那么到底什么是腎虛？為什么會腎虛？腎虛的表現(xiàn)和危害又是什么？日常生活中有什么需要注意的補腎事項？
這些都需要我們清楚分辨，這樣才不會錯誤地補腎，以至于出現(xiàn)截然相反的情況。
為什么會腎虛？
中醫(yī)認為，腎虛的出現(xiàn)不是一朝一夕的，如果長期疾病日久不能痊愈，逐漸積累可傷腎。俗話說“久病及腎”是有道理的，或者房事過于頻繁，或者先天腎氣不足，也可導(dǎo)致腎虛。如果經(jīng)常食用辛辣刺激或者肥甘厚味的食物、吸煙飲酒過度，日久出現(xiàn)濕熱毒邪損傷腎臟，會進一步導(dǎo)致腎虛?；蛘咔榫w低迷沉落，憂思過度，長期處于恐懼環(huán)境中，肝氣不能舒暢，中醫(yī)認為“憂思傷脾”、“肝腎同源”、“過恐傷腎”，情緒的因素也是導(dǎo)致腎虛的常見原因。
只是，有時候我們并不能很好的判斷是否出現(xiàn)腎虛，有時候也并不能在日常生活中注意是否會影響到腎的功能。所以，平時的保養(yǎng)十分重要，無病防病，有病及早的診治。
腎虛的表現(xiàn)有什么？
首先，我們應(yīng)該知道，腎虛只是一個籠統(tǒng)的稱呼，其實腎虛可以分為很多類型，最常見的就是腎陰虛和腎陽虛，除此之外，還有腎氣虛、腎精不足。現(xiàn)在我們談?wù)勀I陰虛和腎陽虛。
腎陰是物質(zhì)，如果消耗的物質(zhì)比較多，如性生活過于頻繁，或勞力（包括腦力、體力）過度，或生下來身體弱，物質(zhì)基礎(chǔ)比較低（就好比是油燈里面的油缺少），就會出現(xiàn)腰膝酸軟、四肢乏力、頭暈耳鳴、脫發(fā)、牙齒松動、記憶力減退、性欲亢盛，遺精早泄等等，這些都是腎陰虛的癥狀，因為中醫(yī)認為“腰為腎之府”、“腎其華在發(fā)”、“腎開竅于耳”，所以上面的癥狀都是腎虛的表現(xiàn)。
而且，中醫(yī)認為“陰虛生內(nèi)熱”，腎陰虛容易出現(xiàn)虛熱，這個虛熱并不是我們所說的實火，容易出現(xiàn)五心煩熱（就是兩個手心，兩個腳心，心口感覺熱的感覺），睡覺的時候容易盜汗（就是睡著了，一醒身體有汗，平時無汗），虛火亢盛，還容易出現(xiàn)虛性的亢奮狀態(tài)，如性欲旺盛，但很容易出現(xiàn)早泄或者遺精。女性容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉崩漏等等。
腎陽虛則與腎陰虛相反，腎陽虛是功能性的，如果功能低下或者功能不強大，一般會出現(xiàn)神疲乏力、精神不振、活力低下、容易疲勞，并且有畏寒怕冷、四肢發(fā)涼（嚴重者夏天腎臟部位也發(fā)涼）、身體沉重，腰膝酸痛、腰背冷痛、小便清長、余瀝不盡、夜尿頻多，聽力下降或耳鳴，記憶力減退、嗜睡多夢等等，這些都是腎陽虛的癥狀。
腎陽虛是功能不足了（好比是油燈里面的燈芯短少，火苗微?。嗅t(yī)認為“陽虛生內(nèi)寒”，陽氣不足容易怕冷、面色發(fā)白、五更瀉（凌晨腹瀉）、小便清長。生殖方面，男性容易出現(xiàn)性功能減退、陽痿早泄、不育癥等（下腹陽氣虧虛不足，火不旺盛，所以溫養(yǎng)之力不足，故出現(xiàn)生殖障礙），女性則性欲減退、腹痛宮冷，月經(jīng)延后、量少色暗、有血塊或痛經(jīng)，甚至不孕癥。
