一個(gè)充足的睡眠，對(duì)于身體是非常的有利，它也是很多懶人的一種養(yǎng)生方式?，F(xiàn)在的人都是比較注重養(yǎng)生的，想要身體健康，除了飲食的重要，睡眠也是很重要的，睡眠好，第二天才會(huì)更加的有精神，并且身體休息的充足，各個(gè)部位也能夠修養(yǎng)好，身體才會(huì)更加的健康。
而現(xiàn)在有很多人反應(yīng)，每天的睡覺時(shí)間是比較長(zhǎng)的，但是不但沒有感覺到輕松，還常常感覺到累，越睡越?jīng)]有精神，醒來之后，會(huì)感覺到頭昏還有隱隱的疼痛感，那這個(gè)是怎么回事？這個(gè)可能是睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致的，經(jīng)常如此，那就不是偶然的情況，可能是因?yàn)樯钪械男┝?xí)慣沒做好所導(dǎo)致，我們今天就是具體的來了解一下。
哪些習(xí)慣會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量？
枕頭不合適，很多人的枕頭都是偏高的，不喜歡睡太低的枕頭，睡著不舒服，往往就會(huì)選擇高一點(diǎn)的枕頭。
枕頭過低會(huì)引起落枕的出現(xiàn)，并且血液流動(dòng)到大腦的量過多，是會(huì)導(dǎo)致第二天出現(xiàn)頭暈的情況，眼瞼也會(huì)有浮腫。而枕頭過高，是會(huì)影響到呼吸道的暢通，出現(xiàn)打呼嚕的情況，會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量，并且要注意，被子不宜太厚，雖然暖和，但是會(huì)影響睡眠的，人會(huì)有壓迫感，讓身體越睡越累。
睡前吃得太飽，現(xiàn)代的人，晚餐才是主餐，每天忙著上班，早上就可能不吃，午飯也是隨便吃一點(diǎn)，等到了晚上，就會(huì)敞開了吃，吃得太多，會(huì)影響到睡眠。常有言“胃不和則臥難安”，晚飯吃得太飽，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，消化能力減緩，食物會(huì)堆積在身體中，刺激到大腦，使其興奮，出現(xiàn)入睡困難，或是睡眠不佳的情況，即便是睡的時(shí)間再長(zhǎng)，也還是會(huì)出現(xiàn)很累的情況。并且長(zhǎng)期晚上吃的太多，會(huì)造成肥胖的出現(xiàn)，對(duì)身體不利。
睡眠時(shí)間紊亂，現(xiàn)在的人在工作日的時(shí)候，下班后還要忙，導(dǎo)致睡覺的時(shí)間減短，等到周末的時(shí)候補(bǔ)覺，經(jīng)常會(huì)睡到中午才起床，就想著能補(bǔ)補(bǔ)覺，以為這樣，對(duì)身體好，但實(shí)際上，這樣是會(huì)打亂自己原本的生物鐘，不僅沒有起到補(bǔ)覺的效果，還會(huì)影響身體，使之出現(xiàn)頭暈的情況，越睡越累。
蒙頭睡，多數(shù)人應(yīng)該都有這樣的一個(gè)習(xí)慣，就是蒙頭睡覺，更加的有安全感，不過這樣的習(xí)慣對(duì)于身體卻是不好的，蒙面睡覺，是會(huì)引起呼吸不暢的情況，被子里面的空氣不流通，里面的二氧化碳以及灰塵比較多，長(zhǎng)期吸入這樣的空氣，對(duì)大腦是不利的，會(huì)導(dǎo)致缺氧的出現(xiàn)，影響睡眠的質(zhì)量，醒來以后，會(huì)常常感覺到頭暈乏力。
我們每天有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過，若是睡眠質(zhì)量不好，對(duì)健康的損害也是比較大的。若是常常感覺到自己的睡眠不佳，醒來后會(huì)感覺到身體不適，需要及時(shí)的查看一下是何問題，針對(duì)性地解決，緩解身體的不適。
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