睡多久 ？
各年齡段睡眠的特點(diǎn)
6周之后晚間睡眠時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)，3-4個(gè)月白天應(yīng)該能夠擺脫不規(guī)律打盹而形成3次左右的規(guī)律小睡，這也是睡眠模式形成的關(guān)鍵時(shí)期。6個(gè)月小睡一般在3次時(shí)長(zhǎng)在2.5-4小時(shí)左右 ，
1-4月睡眠總量從16下降到14.5小時(shí)，夜間睡眠從4小時(shí)延長(zhǎng)到9小時(shí)。
5大轉(zhuǎn)折點(diǎn)：6周夜間睡眠時(shí)間延長(zhǎng)/3-4個(gè)月白天睡眠規(guī)律化/ 9個(gè)月第三次小睡消失/12-21個(gè)月清晨小睡消失
4個(gè)月時(shí)孩子睡眠更像成人了，小于4個(gè)月入睡后有一段REM淺睡眠，這也是為什么很多小寶寶放下就醒的原因。但四個(gè)月和成人一樣不經(jīng)過REM就進(jìn)入睡眠。
3月內(nèi)醒后1-1.5小時(shí)內(nèi)，3-6月1.5-2內(nèi)，6月以上2-2.5內(nèi),一般需要再次入睡。
早晨的小睡以快波睡眠為主，午睡以慢波為主，此小睡非比小睡，午睡修復(fù)力更強(qiáng)。
比較理想的情況7-9點(diǎn)之間入睡6-8點(diǎn)之間醒來。如果孩子入睡時(shí)間晚于9點(diǎn)，基本可以肯定會(huì)有其他相關(guān)的睡眠問題。早睡能夠緩解夜醒，因?yàn)樗叽龠M(jìn)睡眠。
很多寶寶再晚睡都多半都是5，6點(diǎn)就起了，所以為了保證睡眠時(shí)長(zhǎng)，應(yīng)該早點(diǎn)入睡。早上6點(diǎn)哄睡確實(shí)有難度，別勉強(qiáng)，7點(diǎn)睡得的話六點(diǎn)起也很自然的。但孩子早醒更多時(shí)候是因?yàn)楦改傅倪^度干預(yù)，干擾了再度入睡，孩子會(huì)抵抗睡意想要和爸媽一起玩，7點(diǎn)起是最理想的，不過這點(diǎn)我家也還做不到。
3個(gè)月之內(nèi)孩子出門容易入睡，之后他對(duì)風(fēng)樹云等等感興趣之后，在外面就反而不容易入睡了，這是環(huán)境對(duì)孩子的影響增強(qiáng)了，受體內(nèi)的褪黑激素等的影響，晝夜混亂等現(xiàn)象也自動(dòng)消失了。
半小時(shí)的小睡修復(fù)力非常有限，孩子需要至少1.5個(gè)小時(shí)以上的小睡才能從疲勞中恢復(fù)。(尤其是早晨中午)。
不小睡,小睡少，意味著缺少睡眠。長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，孩子的小睡時(shí)間短，晚上連續(xù)入睡的時(shí)間也不會(huì)長(zhǎng)。長(zhǎng)此以往孩子會(huì)脾氣暴躁，顯得更加疲勞。
盡量避免在生理清醒時(shí)入睡，這和在生理睡眠時(shí)順利入睡同等重要。
以上基本是《睡眠圣經(jīng)》《程序育兒法》中的，兩者比較一致。德國(guó)安妮特的《每個(gè)孩子都能好好睡覺》一書中有著截然相反的觀點(diǎn)：白天睡太多，晚上睡太早導(dǎo)致早上醒太早或夜間不困了起來玩。我的理解是這一觀點(diǎn)和成人的睡眠模式相似，嬰兒睡眠有其特點(diǎn)但最終還是要向成人的特點(diǎn)過渡，應(yīng)該理解為兩者不太矛盾，只是《每》一書中的觀點(diǎn)針對(duì)更大的孩子，比如1歲以上。