我們對腎陰虛和腎陽虛有了基本的認識，從上面的癥狀來看，不管是腰膝酸軟、記憶力減退、頭暈耳鳴、脫發(fā)汗出，還是生殖方面的各種障礙，都與腎虛有關(guān)。輕度的腎虛一般會出現(xiàn)上面的表現(xiàn)，隨著腎虛程度的加重，可能會嚴重的影響生活、學(xué)習(xí)以及工作，并且可能會影響到生育。所以，一旦出現(xiàn)腎虛，都需要重視起來，從日常生活保養(yǎng)做起，不能只覺得沒有疾病就不重視而忽視。
日常生活補腎用什么？
首先，常見的補腎陰的中成藥有很多，比如六味地黃丸、左歸丸、杞菊地黃丸、麥味地黃丸、大補陰丸等等，但是這些中成藥也有區(qū)別：如六味地黃丸是治療腎陰虛的經(jīng)典名方，服后沒有出現(xiàn)腹脹便溏為合適；而左歸丸除了滋陰補腎外，還可以填精益髓，對于不孕不育癥有一定的效果；麥味地黃丸可以滋腎養(yǎng)肺，用于腎陰虛兼肺陰虛的患者；而杞菊地黃丸滋腎養(yǎng)肝，多用于腎陰虛兼肝陰虛者。最后說大補陰丸，大補陰丸可以滋陰降火，對于陰虛火旺而出現(xiàn)潮熱盜汗、遺精的比較合適。所以，補腎陰的中成藥也要仔細區(qū)分，有針對性的選擇和用藥。
補腎陽的中成藥也有很多，比如金匱腎氣丸、右歸丸、濟生腎氣丸、四神丸、五子衍宗丸等等，作用及用法也不相同。比如金匱腎氣丸溫補腎陽，我們常用的各種“地黃丸”都是在此方基礎(chǔ)上加減出來的。右歸丸除了溫補腎陽外，還可以填精補血，溫補腎陽之力較金匱腎氣丸更強；而濟生腎氣丸則可以溫腎化氣，利水消腫，適用于腎之陽氣不足而兼有水腫者；四神丸可以溫腎暖脾止瀉，用于腎陽虛衰導(dǎo)致的五更泄瀉或便溏；五子衍宗丸可以補腎益精，對于不孕不育癥有一定效果。溫補腎陽的中成藥眾多，同時也要有針對性的選擇。
首先要區(qū)分屬于哪類的腎虛，是陽虛還是陰虛，是兼有寒癥還是熱證，選擇的藥物和種類是不同的。如果是腎陰虛服用了治療陽虛的藥物，就會出現(xiàn)陰虛更加嚴重，加重病情；腎陽虛服用了腎陰虛的藥物，就會出現(xiàn)加重陽虛的各種癥狀，一樣會加重病情，適得其反。
日常生活中有很多滋補腎陰、溫補腎陽的食物，我們都非常熟悉。滋補腎陰的食物比如山藥、桑椹、芡實、豬腎、黑芝麻等等。山藥甘、平，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有健脾、補肺、固腎、益精的功效?？梢杂糜谥委熎⑻摼脼a、腎虛津虧的情況。無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說：“山藥利丈夫，助陰力。”《本草求真》云：“山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁?！?/span>
桑葚
桑椹也是非常常見的水果，味甘，性寒。有滋陰補血，生津潤腸的作用，如果有眩暈耳鳴，失眠多夢，須發(fā)早白者，均宜常食。對津傷口渴，內(nèi)熱消渴，腸燥便秘等也有很好的治療效果?！兜崮媳静荨罚骸耙婺I臟而固精，久服黑發(fā)明目?！薄峨S息居飲食譜》：“滋肝腎，充血液，祛風(fēng)濕，健步履，息虛風(fēng)，清虛火。”
芡實
芡實，俗稱“雞頭米”，被譽為“水中人參”，味甘澀，性平。有補脾止瀉、益腎固精的功效。《本草從新》：“補脾固腎，助氣澀精”，《本草綱目》：“止渴益腎，治小便不禁，遺精、白濁、帶下?！?/span>
