(2021-11-25 14:38:06)
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標(biāo)簽： 記憶健康
健康
健康指南
人的腦血管主要是為人體的大腦供應(yīng)血液的。腦血管的功能正常，大腦就會獲得充足的營養(yǎng)物質(zhì)，人體的各種生理活動就能得到正常進行。如果因為腦血管壁的粥樣硬化，使血管腔變得狹窄或形成夾層動脈瘤，在各種病因，如情緒激動、精神緊張、用力過猛、血壓升高等影響下，導(dǎo)致血管破裂或堵塞，使腦組織的血液循環(huán)發(fā)生障礙，就會引起腦血管疾病。因此，腦出血的預(yù)防要與日常生活相聯(lián)系，盡量養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是預(yù)防疾病發(fā)生的關(guān)鍵。
01
生活要有規(guī)律
特別是老人或高血壓患者，可以適當(dāng)做一些力所能及的勞動，但不能過于勞累。
02
控制高血壓
控制血壓是重點，長期堅持服用降壓藥，如能將血壓控制在140/90mmHg以內(nèi)，則可大大減少腦出血的發(fā)生。自身已有糖尿病和腎病的高血壓患者，降壓目標(biāo)應(yīng)當(dāng)更低一些，最好能將血壓控制在130/80mmHg以內(nèi)。
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03
保持良好的心態(tài)
保持樂觀的心態(tài)，避免過于激動。做到心平氣和，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。
04
注意飲食
飲食應(yīng)注意低鹽、低脂、低糖，少吃動物的腦、內(nèi)臟，多進食蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋品。
05
預(yù)防便秘
大便秘結(jié)，排便用力，不僅腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓也同時上升，很容易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦出血。所以應(yīng)預(yù)防便秘，可以多吃一些富含纖維的食物，包括青菜、芹菜、韭菜及水果等，適當(dāng)運動以及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用適當(dāng)?shù)乃幬锶缏槿释?、蜂蜜口服，開塞露、甘油外用，可有效防治便秘。
06
防止勞累
體力勞動和腦力勞動都不能過于勞累，超負(fù)荷工作可誘發(fā)腦出血。
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07
注意天氣變化
冬天是腦出血好發(fā)季節(jié)，血管收縮，血壓容易上升。需注意保暖，使身體適應(yīng)氣候變化。還要根據(jù)自己的健康情況，進行一些適宜的體育鍛煉：如散步、做廣播體操等，以改善血液循環(huán)。
08
經(jīng)常動左手
日常生活中，盡量多用左上肢及左下肢，特別是多用左手，可減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)，又可以鍛煉大腦的右半球，以加強大腦右半球的協(xié)調(diào)機能。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，腦出血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，因此防范腦出血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉(zhuǎn)動兩個健身球，有助于增進右腦半球的協(xié)調(diào)機能。
09
密切注意自己身體的變化
注意腦出血的先兆癥狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感肢體麻木、乏力或一過性失明、語言交流困難等，都應(yīng)及時就醫(yī)、檢查治療
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