春分
草長鶯飛春分至
陰陽相半寒暑平
春分，古時又稱為“日中”“日夜分”“仲春之月”，
適逢每年公歷3月20 日或21日。
因這天晝夜長短平均，
正當春季九十日之半，
故稱“春分”。
春分也是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時節(jié)，所謂“春分者，陽陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。古代將春分分為三候：“一候元鳥至；二候雷乃發(fā)聲；三候始電?！贝悍忠坏?，雨水明顯增多，我國平均氣溫已達到 10℃以上，呈現(xiàn)出一派草長鶯飛的景象。
此時養(yǎng)生應(yīng)注意以下三個方面：
多梳頭助陽氣升發(fā)
春分時雖然太陽直射赤道，北半球陽光逐漸增多，天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且還不時會有寒流侵襲，仍要注意衣物保暖，以免損傷陽氣。
據(jù)嵇康《養(yǎng)生論》載：“春三月，每朝梳頭一二百下?！?nbsp;梳頭有通暢血脈、祛風散濕、使頭發(fā)不白之功效。仲春時節(jié)是大自然陽氣萌生、升發(fā)之時，人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒張，循環(huán)系統(tǒng)功能加強，代謝旺盛，生長迅速。趁著大自然陽氣和體內(nèi)陽氣開始升發(fā)之時，多梳頭以刺激頭部諸多經(jīng)穴，能讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢，可以疏通經(jīng)絡(luò)氣血，起到滋養(yǎng)和堅固頭發(fā)、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛的作用。
飲食保持寒熱均衡
春 分時大自然陰陽各占一半，飲食上也要“以平為期”，保持寒熱均衡?？筛鶕?jù)個人體質(zhì)情況搭配飲食，如吃鴨肉、兔肉、河蟹等寒性食物時，最好佐以溫熱散寒的 蔥、姜、酒等；食用韭菜、大蒜等助陽之物時，最好配以滋陰的蛋類。另外，春天肝氣旺可傷脾，因此應(yīng)多食甘味的食物，如大棗、山藥、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝 等，少吃酸味的食物，如番茄、檸檬、橘子等。此外，春分時雨水漸多，空氣濕度比較大，肝氣旺，易使人脾胃受損，導致消化不良、腹脹、嘔吐、腹瀉等癥，飲食 上應(yīng)注意健脾祛濕，可多吃薏苡仁、山藥、鯽魚、赤小豆等食物。
這里介紹一個簡便易行的食譜：
香椿炒雞蛋：香椿焯燙過后切碎，打入雞蛋，入鍋前放鹽，大火翻炒至蛋液凝固即可。香椿，性平，含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等，此外香椿還具有益腸道、防治 結(jié)石、養(yǎng)腎、緩解痛風、清火療疹的作用。香椿炒雞蛋制作方法簡便，口味醇厚，營養(yǎng)價值豐富，是春分時節(jié)常見的時令菜肴。
踏青游玩愉悅身心
《素問·至真要大論》曰：“謹察陽陽所在而調(diào)之，以平為期?！比梭w應(yīng)該根據(jù)不同時期的陰陽狀況，使內(nèi)在運動與外在運動保持一致，即使臟腑、氣血、精氣的生理運動與腦力、體力和體育運動的“供銷”關(guān)系平衡。
春分時春暖花開，人們應(yīng)多到公園、郊外等地踏青游玩，在鍛煉身體的同時，可使心情愉悅，可謂一舉兩得。
來源：健康周報
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