豬腎
豬腎，也就是我們常說的“豬腰子”，味甘，性平。有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效。唐 . 孟詵認為豬腎“主人腎虛”，也就是說可以治療腎虛； 《日華子本草》：“補水臟，治耳聾?！?，也是通過補腎來治療腎虛導(dǎo)致的耳聾。
黑芝麻
黑芝麻，味甘，性平。有補肝腎，益精血，潤腸燥功效。對于精血虧虛，頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發(fā)早白，腸燥便秘的很適用。《本草綱目》稱：“服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光澤不饑，二年白發(fā)返黑，三年齒落更出”。
核桃
核桃是我們非常熟悉的干果，它的味甘，性平溫。有補腎養(yǎng)血，潤肺納氣，通潤血脈，烏發(fā)長發(fā)的功效?！侗静菥V目》云：“補氣養(yǎng)血，潤燥化痰，益命門，溫肺潤腸?！薄堕_寶本草》記述：“食之令肥健，潤肌，黑須發(fā)，多食利小水，去五痔”。
羊肉
羊肉更是餐桌上的?？?，無論是夏季的燒烤，還是冬季的涮肉，都是主角。羊肉味甘，性溫?？裳a虛祛寒，溫補氣血，益腎氣，助元陽，益精血。《本草從新》云：“補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力。”古人曰：“甘熱，能補血之虛，有形之物也，能補有形肌肉之氣?！?/span>
枸杞
枸杞子，是我們經(jīng)常喜歡泡水喝的東西，那么很多人喝了以后會上火，原因就是枸杞子是補腎陽的，陰虛的人用了會加重上火的癥狀。枸杞子味甘，性平。有補腎益精，養(yǎng)肝明目的功效?？梢杂糜谔搫诰潱ニ嵬?，眩暈耳鳴，內(nèi)熱消渴等?！端幮哉摗罚骸澳苎a益精諸不足，易顏色，變白，明目，安神?！?nbsp;《食療本草》：“堅筋耐老，除風(fēng)，補益筋骨，能益人，去虛勞?！?nbsp;
韭菜
韭菜又名起陽草，更是我們常吃的蔬菜，韭菜味甘辛，性溫。有補腎助陽、固精、健胃、止汗固澀等功效。《本草拾遺》云：“溫中，下氣，補虛，調(diào)和腑臟，令人能食，益陽?！薄度杖A子本草》：“止泄精尿血，暖腰膝，除心腹痼冷、胸中痹冷、及腹痛等?！?/span>
板栗
板栗，也就是我們常吃的栗子，也是能夠補腎的干果之一。板栗甘，溫，入脾、胃、腎經(jīng)。有養(yǎng)胃健脾，補腎強筋，活血止血的作用?？梢灾委煼次福篂a，腰腳軟弱等等?！睹t(yī)別錄》：“主益氣，厚腸胃，補腎氣，令人忍饑?！薄肚Ы鹗持巍罚骸吧持踔窝_不遂。”
總之，上面大概說了一些關(guān)于腎虛的產(chǎn)生原因，腎虛的表現(xiàn)有什么，腎虛如何分類，怎么治療腎虛，以及日常生活中怎么保養(yǎng)腎臟，補腎養(yǎng)腎。中醫(yī)的特點就是可以未病先防，有病早期診療，用最為平和的藥物和食療，來保養(yǎng)身體，延年益壽，中醫(yī)大有可為。
來源：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院
