導語：判斷給我們壓力，它讓我們對我們自己感到不舒服。一個判斷是一場自我斗爭，一個對于自己真相的否定，而在斗爭當中，將不會有達成。它就像你的左手打右手，這樣子的爭斗不會有勝利者。
一個事實和一個判斷的差異，在于它發(fā)生時是否有情緒卷入。
舉個例子，也許我呈現(xiàn)出老態(tài)。如果我接受它，那么它只是一個事實。它來自一個清晰平靜的狀態(tài)。它并不煩擾我，他對我來說不是一個問題，所以我可以自由地以一種享受和尊重的心情來面對這個年齡的我。
假如我不能接受它，判斷便隨之而至，每當我談論我的年齡時，我的言語總會暗示著我對自己的不滿——我不應該是這個樣子的，我應該看起來比真實年齡更年輕。在這種情況下，它成為了制約——一個你認為你這個樣子不夠好的想法，一個你認為這個自然的你不夠好的想法。
判斷給我們壓力，它讓我們對我們自己感到不舒服。一個判斷是一場自我斗爭，一個對于自己真相的否定，而在斗爭當中，將不會有達成。它就像你的左手打右手，這樣子的爭斗不會有勝利者。
假如，你接受了你老了的這個事實，你也就接受了隨之而來的優(yōu)雅與尊嚴。假如你尊重這樣的自己，那么也給了自己一個允許讓其他人也同樣接受和尊敬你的機會。
這不是說你不需要精心修飾自己好讓你看起來更富有魅力，注意儀表是自我尊重的一部分。它的意思是，停止假裝你可以穿上你孩子的衣服，令你看起來像孩子的兄弟姐妹而不是孩子的父母。順便一提，你認為孩子們會怎么想？讓孩子去和同齡人玩兒，而知道在家中的父母是他們需要幫助時最好的依靠，不是更好嗎？
你是“圓潤”還是“肥胖”？
另一個例子：你可能超重了。你可以回避這個事實，然后繼續(xù)填塞食物直至身體快要爆開?；蛘吣隳芙邮苣氵^重的事實，不帶判斷，并且接受它是你一手造成的，如果你能這樣承認，那么你就有機會更加理解這個狀態(tài)。
就簡單向自己承認這一點著手，“我超重了，這就是我目前狀況”。不帶任何判斷――不覺得這有什么不對，你只是單純的認識到這個狀況。
假如你不譴責自己，那么你將會多一點清晰，少一點情緒去看待情況。在“覺得老了”這件事上，你肯定有很好的無意識理由去“覺得”讓無法讓人接受，因為你沒有帶著意識去感覺，你有嗎？
也許這樣（大量進食）是為了保護你免墜空虛的感覺，填補內(nèi)在的空洞。也許它是一個借口，好讓你不會冒險走出去擁抱生命，也許是為了防止你踏足愛情路，不讓你有機會遭受挫折――畢竟，你知道沒有一個人會愛一個肥胖的人，是嗎？也許你或你的無意識認為這是一種躲避恐懼和傷痛的方法，又或許這是讓你感到與眾不同的方法，從而引來目光，獲得同情。
所有這些都是無意識的，所以它們不關(guān)乎譴責，它們只是需要被看到和理解。
看看過量飲食背后的無意識原因，你有機會了解到它在保護你免遭什么傷害――關(guān)乎你過去的一些事，而且是一些已經(jīng)畫上句號，跟現(xiàn)在毫不相干的往事。
舉個例子，可能現(xiàn)實生活中的一些狀況觸發(fā)了你兒時感到自己無能時留下的舊創(chuàng)傷。那種感覺很痛苦，它觸碰到你內(nèi)在，那在年少的你從身邊權(quán)威人士那里獲得“你不夠好”的觀念以前曾有過的――內(nèi)在自尊――被抹殺后留下的黑洞，所以你以吃東西來緩解，可能是些帶有很多糖分和巧克力的食物，或者你喝很多酒，去填補內(nèi)在那個洞。暴飲暴食成了你保護自己的方式，以免于觸碰那曾經(jīng)的恐懼、傷痛和恥辱，集結(jié)而成的“無能”。
假如你已經(jīng)準務備好去認出和看看當中發(fā)生著什么，你將會看到那其實是你童年時期的恐懼和傷痛，不是來自成年的――它們是你孩提時代的熟悉感覺。
當你能帶著這種殘酷的誠實去看問題，你會發(fā)現(xiàn)你是有選擇的，你可以繼續(xù)以這種方式保護你自己，不過從現(xiàn)在開始帶著意識去做每一件事。那即是說你承認你內(nèi)在有一些不舒服的感覺被激起了，或者是里面有某個空洞被揭開了，這使你非常痛苦以致于目前還無法面對，所以你繼續(xù)用一些填補物來填補那個洞。
在這些情況下充當緩解物的不單是食物、酒精和毒品，還有性行為、沉迷網(wǎng)絡、謀取更多的財富和金錢、進入權(quán)力角逐凌駕他人……
對這個狀況負責的意思是覺知到你做著什么以及為什么這樣做，不帶任何評判――記住，你有很好的理由去保持這樣子的自己。這表示你是有意識的選擇，現(xiàn)在，讓你內(nèi)在的兒時的空間繼續(xù)操控你的生活。當你帶著這樣的覺知，你會發(fā)現(xiàn)要去維持這種你一直沿用的保護方式變得困難――但是你必須自己去嘗試，去發(fā)現(xiàn)什么會發(fā)生。
另一個選擇是，你決定認為自己已經(jīng)足夠成熟，而放棄這些保護模式，而且你已經(jīng)準備好去看看，當你冒險放棄那些讓你舒緩的習慣之后，將會發(fā)生什么事。當你停止填塞你自己的時候，是什么樣的恐懼和不舒服會到來？
這需要勇氣和力量，因為舊習慣穩(wěn)如泰山的聳立在你的舒適地帶上，這意味著終止它將會讓你很不舒服。
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