哪些是中風(fēng)的風(fēng)險因素呢?
▏行為因素：如不健康的飲食、吸煙、缺乏鍛煉等。
▏代謝因素：如空腹血糖高，高膽固醇，收縮壓高、肥胖等。
▏環(huán)境因素：如空氣污染，鉛暴露等。
在這些因素中，行為因素是占比最多的，但是行為因素也恰好是我們最好控制的。
這8項符合3項就是高危人群
①高血壓
②血脂異常
③糖尿病
④吸煙
⑤心房顫動
⑥超重或肥胖
⑦缺乏運動
⑧有腦卒中家族史
四個動作預(yù)防腦中風(fēng)，百試百靈
【搖頭晃腦防中風(fēng)】
做法：平坐，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做 30~50 次，速度宜慢，每天早晚各做 3 次。低血壓患者平臥做。
功效：頭部前后左右旋轉(zhuǎn)，可增加血管的抗壓力，有利于預(yù)防中風(fēng)。
【按摩頸部少中風(fēng)】
做法：雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。
功效：按摩頸部可促進頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性，并改善大腦供血，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。
【聳肩防腦梗塞】
做法：每天早晚做雙肩上提、放下的動作，每次做 4~8 分鐘。
功效：聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松，活血通絡(luò)，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動力。
【空抓手防腦溢血】
做法：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做 400~800 次。
功效：腦溢血與患者的生活習(xí)慣、運動方式有關(guān)，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發(fā)生破裂，因此患者應(yīng)多活動左手。
四個小動作，簡單易學(xué)又好用，堅持下去就能預(yù)防腦中風(fēng)，現(xiàn)在就嘗試做一下吧！
