腦中風(fēng)雖然說(shuō)來(lái)就來(lái)，但也不是不可預(yù)防的。說(shuō)起如何預(yù)防，得要知道腦中風(fēng)是如何引起的。
腦中風(fēng)就是腦血管意外。常見(jiàn)原因有血管硬化、高血壓引起的腦血管破裂造成的腦出血，以及動(dòng)脈粥樣脫落的斑塊造成的腦梗塞。
腦中風(fēng)帶來(lái)的危害相當(dāng)大：每年有超過(guò)1500萬(wàn)人發(fā)生腦中風(fēng)，死亡人數(shù)約500萬(wàn)，致殘、癱瘓人數(shù)同樣約為500萬(wàn)。
所以，預(yù)防腦中風(fēng)，要從養(yǎng)護(hù)血管開(kāi)始！今天，我們給大家推薦5個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作。別小看這幾個(gè)小動(dòng)作，每天堅(jiān)持做，能夠養(yǎng)護(hù)血管，有很好的預(yù)防腦中風(fēng)的作用。
就現(xiàn)在，我們一起跟著小編的示范教程練起來(lái)吧：
1
按摩頸部
促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，促進(jìn)硬化血管恢復(fù)彈性，減少脂質(zhì)和膽固醇的沉積，預(yù)防腦中風(fēng)發(fā)生。
做法：雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。
禁忌：有頸動(dòng)脈斑塊者不宜。
2
轉(zhuǎn)動(dòng)頭部
頭部來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，可以增加血管抗壓能力，可預(yù)防中風(fēng)。
做法：頭部按照左右前后的四個(gè)方位晃動(dòng)。
建議：每天做三組，每組30-50次。
3
按摩頭部
可有效改善腦部血液循環(huán)，改善大腦供血。
做法：五指分開(kāi)屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉(zhuǎn)按壓至頭頂，再繼續(xù)按壓至腦后部。雙手輪流交替按壓各五次。
建議：動(dòng)作一定要輕緩，力度不宜過(guò)大，每天早晚15分鐘。
4
聳肩
聳肩能使肩部肌肉和血管得到放松，也能改善腦部供血。
做法：雙肩由后向前旋轉(zhuǎn)10次，再由前向后旋轉(zhuǎn)10次，之后雙肩上提放松各10次。
建議：每天早晚各做一次，每次持續(xù)4-8分鐘。
5
握拳
雙手模擬握拳的姿勢(shì)，握住再打開(kāi)。這樣可以起到調(diào)節(jié)全身氣血循環(huán)的作用，同時(shí)對(duì)預(yù)防腦溢血有著非常好的效果。
建議：每天早、中、晚各一次，每次15分鐘。
這5招您學(xué)會(huì)了嗎？
再動(dòng)動(dòng)手指，把技能傳遞給他人吧！
今 日 話(huà) 題
您有預(yù)防中風(fēng)的妙招嗎？快來(lái)分享吧！
出品｜北京同仁堂安宮牛黃丸
文案 排版 | 張恩軒
聯(lián)系客服
