兒童心理學(xué)家William Hudenko在他的著作『The Gift of Failure』中，提供了一個能幫助學(xué)習(xí)中的孩子，在集中力渙散時再次恢復(fù)集中力的方法：
給孩子3支鉛筆，在孩子開始不集中時，讓孩子換一支鉛筆，百試百靈。
效率學(xué)習(xí)都是有規(guī)則的（科學(xué)業(yè)已驗證的原理、效應(yīng)、效果等等）：
比如，能集中學(xué)習(xí)的時間是有限的；復(fù)習(xí)的時機很重要（根據(jù)遺忘曲線）；輸出遠(yuǎn)比輸入重要；反復(fù)是所有學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)；要想記得住，勤用五感和聯(lián)想關(guān)聯(lián)；早上睜開眼醒來后的3個小時是大腦最活躍（被稱為大腦的黃金時段，還有睡前、肚子餓的晚飯前）的時候，最適合昨晚睡前的暗記內(nèi)容的確認(rèn)和復(fù)習(xí)（尤其是英語），也最適合思考和創(chuàng)意；短期記憶轉(zhuǎn)換為長期記憶的過程是在睡眠中進(jìn)行的.....
如果你是學(xué)習(xí)人，以上這些，一般都應(yīng)該知道吧？！
但是還有一些具體的規(guī)則，很多人就可能不知道了。
比如學(xué)習(xí)時的黃金比率，大腦記憶的黃金時段等等。
今天我就來說說【3：7】、【25：5】、【1：5】的這3個能讓學(xué)習(xí)效率最大限度獲得提升的學(xué)習(xí)黃金比率。
1、【3：7】
這是知識輸入與知識輸出在學(xué)習(xí)總時間中所占的比例（其實還包括復(fù)習(xí)時用在復(fù)習(xí)輸入和復(fù)習(xí)輸出上的時間比）。
學(xué)習(xí)，籠統(tǒng)可分為2種。
一種是，閱讀、暗記、聽課，看聽視頻音頻學(xué)習(xí)的方式，讓知識進(jìn)入大腦—這就是“知識輸入型”的學(xué)習(xí)。
還有一種是，把學(xué)到的知識實際說明給他人聽，回顧后不看書和筆記，把要點寫出來，自己考自己，運用學(xué)到的知識做大量的練習(xí)，音讀等等，把大腦中的整理后的記憶，再次通過看聽說寫練習(xí)等方式的刺激，從大腦中“拿出來”用來深化記憶，杜絕曖昧的理解—這就是“知識輸出型”的學(xué)習(xí)。
我們在學(xué)習(xí)時，如果只依賴閱讀和聽講的“輸入型”學(xué)習(xí)，那么所學(xué)的內(nèi)容不太可能被真正理解和記憶。
這是因為大腦有一個特性，對輸入的情報會進(jìn)行篩選，只會記憶其中一部分“能用的情報”。
所以，為了做到真正記住和理解，你必須把所學(xué)的知識用起來，讓大腦認(rèn)知到所學(xué)的這些都是要“使用情報”，必須要記住—輸出的必要性。
比如寫文章時，閱讀找資料3小時，寫博客用7小時就是比較正確的做法；聽講和復(fù)習(xí)時的閱讀要點用1小時的話，練習(xí)和測試等輸出時間則要達(dá)到3倍的時間，即用3小時，等等。
用時間比來把握輸入和輸出的量，很單純卻非常簡單可行。
2、【25：5】
這是學(xué)習(xí)+休息=一個學(xué)習(xí)周期時的學(xué)習(xí)時間和休息時間的比率。
25分鐘學(xué)習(xí)后休息5分鐘，然后再開學(xué)習(xí)25分鐘，再休息5分鐘......
25:5的時間配分雖然出自有名的“番茄學(xué)習(xí)法”，但是為什么學(xué)習(xí)時間設(shè)定為25分鐘，其實是大有講究的。
我在前一篇文章中也道出了“短時間集中學(xué)積累學(xué)”是最適的知識輸入的重要性。
1）學(xué)習(xí)+休息的有機結(jié)合，是效率學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)條件之一。
2）再優(yōu)秀的人的集中力最長也不會超過90分鐘，而一般人的差不多就在30分鐘左右徘徊，25分鐘的一段學(xué)習(xí)周期的設(shè)定，恰好在這個時間點以內(nèi)可以發(fā)揮出集中力的優(yōu)勢。
3）可以讓“開始和結(jié)尾效應(yīng)”生效—學(xué)習(xí)過程中，最初和結(jié)尾是記憶力和集中力最高效的時間段，而漫長的學(xué)習(xí)中段則是效率最低的時候，所以人為限定時間，縮短時間，可以讓記憶力和集中力獲得最高的俠效率。
4）人對于未完成的事總會有牽掛，25分鐘的學(xué)習(xí)，到點后不管現(xiàn)在手頭的學(xué)習(xí)完成與否，馬上中止，該休息就休息，這時的你反而會因這個效應(yīng)心有牽掛而強化之前學(xué)習(xí)的記憶，15~25分鐘中斷時的這種效果是最強烈的。
......
所以，25分鐘的學(xué)習(xí)只做一個任務(wù)，到點完不成也馬上中止，最少也要休息5分鐘，等休息完后先可以做其他任務(wù)（交錯學(xué)習(xí)，效率更高），再休息后，可以繼續(xù)之前的未完成的任務(wù)，這樣做的學(xué)習(xí)效率是很高的。
3、【1：5】
這是復(fù)習(xí)的時間比。
學(xué)習(xí)后復(fù)習(xí)為止的期間：復(fù)習(xí)后考試為止的期間要等于25：5。
比如學(xué)習(xí)后第7天要考試，按照這個復(fù)習(xí)時間比，“7/6=1.333333，約等于1~2天”的計算，即，學(xué)習(xí)當(dāng)天后的第二天或者第三天復(fù)習(xí)時，記憶最容易定著下來。
只是，像上面這種情況，只是2次的復(fù)習(xí)，能記憶的量肯定不會多，所以1次復(fù)習(xí)后，就需要反復(fù)快速地復(fù)習(xí)多次。
如下圖，第一次的復(fù)習(xí)日按“1：5法則”，之后就要均等間隔來復(fù)習(xí)。
如果你在為實際多少次復(fù)習(xí)才OK而頭大時，那么像上面小考試測驗的情況，合記5次（后面復(fù)習(xí)輸入時只需短時間，快速瀏覽、音讀一遍二遍即可）就是能固定記憶的標(biāo)準(zhǔn)。
當(dāng)然還有一個最簡單的方法，那就是測量再次看內(nèi)容時的“內(nèi)容想起”的流暢度，看到后能馬上做出反應(yīng)，能馬上想起的，也就是我們所說的達(dá)到了“滾瓜爛熟”的程度，那肯定是沒問題的，就可以放置不動了。
另外，復(fù)習(xí)時最重要的是反復(fù)輸出（復(fù)習(xí)時的輸出形式，做練習(xí)，說明，回顧寫出來等等，比如一道練習(xí)題，最起碼反復(fù)做4遍才會有效），不能把重心方法復(fù)習(xí)的反復(fù)閱讀（復(fù)習(xí)的輸入形式）上，這樣才能做到真正讓所學(xué)的知識為己所用。
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