眼睛一天有多辛苦
手機「使用時長周報」很了解????
電子屏幕誰都離不開
但是，眼睛疲勞不適，只是屏幕的鍋嗎？
答案可能跟你想得不一樣……
沒玩手機、看電腦的時候
眼睛也一樣會疲勞
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上班族加班工作、晚上看文件時，眼睛常感到酸痛、干澀；學(xué)生每天伏案學(xué)習(xí)、讀書寫字，時間久了，也會難受得直揉眼。
為什么會這樣？其實，真正問題出在用眼習(xí)慣上：
第一，用眼時間過長；第二，用眼距離不當(dāng)。長時間、近距離看目標(biāo)物體時，眨眼次數(shù)變少，眼睛調(diào)節(jié)需求增大，易引發(fā)過度緊張、眼干等眼部問題。
第三，用眼環(huán)境也很重要。在昏暗、閃爍、眩光等環(huán)境下看目標(biāo)物體，也容易產(chǎn)生視疲勞。
之所以電子屏幕總被當(dāng)成「攻擊對象」，可能也跟錯誤習(xí)慣有關(guān)——
一方面，我們使用屏幕時，很容易長時間不休息、用眼距離也越來越近；另一方面，由于屏幕自帶光源，往往就忽視了環(huán)境光有多差。
而這些，才是產(chǎn)生眼疲勞的根本原因。
對眼睛來說
優(yōu)質(zhì)的光線環(huán)境有多重要？
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「暗環(huán)境」下工作、學(xué)習(xí)，是非常傷眼的行為，應(yīng)該從小時候就引起重視。
然而，不少家長只顧訓(xùn)斥孩子別看電視、要多看書，卻并不清楚家里的光線環(huán)境適不適合孩子上網(wǎng)課、讀課外書。
事實上，青少年正處于生長發(fā)育期，而眼睛的發(fā)育與光線有密不可分的聯(lián)系。
通常認(rèn)為 1000 lux （lux：光照強度單位）以上的多光譜光線，可能具有預(yù)防近視的意義。但這種照度只在戶外，室內(nèi)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到的。孩子們普遍長時間在室內(nèi)學(xué)習(xí)，如果照明不當(dāng)，很可能會導(dǎo)致眼疲勞、加深近視發(fā)展。
因此，國家衛(wèi)健委等相關(guān)部門，也對青少年學(xué)習(xí)桌面照度做出了規(guī)范：
最新發(fā)布的《中小學(xué)校及幼兒園教室照明設(shè)計規(guī)范（DB31/539-2020）》和《兒童青少年學(xué)習(xí)用品近視防控衛(wèi)生要求（GB 40070—2021）》中，都要求教室桌面、核心閱讀區(qū)域范圍內(nèi)，平均照度不得低于 300 lux[1,2]。
想保護(hù)眼睛、減少疲勞
可以從這 3 點做起
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眼睛想要的，其實很簡單，不過是「一增一減」：
01
增加戶外活動
建議兒童每天進(jìn)行 2 小時、或每周不少于 10 小時的戶外活動，課業(yè)再忙，也不能以犧牲戶外運動為代價。
02
減少連續(xù)近距離用眼的時間
牢記用眼的「20-20-20」法則，即：每 20 分鐘休息一次，做抬頭遠(yuǎn)眺 20 feet（折合為 6 米），停留 20 秒時間。
03
在室內(nèi)學(xué)習(xí)工作，要有好的光源
要保持良好的室內(nèi)照明，確保用眼時有舒適的光線。特別是夜間工作學(xué)習(xí)時，建議使用雙重照明（頂燈 + 臺燈），工作桌面上應(yīng)采用照射范圍更廣的、均勻溫和的臺燈。
那么好臺燈該怎么選？結(jié)合前文提到的國家標(biāo)準(zhǔn)，我們總結(jié)了 4 個重要標(biāo)準(zhǔn)：
其中，「國 AA 級」對照度和均勻度要求更高、對眼睛也更友好；而色溫、頻閃、顯色指數(shù)等參數(shù)比較復(fù)雜，上方表格給大家做個參照。
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除此之外，特別是給孩子挑臺燈時，選大品牌也很重要。
作為全球照明領(lǐng)導(dǎo)企業(yè)，飛利浦推出的這款臺燈實力出眾，滿足「好臺燈」的多重標(biāo)準(zhǔn)，它就是——飛利浦 A5 智能臺燈。
超大發(fā)光面，國 AA 級標(biāo)準(zhǔn)
給你一片優(yōu)質(zhì)的光亮
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無論是打工人的大書桌還是學(xué)生的大課桌，常常都擺滿了眾多書籍、物品。大桌面當(dāng)然要有適合的光源。
飛利浦 A5 智能臺燈設(shè)計有「T 型超長燈頭 + 隱藏式弧形發(fā)光拋物面」，燈頭背面背景光條還提供了「輔光源」，從而實現(xiàn)了 1.2 米超大照射范圍，照度也達(dá)到國 AA 級標(biāo)準(zhǔn)。這樣全桌的均勻照明，有效減少了桌面暗區(qū)和燈下與周圍的明暗對比。
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圖片來源：品牌提供
無藍(lán)光、無可視頻閃
顯色度達(dá) 96.5，體驗舒適
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飛利浦 A5 智能臺燈所提供的，是「配方優(yōu)質(zhì)」的光源——
無藍(lán)光危害（RG0）、無可視頻閃，讓用眼體驗更舒適；與此同時，它的照度均勻度達(dá) 1.43 （越接近 1 越好），而且還有眩光抑制功能，顯色性（Ra）也高達(dá) 96.5，色彩還原能力更好，區(qū)分色彩更輕松。
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圖片來源：品牌實驗報告
入座開燈，無極色溫調(diào)節(jié)
設(shè)計更人性、更智能
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當(dāng)孩子忙于自己的事、忘記開燈時，飛利浦 A5 智能臺燈的入座感應(yīng)開燈設(shè)計就可以幫忙了。不僅如此，它還有一系列智能化設(shè)計，比如——
可根據(jù)環(huán)境亮度，自動實時調(diào)節(jié)臺燈亮度、無極線性色溫調(diào)節(jié)、每 40 分鐘休息提醒等，滿足不同場景下的多種需求。
這種靈活性也體現(xiàn)在外觀設(shè)計上，臺式底座、夾式底座兩用，方便搭配兒童書桌、成年人辦公桌面等。
圖片來源：品牌提供
參考文獻(xiàn)
[1] 地方標(biāo)準(zhǔn)《中小學(xué)校及幼兒園教室照明設(shè)計規(guī)范》.全國標(biāo)準(zhǔn)信息公共服務(wù)平臺網(wǎng)站.(2020-05-01).[2022-04-11]. http://std.samr.gov.cn/db/search/stdDBDetailed?id=A688EBE8DE6797ABE05397BE0A0A7DB4
[2] 國家標(biāo)準(zhǔn)《兒童青少年學(xué)習(xí)用品近視防控衛(wèi)生要求》. 國家標(biāo)準(zhǔn)全文公開網(wǎng)站.（2022-03-01).[2022-04-11].
