原標題：鍛煉大腦右半球 老人腦出血的預防方法
很多人一旦上了年紀就會導致不少疾病的發(fā)生，腦出血就是常見的一種。那么你知道老人如何預防腦出血嗎？不妨試試這幾種方法。
老人預防腦出血的方法
1.動動左手
多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛煉大腦的右半球。醫(yī)學研究表明，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉(zhuǎn)動兩個健身球，幫助右腦半球的功能正常發(fā)揮。
2.喝水
要維持體內(nèi)有充足的水液，使血液稀釋，保持血容量。 平時要養(yǎng)成多飲水的習慣，特別是晚睡前、晨起時，飲1-2杯溫開水。
3.學會鍛煉
氣溫下降時，血管收縮，血壓容易上升，注意保暖，可根據(jù)自身健康狀況，進行適當?shù)腻憻挘源龠M血液循環(huán)，防止腦出血的發(fā)生， 避免勞累同時適當鍛煉。體力勞動和腦力勞動不要過于勞累，超負荷工作可誘發(fā)腦出血。
4.防寒避暑
避免因低溫和高溫導致血管舒縮功能障礙、血壓波動幅度劇增而發(fā)生意外。尤其冬天是疾病高發(fā)季節(jié)，一定要注意防寒保暖。
5.控制動作
如果需要做下蹲、彎腰和臥床、起身等改變幅度較大的動作時，必須緩慢，特別是由蹲位改為直位時切勿過速，防止頭部一時供血不足而發(fā)生意外。
6.注意飲食
日常膳食要保持清淡，注意低脂、低鹽、低糖，鹽分攝入量控制在每天6克以下。少吃動物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配適量瘦肉、魚、蛋品。
7.戒煙酒
酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。冠心病、高血壓患者應戒煙酒。
8.防跌倒
老年人多有腦動脈硬化，血管壁脆弱，跌倒后會發(fā)生顱內(nèi)血管破裂的危險。因此，老年人行動時要特別小心，不要摔倒摔傷。
9.不蹲便
蹲便時下肢血管會發(fā)生嚴重屈曲，加上屏氣排便，腹內(nèi)壓力增高，可使血壓升高，就有可能發(fā)生腦血管意外。而坐便不會引起血壓升高，可減少腦出血發(fā)生的幾率。