《每》書中提到6個(gè)月孩子可以連續(xù)睡10小時(shí)，中間不需要進(jìn)食。其余絕大部分篇幅在說哭泣控制的方法，讓哭1分鐘，5分鐘，再安慰之類，我沒有試過而且也不是本文重點(diǎn)，不做描述了，實(shí)在要是其他所有招都試過全部沒有用的大孩子，睡眠非常成問題的，可以去參考一下，自己權(quán)衡吧。書中有一個(gè)有關(guān)于睡眠模式的圖，解釋了為什么不同寶寶的睡眠模式為什么如此相似，為什么第一覺一般很長(zhǎng)，為什么凌晨看起來睡得更不踏實(shí)。
接覺
寶寶睡眠有個(gè)很大的坎就是半小時(shí)，45分鐘必醒。多個(gè)小打盹的修復(fù)效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)弱于三兩個(gè)長(zhǎng)覺,為了保證全天的睡眠質(zhì)量和時(shí)長(zhǎng)，應(yīng)該接覺幫助寶寶延長(zhǎng)每次的睡眠時(shí)間,建立睡得長(zhǎng)的習(xí)慣。即使是45分必醒的孩子，調(diào)整之后早上1.5小時(shí)，中午2小時(shí)，傍晚0.5小時(shí) 是完全做得到的（5個(gè)月孩子為例）。
提前行動(dòng)：如半小時(shí)醒，試試睡25分鐘還沒有醒的跡象的時(shí)候就拍拍或者把手放在肩頭，輕輕嗯嗯，6個(gè)月以上孩子不要拍，手放在身上固定位置。過了常規(guī)要醒的點(diǎn)如沒醒就安全了，很可能渡過了淺睡眠周期，實(shí)在要醒及時(shí)抱起來哄。缺覺嚴(yán)重的孩子會(huì)秒醒，可能靠拍不行，需要直接提前抱起。
開始得守著寶寶小睡，把醒的跡象撲滅在搖籃，這么幾次基本他就習(xí)慣睡得就長(zhǎng)了 。一般午覺可以試一下。寶寶進(jìn)入比較踏實(shí)睡眠之后應(yīng)該減少拍動(dòng)不拍動(dòng)。能夠出現(xiàn)多次長(zhǎng)覺之后可以不用接覺，順其自然。
不用每覺必接：5個(gè)月寶寶起床一個(gè)到兩個(gè)小時(shí)會(huì)開始睡早覺，早覺一般1.5小時(shí)，如果1小時(shí)左右精神好，也沒必要硬接，傍晚覺一般半個(gè)小時(shí)，不用硬接，而且也怕影響晚上入睡。午覺最有潛力，可以沖到兩個(gè)多小時(shí)，所以是最值得爭(zhēng)取的，一般午覺如果只有45分鐘應(yīng)該作為接覺重點(diǎn)來。其他月齡的體會(huì)一下大意吧。另外如果睡覺哭醒，一般需要嘗試幫助接覺，而非直接從哭泣中喚醒。
時(shí)候辛苦一通只睡半個(gè)小時(shí)的，別氣餒也別著急，這個(gè)短期需要運(yùn)氣，長(zhǎng)期靠耐心。小睡接覺成功之后不能高興太早，一定要鞏固幾分鐘，否則一旦再反彈，想再哄就是幾乎是非常難了，得瑟太早，容易一夜回到解放前。
喚醒去睡 對(duì)付習(xí)慣性早醒，就是知道他5點(diǎn)醒，四點(diǎn)半就開始抱他，換換尿布喂喂之類，然后哄睡。也就是提前干預(yù)，不要喚到醒透，確保睡眠沒有斷裂。對(duì)付早醒，睡眠圣經(jīng)上提到，可以嘗試提早20分鐘入睡。
夢(mèng)中喂食
下面一段來自網(wǎng)絡(luò)：“美國(guó)伊利諾斯州大學(xué)做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，邀請(qǐng)13位媽媽參加，請(qǐng)她們每天晚上10點(diǎn)到12點(diǎn)之間給寶寶進(jìn)行一次哺乳（叫做“夢(mèng)中哺乳”）。這次“夢(mèng)中哺乳”不管寶寶是否有吃奶的需求，都盡量嘗試喂一喂。這樣，在半夜寶寶醒來時(shí)，媽媽可先盡量不急于哺乳，但要馬上對(duì)寶寶的哭鬧做出回應(yīng)，給他溫柔的擁抱、第一時(shí)間換尿布或是抱著寶寶邊走邊輕輕拍著安撫。