#閃電時(shí)間管理# 陪你一起職場(chǎng)成長(zhǎng)，每天學(xué)習(xí)一點(diǎn)點(diǎn)，高效提升一整天。
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職場(chǎng)上，面對(duì)諸多枯燥任務(wù)時(shí)，最需要的不是管理時(shí)間，培養(yǎng)習(xí)慣，而是掌控自己專注力的能力。
很多時(shí)候，我們做不到長(zhǎng)時(shí)間的精神專注，因?yàn)槁殘?chǎng)上總會(huì)有不同的事情干擾。
如何減少干擾，做到長(zhǎng)時(shí)間專注是我們最應(yīng)該思考的問(wèn)題。
專注力是一種比時(shí)間更稀缺的資源，不僅僅是讓你集中注意力的能力，而且包括創(chuàng)造一項(xiàng)讓自己集中注意力的任務(wù)。
通過(guò)刻意練習(xí)，提升長(zhǎng)時(shí)間專注力，只要這四招，將枯燥的知識(shí)變成樂(lè)趣所在。
第一個(gè)方法：設(shè)計(jì)游戲，激發(fā)內(nèi)在的動(dòng)力
當(dāng)不能專注，激發(fā)你的專注力時(shí)調(diào)整自己的任務(wù)，像設(shè)計(jì)游戲一樣設(shè)計(jì)任務(wù)。
設(shè)計(jì)游戲：
目標(biāo)：設(shè)定一個(gè)小目標(biāo)，清晰且明確，逐漸升級(jí)
規(guī)則：剛開始比較簡(jiǎn)單，隨著技能解鎖，規(guī)則不斷增加，任務(wù)也會(huì)不斷豐富。
障礙：簡(jiǎn)單，玩法缺乏滿足感。復(fù)雜會(huì)產(chǎn)生挫敗感
設(shè)計(jì)任務(wù)：
目標(biāo)：細(xì)分任務(wù)，且精確的。有效目標(biāo)。
規(guī)則：簡(jiǎn)單開始，逐步增加規(guī)則
障礙：成就感與挫敗感達(dá)到一個(gè)平衡（需求努力，最佳狀態(tài)；完不成，留一定時(shí)間進(jìn)行緩沖，執(zhí)行沒有完成的任務(wù)）
因此，設(shè)計(jì)任務(wù)時(shí)，需要思考如何像游戲一樣讓自己專注下去。
第二個(gè)方法：使用推理和類比，讓思維更加專注
真正的專注力不僅僅是身體的專注，還是思維上的專注。通過(guò)深入思考--推理／類比，集中注意力吸收內(nèi)化知識(shí)。
推理：縱向過(guò)程，深入探求事物本質(zhì)的部分。遞進(jìn)關(guān)系，運(yùn)用推理對(duì)感興趣點(diǎn)產(chǎn)生有用的思考。用系統(tǒng)性框架，構(gòu)建自己的知識(shí)體系。
類比：橫向過(guò)程，比較兩者之間的相同本質(zhì)，并進(jìn)行轉(zhuǎn)化應(yīng)用。
如何對(duì)推理和類比進(jìn)行刻意地訓(xùn)練？
費(fèi)曼學(xué)習(xí)法——講給別人，需要查閱資料，簡(jiǎn)化知識(shí)的理解，
筆記——作者的論證過(guò)程，自己感興趣的點(diǎn)，自己簡(jiǎn)單總結(jié)。一句話總結(jié)
輸出——整理思路，明白主線，克服自己剛開始啟動(dòng)時(shí)的能耗
反駁：改進(jìn)漏洞。涉及信息越多，你的觀點(diǎn)才越正確
第三個(gè)方法：學(xué)習(xí)前，不斷尋找困惑
如何迅速進(jìn)入自己的專注狀態(tài)？就需要學(xué)習(xí)之前充分積累困惑感，有哪些問(wèn)題？
如何沒有困惑，就要?jiǎng)?chuàng)造自己的困惑，問(wèn)內(nèi)心的自己，從頭開始思考。
不要急于學(xué)習(xí)，而是從自己的困惑出發(fā)?！總€(gè)人的關(guān)注點(diǎn)不一樣，查閱相關(guān)知識(shí)，或者根據(jù)主題尋找資料和書籍。
自己的困惑或問(wèn)題才是你學(xué)習(xí)的主要目標(biāo)，讀完后一定要弄懂。
而對(duì)于如何評(píng)估一本書是否值得讀？
可以從作者、目錄和簡(jiǎn)介（判斷難度）、豆瓣和亞馬遜的評(píng)分等進(jìn)行判讀，不要放棄尋找困惑的機(jī)會(huì)。
第四個(gè)方法：理性與感性結(jié)合，和大腦學(xué)會(huì)相處
大腦比較復(fù)雜，包括理性（自我意識(shí)，控制情緒）和感性（原始，基本需求）兩部分。
學(xué)會(huì)協(xié)調(diào)大腦，不要讓情緒所控制。
1、不要過(guò)早退出循環(huán)：不要太習(xí)慣于失敗的模式，理智把自己抽離出來(lái)，重新站在十字路口，思考什么才能向成功的方向前進(jìn)。
2、選擇控制：不要給自己太多的選擇題，大腦無(wú)法正常工作，糾結(jié)帶來(lái)原地打轉(zhuǎn)，不能獲得更多知識(shí)
3、信息控制：生怕錯(cuò)過(guò)新的信息。太多的信息會(huì)導(dǎo)致焦慮。
需要回復(fù)的信息，學(xué)會(huì)利用碎片時(shí)間，或整塊的時(shí)間集中去處理。
減少信息干擾，會(huì)讓自己更加專注。
想讓自己在職場(chǎng)上變得更加專注，只需要這4個(gè)方法：
1、設(shè)計(jì)游戲，激發(fā)內(nèi)在的動(dòng)力
2、使用推理和類比，讓思維更加專注
3、學(xué)習(xí)前，不斷尋找困惑
4、理性與感性結(jié)合，和大腦學(xué)會(huì)相處
你覺得哪個(gè)方法適合你呢？來(lái)聊聊吧。
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