“夏至三伏九，扇子不離手”！
“三伏”，是初伏、中伏、末伏的統(tǒng)稱，是一年中最熱的時(shí)節(jié)。
今日開始，進(jìn)入頭伏，此后，一天比一天炎熱，你準(zhǔn)備好了嗎？
“伏”可稱“長(zhǎng)夏”，是五行家對(duì)季節(jié)的另類安排。
其中“伏”為“土”，表示陰氣受陽(yáng)氣所迫藏，伏在地下。
那么，入伏后，如何養(yǎng)生，才能更順利的度過伏天呢？
入伏后，吃“二豆”
“五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良”，民間有俗語(yǔ)“夏吃豆，勝吃肉”。
豆類，既能健脾祛濕，又可清熱解暑，還能調(diào)養(yǎng)內(nèi)臟，是伏天好選擇。
1、綠豆
綠豆，性涼味甘，能清熱解暑，潤(rùn)喉止渴。
綠豆的豆皮中，含有大量多酚類抗氧化物質(zhì)，可預(yù)防衰老。
伏天，多吃點(diǎn)綠豆湯，可清涼解暑，但要注意三點(diǎn)。
其一，不可天天喝，成人一周喝2到3次，每次一碗最佳。
其二，不能空腹喝，以免對(duì)脾胃造成傷害。
其三，不能過量喝，以免導(dǎo)致脹氣，損傷脾胃。
2、紅豆
夏氣通于心，夏天是養(yǎng)心的時(shí)節(jié)。
紅色入心，紅豆，對(duì)于心臟健康，大有益處。
李時(shí)珍，將紅豆稱為“心之谷”，含豐富的鐵，可補(bǔ)氣血，護(hù)心健康。
臨床上認(rèn)為，紅豆具有改善心臟活動(dòng)、降血壓、降血脂的作用。
所以，入伏后，多吃點(diǎn)紅豆，也十分有益。
入伏后，食“二瓜”
“春吃芽、夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”，入伏后，是吃瓜好時(shí)節(jié)。
瓜類，清淡可口，能夠清熱化濕，補(bǔ)充夏日流失水分，對(duì)抗酷暑。
1、絲瓜
絲瓜，可謂是夏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。
絲瓜，味甘性涼，清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)化痰、通經(jīng)絡(luò)。
絲瓜食用時(shí)應(yīng)去皮，可涼拌、炒食、燒食、做湯食或取汁用以食療。
2、西瓜
炎炎夏日，爽口的西瓜，絕對(duì)不能少，可清熱解暑、止渴利尿。
西瓜瓤，能補(bǔ)水清熱，西瓜翠衣，也是清熱解暑、止渴利尿的佳品。
將新鮮的翠衣切成丁或絲，涼拌、做茶飲，或者熬湯喝，清熱解暑的效果很不錯(cuò)。
入伏后，飲“二茶”
入伏后，喝冷飲，只能是短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴。
而熱茶，不僅可解暑消渴，還能夠促進(jìn)排汗散熱，提高脾胃運(yùn)化能力。
喝一杯熱茶，才是真正的給人體解暑降溫。
1、古古丁荷葉茶，清胃熱，促排毒
入伏后，天氣炎熱，不但會(huì)食欲不振，稍不注意，還會(huì)導(dǎo)致胃熱。
此時(shí)，用古古丁、荷葉、小葉苦丁，按照2:1:1的比例，泡水喝，可改善。
古古丁，有著“天然下火草”之稱，入胃經(jīng)，可補(bǔ)脾和胃，瀉火。
用其泡水喝，可清胃火，對(duì)食滯化熱、脾胃濕熱及胃火熾盛等所致的胃脘痛、脹滿、嘔吐吞酸等皆可應(yīng)用，還可利尿散結(jié)，促進(jìn)人體排毒。
小葉苦丁，擅長(zhǎng)清胃火，消暑熱，現(xiàn)代臨床應(yīng)用表明，苦丁具有消暑解毒、消炎殺菌、化痰止咳、健胃消積、提神醒腦之效。
荷葉，有清熱、去火、解暑、利濕、開胃之效，有助于改善便秘，對(duì)于去胃火，保護(hù)胃部健康，大有益處。
入伏后，用這幾種搭配泡水喝，對(duì)于胃部健康，十分有益。
2、三花茶
入伏后，喝點(diǎn)三花飲，可清熱消暑，有利于身體健康
三花飲，即：金銀花、菊花、桂花，沖泡成茶，即可。
金銀花，疏熱散邪、清解血毒，經(jīng)常和菊花搭配使用。
菊花，能清肝火，又能散風(fēng)熱、清熱解毒。
桂花，性質(zhì)溫和，擁有其獨(dú)特的花香，可舒緩情緒，消除沮喪、平衡身心情緒、緩和精神壓力，幫助身體對(duì)抗“夏乏”。
入伏后，揉“二穴”
1、揉神闕穴
神闕穴，也就是腹臍，每日按揉1~2次，能溫陽(yáng)散寒、健脾和胃。
一手掌心，或掌根，貼臍部，另一手按手背，順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)。
2、揉足三里穴
每日按揉50~100次，能健脾和胃、調(diào)中理氣、適用各種類型的脾胃病變。
足三里，是人體的保健要穴，位于膝眼外下方。
入伏后，做好“二防”
1、防中暑
入伏后，天氣越來(lái)越熱，空氣濕度逐步加大，天氣由干熱轉(zhuǎn)為悶熱。
此時(shí)，十分容易的導(dǎo)致中暑。
在通風(fēng)差的高溫作業(yè)的車間工作，極易發(fā)生中暑。
農(nóng)業(yè)及露天作業(yè)時(shí)，受陽(yáng)光直接暴曬，使人的腦膜充血引起中暑。
在公共場(chǎng)所，人群擁擠集中，產(chǎn)熱集中，散熱困難也易引起中暑。
所以，入伏后一定要注意防中暑，及時(shí)補(bǔ)充水分，避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下活動(dòng)。
2、防中風(fēng)
專家表示，溫度超過32℃以上，中風(fēng)幾率將會(huì)高出66%，且隨著氣溫的升高，危險(xiǎn)性還會(huì)增加。
主要是由于，夏季酷熱多雨、空氣濕度大，人體出汗多。
此時(shí)，如果不能及時(shí)補(bǔ)充水分，會(huì)引發(fā)血液黏稠，形成血栓，增減血管壓力，易誘發(fā)血壓升高，增加發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)。
入伏后，一定要格外注意防中風(fēng)，一發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)就醫(yī)檢查，莫忽視。
入伏后，謹(jǐn)記“二慢”
1、慢喝水
入伏后，喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加。
此時(shí)，心臟不好，尤其是冠心病的人，就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。
夏天喝水，不能喝太快，要少量多次。
每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對(duì)身體最好。
2、慢運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有益人體身心健康。
但是，要切記，在夏天，要做一些緩慢的運(yùn)動(dòng)，切莫?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
一旦，劇烈運(yùn)動(dòng)，出汗過多，則會(huì)嚴(yán)重?fù)p害心臟健康。
因此，夏季運(yùn)動(dòng)，要慢一些，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，避免大量出汗。
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