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1958年生，上海人。

 中國(guó)人民公安大學(xué)犯罪心理學(xué)教授、研究生導(dǎo)師，任中國(guó)警察協(xié)會(huì)學(xué)術(shù)委員、中國(guó)青少年犯罪研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)心理學(xué)會(huì)法心理學(xué)專業(yè)委員會(huì)副主任、犯罪心理及測(cè)試專業(yè)方向研究生導(dǎo)師組組長(zhǎng)、公安大學(xué)犯罪心理學(xué)學(xué)科帶頭人、專業(yè)技術(shù)二級(jí)警監(jiān)等職務(wù)。

李玫瑾長(zhǎng)期從事犯罪心理和青少年心理問題研究，曾對(duì)許多個(gè)案進(jìn)行過詳細(xì)調(diào)查，由此提出預(yù)防犯罪要從未成年人教育抓起。 

為什么從小必練長(zhǎng)跑和游泳

我們現(xiàn)在很多大學(xué)生，剛才我講了，名牌大學(xué)學(xué)生往下跳（跳樓），為什么？因?yàn)槲覀兊暮⒆訌男蹖W(xué)習(xí)，因?yàn)樗珢蹖W(xué)習(xí)了，他運(yùn)動(dòng)量太小，運(yùn)動(dòng)量小，會(huì)造成什么問題？會(huì)造成神經(jīng)興奮、抑制不均衡問題，尤其是大腦用的很多，小腦不用，就會(huì)出現(xiàn)小腦和大腦興奮、抑制不均衡。這就是現(xiàn)在社會(huì)為什么抑郁癥這么多。

我昨天在講課的時(shí)候我還講，但是今天我沒有時(shí)間大量去解析生理問題，我想告訴大家：我們現(xiàn)在社會(huì)的生活方式，已經(jīng)讓我們的大關(guān)節(jié)和肌肉活動(dòng)量越來越少，因?yàn)榇箨P(guān)節(jié)和肌肉關(guān)節(jié)活動(dòng)少，我們的小腦幾乎沒有機(jī)會(huì)興奮，我們所有動(dòng)的都是手指頭，手指頭都在大腦皮層，這個(gè)人的大自然設(shè)計(jì)很有意思，我們大腦是全身的主管，可是這個(gè)全身的主管，對(duì)外界獲取信息的五個(gè)東西，有四個(gè)都在大腦周邊：眼耳鼻舌，只有身體是在外面，那么身體的末端（這個(gè)）在哪？仍然在大腦皮層，所以就有一個(gè)問題了，因?yàn)樯罘绞降淖兓?，有了手機(jī)以后，我們連銀行和郵局都不用去了，對(duì)吧~在這兒全解決了。我們出門坐車，然后進(jìn)了門樓，電梯，進(jìn)了屋里頭——電腦，然后坐在家里，晚上電視，我們還有運(yùn)動(dòng)嗎？沒了。

因?yàn)闆]運(yùn)動(dòng)，所以現(xiàn)在很多人開始睡不著覺了，為什么？因?yàn)樾∧X老抑制，抑制、抑制、抑到最后，他老被大腦管著呀，他很郁悶?zāi)兀∥覀冇幸痪湓捊袎浩仍缴?、反抗越重?duì)吧？我們還有句話叫閑人生事，對(duì)吧？那小腦你老讓他閑著，能不生事兒么？他怎么生事兒呢？他大腦強(qiáng)壯的時(shí)候他生不了事兒，他生不了，因?yàn)楸淮竽X控制的。當(dāng)你最疲勞的時(shí)候，大腦一疲勞（大腦我說的是大腦皮層），小腦就開始興奮，所以睡不著覺的人都會(huì)有一個(gè)問題，你翻過來調(diào)過去，為什么？因?yàn)槟闵眢w的肌肉在興奮，也就是小腦在興奮。那么我們現(xiàn)在有很多問題，在哪兒呢？

我們?nèi)タ瘁t(yī)生，很多醫(yī)生我個(gè)人認(rèn)為他是只治病，他不研究病原性，他們認(rèn)為這個(gè)藥就能治愈，也就是說，你不是睡不著覺嗎？吃這藥就都能睡，但是，你睡不著覺的原因是小腦在那興奮呢。他再次抑制的話這能管用嗎？不能管用，所以你會(huì)接著這病嚴(yán)重化，那么也就是說我們現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，沒有靠吃抑郁藥，把抑郁癥治好的，對(duì)吧！