如果寶寶重新入睡，就可以不必哺乳。如果寶寶實(shí)在無法入睡，再進(jìn)行哺乳。但要逐漸減少夜間哺乳的次數(shù)，延長(zhǎng)兩次哺乳的間隔。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果很讓人振奮，參與實(shí)驗(yàn)的小寶寶晚上吃奶次數(shù)明顯減少，白天吃奶次數(shù)明顯增多。而且晚上睡眠時(shí)間明顯延長(zhǎng)了，醒來的次數(shù)也減少了。實(shí)驗(yàn)持續(xù)8周以后，參與實(shí)驗(yàn)的13位寶寶全部做到從晚上12點(diǎn)一覺睡到早上5點(diǎn)了。相較而言，如果媽媽沒有采取這種方法，只有23%的母乳喂養(yǎng)的寶寶，可以做到睡整夜覺”
程序育兒法一書中也提到“夢(mèng)中喂食”。 是說主動(dòng)喂食屬于被動(dòng)醒區(qū)別于主動(dòng)夜醒，反正一次夜奶不可避免，就干脆選在能控制的時(shí)間，且避免干擾后半夜。之前夜里11點(diǎn)按書上說的喂迷糊奶，執(zhí)行起來，我家寶寶很敏感，幾天就變被動(dòng)為主動(dòng)醒，夢(mèng)中喂食后來就變成習(xí)慣性夜醒了，以前幾乎從來不會(huì)11點(diǎn)醒，權(quán)衡之下，覺得第一覺的長(zhǎng)度還是很重要的，所以放棄夢(mèng)中喂食。
對(duì)于不那么敏感的孩子，這也是值得嘗試的一個(gè)辦法。
醒后不要立即逗玩
早上醒或者小睡醒了，如果寶寶很安靜，不要立刻去抱他和他說話什么的，最好做隱身人,安靜陪伴即可，避免立即的眼神接觸。一個(gè)是避免打擾寶寶有可能再自動(dòng)繼續(xù)的睡眠，另一個(gè)也是避免他期待醒來之后的活動(dòng)，從而潛意識(shí)里面提前醒來，以便和爸爸媽媽玩。和睡前活動(dòng)不要太精彩類似，如果睡前好玩得不行，那誰還樂意乖乖去睡呢。
媽媽預(yù)料到了孩子的每一次啼哭并照顧寶寶不讓哭出來，這其實(shí)會(huì)妨礙孩子找尋替代媽媽安撫自己的渠道。夜間也不要對(duì)孩子過度關(guān)注，一方面動(dòng)靜可能影響孩子睡眠，另外這種溺愛事實(shí)上會(huì)剝奪孩子學(xué)習(xí)自我入睡自我撫慰的機(jī)會(huì)，這項(xiàng)技能其實(shí)是終生需要的。過度的關(guān)注使得孩子支離破碎的睡眠模式延續(xù)更久。
醒來之后很安靜，用好奇的眼光到處看，可以自己玩，此謂“自然覺醒”表示睡得很好。 6-12周可以自己玩15分鐘，3-6個(gè)月20分鐘，6-9個(gè)月寶寶應(yīng)該能夠自己玩1小時(shí)或者更長(zhǎng)時(shí)間，尤其是睡足的情況下。一步不離的陪玩守護(hù)，實(shí)際上妨礙了寶寶的獨(dú)立性和學(xué)習(xí)自我安慰。玩對(duì)孩子也是一件很嚴(yán)肅的事情，獨(dú)立玩幫助培養(yǎng)情緒適應(yīng)能力，是情感成熟的重要標(biāo)志。獨(dú)處和平靜對(duì)孩子很重要，所以乘寶寶睡醒的時(shí)候適當(dāng)放手吧。
翻身影響睡眠
學(xué)翻身會(huì)夜里練功,嘗試抱以下幫助
平靜,抱一陣就要放一下試試是不是已經(jīng)沒力氣翻或可以扶肩按住.躺下的時(shí)候最好是側(cè)睡,前胸后背各放枕頭稍稍幫助定位.如果睡覺期間趴成俯臥而又沒有醒,在保證安全前提下,并不要立即幫他翻回來，否則很容易弄醒。翻身頻繁的時(shí)期，要注意不要濫用奶睡，否則翻身期過去，習(xí)慣性夜醒的種子卻已埋下。
