女人最害怕面色蠟黃、暗沉無光、斑點橫生，最害怕得婦科疾病，總的來說，就是害怕衰老！但是，很多人不知道，其實衰老是從忽略生殖系統(tǒng)保養(yǎng)開始的！已婚女性婦科疾病發(fā)病率為96%以上，由此引發(fā)的面色晦暗、色斑、皺紋、腰膝酸軟、月經(jīng)失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)、白帶增多、身體局部發(fā)胖等癥狀占到97%。正常情況下的子宮器官充實，能自如舒縮調(diào)解，血液循環(huán)良好，毒素不易淤積。而子宮保養(yǎng)首要就是子宮垃圾的清理，子宮里的垃圾來自方方面面：已婚女性結(jié)婚后隨著性生活的存在，就會產(chǎn)生夫妻生活垃圾，并讓細菌悄悄侵入。比如羊水惡露。子宮是孕育生命的一個重要場所，未孕時子宮有雞蛋那么大，一旦受孕，子宮像氣球一樣膨脹，
等到了分娩，子宮就要收縮回來，也就像拳頭這么大了，這個時候的子宮就布滿了皺褶和隱窩，也已經(jīng)不再光滑了，這些皺褶隱窩里很可能會殘留垃圾。月經(jīng)不調(diào)、每月經(jīng)血排不凈、子宮內(nèi)膜未完全脫落產(chǎn)生的垃圾。一些垃圾情緒和負面能量堆積在下腹處，不僅會影響子宮內(nèi)分泌，更有甚者還會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、更年期提前的現(xiàn)象。這些垃圾日積月累，堆積成山，久而久之它就產(chǎn)生病變。做靈魂有香氣的女子，你得學(xué)會對生殖系統(tǒng)進行呵護，從內(nèi)而外調(diào)理身體，由內(nèi)而外散發(fā)女性魅力！今天瑜伽人小編為大家介紹3種對促進子宮、卵巢血液循環(huán)有顯著效果的小運動，對女性尤好，快來試試吧！順手保養(yǎng)操1：躺在床上轉(zhuǎn)動髖關(guān)節(jié)保持仰臥的姿勢，如同在攪動空氣般，腿從大腿根部轉(zhuǎn)動。這個動作能很好調(diào)整好骨盆位置，促進子宮和卵巢的血液流通。順手保養(yǎng)操2：一邊看電視，一邊做骨盆運動這是個可以鍛煉到支撐骨盆的重要臀部肌肉，特別是臀中肌的動作。躺在床上或沙發(fā)上看電視時，順便來調(diào)整一下骨盆，促進子宮和卵巢的血液循環(huán)吧！順手保養(yǎng)操3：一邊刷牙，一邊做V字提腳運動這是每天早上刷牙時，或搭公交車、地鐵去上班上學(xué)的途中都可做的運動。動作非常簡單。為了提高腳跟，自然會在下腹部施力，呈現(xiàn)屁股夾緊的姿勢，這樣一來，可促進子宮和卵巢的血液循環(huán)。很多人喜歡練束角式，老師一般也會建議女性多練習(xí)束角式。那么，為什么要多練束角式？練習(xí)束角式對女性朋友有什么好處呢？對女性來說，束角式可以幫助打開骨盆區(qū)域，有效地刺激神經(jīng)系統(tǒng)，放松身心壓力，緩解經(jīng)期的疼痛，改善經(jīng)期不規(guī)律。同時，束角式可以促進骨盆區(qū)域和腹部的血液循環(huán)，更好地滋養(yǎng)女性的子宮和卵巢，平衡激素，幫助子宮和卵巢更年輕健康。懷孕的女性，經(jīng)常練習(xí)這個體式，有助于減少分娩時的疼痛。- 屈左膝，左腳腳后跟靠近會陰處，腳掌貼緊大腿內(nèi)側(cè)
1、背部無法直立或背部太緊，可在臀部下方墊毛毯，或者背靠墻。2、不要用蠻力將膝蓋使勁向下壓，可以用手輔助將大腿外旋，幫助膝蓋更好地打開。3、如果膝蓋疼痛，可以將小腿后側(cè)肌肉向外撥動，給膝蓋窩創(chuàng)造空間；也可讓雙腳離腹股溝遠一些。4、如果髖部太緊，可以多練一些開髖的練習(xí)，如青蛙趴、睡天鵝等5、孕期也可以選擇練習(xí)仰臥束角式，如果覺得雙腿不舒服，可以在膝蓋下方放瑜伽磚或抱枕支撐簡單的體式，卻有大大的療效。所以，沒事就練習(xí)束角式吧~我們很多女性都知道便后要洗手，其實便前洗手比便后洗手更重要。清潔液里面含有一定量的抗生素，不能過度使用，否則會破壞陰道的PH值，繼而損壞免疫平衡。冰涼生冷的食物進入體內(nèi)，會消耗我們的陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，血氣阻滯，侵害子宮。如果反復(fù)多次人工流產(chǎn)，很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，甚至導(dǎo)致繼發(fā)性不孕。所以保護她最好的方法就是做好避孕。有人稱子宮是“多事之秋”，是血多婦科病發(fā)源地之一，一旦發(fā)現(xiàn)必須徹底治療，萬萬不可大意。一些垃圾情緒和負面能量堆積在下腹處，不僅會影響子宮內(nèi)分泌，更有甚者還會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、更年期提前的現(xiàn)象。所以保持心情愉悅，對于呵護子宮是尤為重要的。
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