我說這個(gè)原理說明什么呢？說明在生活當(dāng)中，只用大腦，不用小腦的人，很容易出現(xiàn)這類疾病，而我們很多孩子從小學(xué)習(xí)好，他恰恰是運(yùn)動(dòng)少，因?yàn)樘焯熳强磿?，所以?dāng)他看到了15年、18年、20年的時(shí)候，學(xué)到博士博士后，很多孩子就出現(xiàn)這個(gè)問題（抑郁癥），所以我講：運(yùn)動(dòng)要養(yǎng)成習(xí)慣，而且要從小養(yǎng)成，

從什么時(shí)候呢？我的觀點(diǎn)是三四歲開始，12歲之前，青春期之前，這個(gè)過程的爸爸就很重要了，每到周六周日，甭管你幾點(diǎn)起床，我們周末都想多睡一會(huì)兒，但是，8點(diǎn)、9點(diǎn)、10點(diǎn)，你起來第一件事兒是媽媽做飯，你帶孩子下樓，甭管男孩女孩，干嘛？顛蹬去~先跑，這個(gè)顛蹬，孩子可能跑一會(huì)跑不動(dòng)了，你等他一會(huì)兒，然后再接著跑，干嘛呢？

你先讓他一個(gè)長(zhǎng)度堅(jiān)持下，從100米到200米到500米，1000米到2000米，當(dāng)讓他長(zhǎng)度可以沒問題，連著跑下來的時(shí)候，你開始帶速度，這個(gè)過程，只要堅(jiān)持一年左右，這個(gè)孩子的呼吸、肺活量都會(huì)上去。我們要知道呼吸、肺活量上去，心臟也非常好，那么心臟好，他的這個(gè)力量有耐力，因?yàn)榕苁蔷毮土Φ摹?/span>

我告訴大家，這個(gè)長(zhǎng)跑和游泳這兩個(gè)東西，是我們?nèi)松貍涞淖o(hù)命的東西，當(dāng)發(fā)生緊急情況的時(shí)候，比如說大水來了，我看哪兒高往哪兒跑，對(duì)吧？你得跑的起來；比如有人拿刀追你，你撒腿就跑，那拿刀的追不上你還能砍你嗎？砍不著，對(duì)吧。相反，你跑兩步你就沒氣了，上氣不接下氣，完了~而且上氣不接下氣的人，他心臟還脆弱，你要知道，大腿有力量，人心臟都有力量，如果這個(gè)孩子，你說打一個(gè)詐騙電話能心臟猝死說明什么？說明這孩子根本沒鍛煉，他沒有肌肉力量，因此我們這個(gè)肌肉力量要從小練，因?yàn)樵叫【殻B(yǎng)成習(xí)慣后還有一優(yōu)點(diǎn)：他以后大了，煩的時(shí)候，撒腿就去跑，繞操場(chǎng)，跑三圈，一身汗，洗個(gè)澡，他那個(gè)情緒的問題就全疏解了，相反他又不鍛煉，這東西全悶回來，焦慮啊、抑郁啊都會(huì)發(fā)生影響。

所以，第一個(gè)呢是長(zhǎng)跑，從四歲開始要練。那么第二個(gè)呢是游泳，游泳我也不說幾歲了，反正你可以選個(gè)點(diǎn)，一定要讓孩子學(xué)會(huì)，為什么？

游泳練的是膽量，前面是耐力，后面試膽量，這兩個(gè)都有了，以后他人生碰到挫折，能熬過去，否則會(huì)很難。

那么游泳呢，上不著天、下不著地看，孩子會(huì)很慌，他第一次一定嗆水，一定會(huì)喝水，他出來就會(huì)告訴你，我嚇?biāo)懒?，我再也不想去學(xué)了。你告訴他你死了嗎？你沒死，我告訴你，到水里你就撲騰，你肯定死不了。當(dāng)他學(xué)會(huì)游泳了，你告訴他你快樂么？快樂。告訴他：這就是人生啊。毛澤東不是有一句話嗎“自信人生二百年，會(huì)當(dāng)水擊三千里。”也就是說，你讓孩子要明白一個(gè)問題，在我們人的一生當(dāng)中，會(huì)有一些危機(jī)，會(huì)有一些危險(xiǎn)，但是你要堅(jiān)持，你要能夠熬住，看著你快不行了，但是你只要熬過去，你會(huì)有更好的未來。

所以這個(gè)叫什么呢？這也是一種性格，叫意志力。