枸杞可以說(shuō)是很常見(jiàn)的滋陰補(bǔ)陽(yáng)的中藥食物之一了。枸杞是一種富含各種氨基酸和礦物質(zhì)元素和性平味甘中藥食材,中醫(yī)學(xué)家認(rèn)為枸杞是有益精明目、強(qiáng)筋壯骨、除腰痛、補(bǔ)腎養(yǎng)肝功效的食材。山藥可以說(shuō)是滋陰補(bǔ)陽(yáng)食物中典范。山藥可以說(shuō)是歷代中醫(yī)學(xué)家和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家都推崇的食材,因?yàn)樯剿幨且环N有著滋陰補(bǔ)腎、壯陽(yáng)益氣、益精生髓功效的滋補(bǔ)食材。山藥用來(lái)煲湯和煲粥都是很好的滋陰補(bǔ)陽(yáng)的方式。
海參可以說(shuō)是富貴人家最常用來(lái)滋陰補(bǔ)陽(yáng)的食物了。海參是一種富含各種蛋白質(zhì)和氨基酸以及鈣鎂鋅等礦物質(zhì)元素的名貴滋補(bǔ)海產(chǎn)品,中醫(yī)學(xué)家和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家都認(rèn)為海參是有著滋陰壯陽(yáng)、壯腰益精、補(bǔ)中益氣功效的功效。黑芝麻是有著很好的補(bǔ)肝腎和潤(rùn)五臟功效的。何首烏、黑米、鱸魚、桑葚、黑豆、紅棗等都是很好的滋陰補(bǔ)陽(yáng)的食物的。
腎陰虛和腎陽(yáng)虛的區(qū)別在于,腎陰是物質(zhì)上的缺乏,腎陽(yáng)就是功能上的匱乏,物質(zhì)上的缺乏就是腰膝酸軟,頭暈,還有如果在年輕人的身上出現(xiàn)早泄、遺精,還有出現(xiàn)五心煩熱,失眠、心煩,中醫(yī)有陰虛生內(nèi)熱,陽(yáng)虛生外寒,如果在老年人出現(xiàn)的腎陰虛就容易脫發(fā)或發(fā)白的比較早,容易耳鳴、耳背,牙齒松動(dòng),眼花的比較早一些。
中青年活動(dòng)量比較大,無(wú)論是學(xué)習(xí)、鍛煉,精力上物質(zhì)耗損比較多,對(duì)性功能這塊,性欲不是特別低,但是射精容易快,有遺精現(xiàn)象。那么腎陽(yáng)虛,大多數(shù)多少功能性的差,也有和腎陰虛相同的情況,比如說(shuō)腰膝酸軟,四肢乏力,還有性欲減退,但是因?yàn)樗顷?yáng)分虛了,腎氣虛了,所以出現(xiàn)一些怕冷的一些癥狀,中醫(yī)有句話,陽(yáng)虛生外寒,這樣的人面色比較虛白,比較畏寒怕冷,手腳冰涼、小便清長(zhǎng),大便湯薄。這種人性欲比較低,和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)說(shuō)的雄性激素低有相同之處。所以陽(yáng)虛表現(xiàn)的是外在的,一般也可能由于身體比較弱,有腎陽(yáng)虛的情況,但是大多數(shù)的是在中老年容易出現(xiàn)這種腎陽(yáng)虛的情況,中青年腎陰虛比較多。
1、龜膠二仙膠:鹿茸、龜版、人參、枸杞。具有滋陰填精,益氣壯陽(yáng)之功效。
2、二仙湯:仙茅10克、仙靈脾10克、巴戟天15克、當(dāng)歸10克、黃柏5克、知母10克。既溫陽(yáng),也瀉火,對(duì)于煩熱與怕冷并見(jiàn)的患者較為適合。
3、腎氣丸:熟地黃、山藥、山茱萸、澤瀉、茯苓、牡丹皮、桂枝、附子。此方運(yùn)用極廣,湯劑比丸劑更具靈活性,可隨證加減,如:苔厚濕甚者,重用澤瀉、茯苓;偏于陰虛者,重用熟地、丹皮;偏于陽(yáng)虛者,重用桂枝、附子。
4、地黃飲子:熟地15g,巴戟天、山茱萸、石斛、肉蓯蓉、附子、五味子、官桂、白茯苓、麥門冬、菖蒲、遠(yuǎn)志各15g。具有滋腎陰,補(bǔ)腎陽(yáng),生精填髓,開竅化痰之功效。
1、對(duì)于陰陽(yáng)兩虛體質(zhì)的人,可能運(yùn)動(dòng)一會(huì),就出汗非常的嚴(yán)重,氣也很喘,因此對(duì)于這種體質(zhì)的人,不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。但我們可以通過(guò)進(jìn)行慢跑,散步,瑜伽,太極這些比較溫和的輔助運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助我們調(diào)理下身體。鍛煉身體注重持之以恒,適當(dāng)?shù)腻憻捯材軌驇臀覀兒芎玫恼{(diào)理身體。
2、注重飲食保健,現(xiàn)在很多人都注重吃方面上的養(yǎng)生,陰陽(yáng)兩虛體質(zhì)的人在平常生活中,可以通過(guò)食療來(lái)進(jìn)行改善。
3、少熬夜,不吃辛辣食物,少吃油膩食物,不喝酒抽煙,生活作息正常,平時(shí)可以做一些日光浴,另外要保持樂(lè)觀開朗的心態(tài)。
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