白發(fā)太多可以通過食物調(diào)理使白發(fā)變黑發(fā)，但需要經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)理才行，吃了這些食物也不會(huì)白發(fā)迅速變黑發(fā)，尤其是老年人腎精虧虛太多，只有經(jīng)常吃些補(bǔ)氣養(yǎng)血和健腎的食物和藥食兩用的中藥材，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，才能慢慢的白發(fā)變黑發(fā)，白發(fā)變黑發(fā)不是一朝一夕就能變黑發(fā)的，沒有哪一種食物吃了能夠很快變黑發(fā)，吃什么食物也不會(huì)有特效，只有經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的調(diào)養(yǎng)才能有效果，年青人的白發(fā)調(diào)理起來快，可能經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)養(yǎng)就能變黑發(fā)，老年人的白發(fā)變黑發(fā)需要很長(zhǎng)時(shí)間的調(diào)理才會(huì)有效果，我也是摸索了好多年，也想白發(fā)變黑發(fā)，現(xiàn)在終于看到了效果，雖然年齡大了，但頭發(fā)仍然茂密黑亮。
我在四十歲的時(shí)候頭發(fā)就白了不少，尤其是兩個(gè)鬢角白的更多，頭發(fā)也變的稀疏，后來用過好多方法效果不大，先后用過何首烏、土豆片、側(cè)柏葉、黑豆水等，療效都不顯著，也熬補(bǔ)氣養(yǎng)血和健腎的中藥喝，也看不出多少療效來，后來就嘗試著用黑芝麻、黑豆、枸杞、核桃仁、人參、天麻、大棗、生薏仁、百合、綠豆等，把這些東西放到豆?jié){機(jī)里打粥喝，也可以熬粥喝，上火時(shí)可以增加生薏仁、百合、綠豆的用量，每天早上都喝五谷豆?jié){，堅(jiān)持了好多年，現(xiàn)在白發(fā)很少了，大部分都變成了黑發(fā)，近些年又用生姜、制何首烏、熟地熬水洗頭，效果也很明顯，所以有白發(fā)的老年人不妨試試，對(duì)身體也起到一種保健養(yǎng)生作用，也可以用藥食兩用的補(bǔ)骨脂、制何首烏、巴戟天、熟地熬水喝。
年青人的白發(fā)可能與心情和飲食營(yíng)養(yǎng)有關(guān)系，也有先天遺傳作用，心情不舒、壓力過大也會(huì)使頭發(fā)變白，俗話說得好：愁不愁白了頭，過于憂愁就會(huì)頭發(fā)變白，就會(huì)損傷腎精，造成腎精虧虛，腎之榮華在發(fā)，發(fā)為血之余，所以腎精損傷就會(huì)使頭發(fā)變白，氣血不足就會(huì)使頭發(fā)脫落和稀少，所以年青人的白發(fā)要調(diào)理心情、注意飲食、不要熬夜、多休息，大多都很快變回黑發(fā)。
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