所謂的“達(dá)芬奇睡眠法”據(jù)說(shuō)起源于大畫(huà)家達(dá)芬奇，他認(rèn)為這是一種最科學(xué)的睡眠方法。
據(jù)說(shuō)達(dá)芬奇惜時(shí)如金，于是每工作4小時(shí)才睡覺(jué)15分鐘，讓自己一天24小時(shí)都在不停的工作當(dāng)中。這樣，合計(jì)一天才睡了不到兩個(gè)小時(shí)。
可是這樣真的有用嗎？
在解釋這個(gè)問(wèn)題前，我們先要明白一個(gè)基礎(chǔ)定義：單相睡眠和多相睡眠。
在成年人的正常生活中，一天內(nèi)只有一次長(zhǎng)期的閉眼周期（晚上睡覺(jué)），或附加一次較短的閉眼周期（午睡），這稱為單相睡眠。
而多相睡眠，則是這種達(dá)芬奇睡眠法，即將一個(gè)長(zhǎng)期閉眼周期拆分為多個(gè)閉眼周期，并且全天睡眠周期總和不超過(guò)3小時(shí)。
相信很多人也都清楚，睡眠太多或太少對(duì)人身體都有害處，因?yàn)樗驍嗔巳说恼Ｉ罟?jié)奏，晝夜節(jié)奏。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人的節(jié)律的調(diào)控指令主要由下丘腦神經(jīng)核團(tuán)suprachiasmatic nucleus(SCN)發(fā)出。SCN可以看作是專門管理人生活休息節(jié)奏的一個(gè)部門，身體上的各個(gè)器官什么時(shí)候開(kāi)始工作，進(jìn)入休息都是由它控制的。并且只要是有規(guī)律的生活節(jié)奏，不關(guān)你是白天睡覺(jué)，晚上上班，亦或是反過(guò)來(lái)，都沒(méi)問(wèn)題。有問(wèn)題的只是SCN這個(gè)部門不適應(yīng)頻繁的更改生活節(jié)奏。
因此，達(dá)芬奇睡眠法從這一方面來(lái)說(shuō)，是沒(méi)有大問(wèn)題的，可能唯一的問(wèn)題在于，達(dá)芬奇發(fā)明這個(gè)睡眠方法的時(shí)候，年齡比較大，所以睡眠時(shí)間比較少。
睡眠時(shí)間短這個(gè)問(wèn)題，那可就大多了。
根據(jù)科學(xué)家的研究，人類的睡眠實(shí)際上還分為兩個(gè)層面。也就是深度睡眠和淺睡眠兩種。眾所周知，深度睡眠才是身體真正的休息。
如何判斷是淺睡眠還是深度睡眠呢？
就是早上一醒來(lái)，如果自己能回憶起一些夢(mèng)境，那么表示這是淺睡眠，深度睡眠里的夢(mèng)是不會(huì)被回憶起來(lái)的。
而一個(gè)真正有效的睡眠周期則為，淺睡眠，深度睡眠，最后回歸淺睡眠。這樣一個(gè)周期，人體才能夠進(jìn)行充分的休息，預(yù)計(jì)每個(gè)睡眠周期為1.5小時(shí)到2小時(shí)。
也就是，單相睡眠中會(huì)進(jìn)行多個(gè)睡眠周期循環(huán)，午睡的時(shí)候由于時(shí)間短暫只會(huì)進(jìn)入淺睡眠。相信很多人也有這種體驗(yàn)，午睡的時(shí)間比較短的情況下，會(huì)做很多夢(mèng)。從這方面看來(lái)，淺睡眠狀態(tài)下人體還處于一個(gè)警惕狀態(tài)，周圍的環(huán)境會(huì)對(duì)夢(mèng)境造成一定的影響。
并且，人體在轉(zhuǎn)換睡眠和清醒狀態(tài)中，還有一個(gè)轉(zhuǎn)換過(guò)程。這個(gè)轉(zhuǎn)換過(guò)程，就類似于手機(jī)的開(kāi)機(jī)畫(huà)面，整體大約需要1小時(shí)。在這1小時(shí)里，很多人都會(huì)感受到心情逐漸的開(kāi)心起來(lái)，這是因?yàn)榇竽X調(diào)劑神經(jīng)開(kāi)始分泌血清素這一類物質(zhì)。這一類物質(zhì)就是壓制大腦皮層的興奮水平，讓人感受到放松的物質(zhì)。以及，血清素同時(shí)還控制著免疫系統(tǒng)調(diào)控因子。
從這方面看來(lái)，達(dá)芬奇睡眠法根本就難以進(jìn)入深度睡眠，只是進(jìn)行短暫的淺睡眠以緩解疲勞而已。并且，由于重復(fù)的“開(kāi)機(jī)關(guān)機(jī)”，導(dǎo)致人體分泌的血清素根本不達(dá)標(biāo)，長(zhǎng)期以往會(huì)降低人體的免疫能力，損壞人體電線“神經(jīng)系統(tǒng)”。
因此，達(dá)芬奇睡眠法雖有不可取之處，但是還是有一定的科學(xué)性的。
鑒于成年人正常睡眠時(shí)間應(yīng)在8小時(shí)，因此達(dá)芬奇睡眠法可以調(diào)整為，每工作5到6小時(shí)，睡眠2小時(shí)。這樣，即達(dá)成了達(dá)芬奇睡眠法要求的多相睡眠，又符合了人體休息睡眠節(jié)奏，兩全其美。
不過(guò)，對(duì)于很多工作黨來(lái)說(shuō)這完全是一個(gè)遙不可及的夢(mèng)。畢竟，早上8點(diǎn)鐘到12點(diǎn)鐘工作，中午休息的2個(gè)小時(shí)不能完全拿來(lái)睡覺(jué)，還要吃飯呢。
對(duì)于那些時(shí)間不夠用的學(xué)生黨，考研黨等等，挑燈夜戰(zhàn)的時(shí)候倒不失為一個(gè)好方法。
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