入“運(yùn)動(dòng)檔”，好的熱身其實(shí)花不了幾分鐘，但是對(duì)于盡快進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)起著著無(wú)比重要的作用。
冷身是個(gè)什么鬼？這可能是初學(xué)者的疑問(wèn)。冷身，用白話說(shuō)就是跑完了不要馬上停，而是要慢跑、慢走然后漸漸停下來(lái)。這是給身體從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)到休閑狀態(tài)的一個(gè)緩沖。讓心跳放緩，熱量漸漸散去，血液重新回到腸胃，和熱身的過(guò)程正好相反。冷身是保證身體檔位切換不要太快。冷身如果用開車的例子來(lái)說(shuō)，就是開車下高速慢慢停，不要一腳急剎車。
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