最近陸續(xù)整理、復(fù)制、粘貼一些讀書筆記，做存檔。之前東一個記錄、西一個記錄，太亂了......書都是之前看的，比較雜，也是看到啥整理啥，可能畫風(fēng)也是跳來跳去
不要挑排版了，畢竟5分鐘更新的推文能有什么排版呢，可能錯別字都有 orz......
-------------------------------------
some quotes from book
多巴胺趨向未來
因為愛情是多巴胺趨勢的。多巴胺是一種著眼于未來去擁有更多而不是珍惜現(xiàn)在的物質(zhì)。最初的愛情純粹是激情，多巴胺散去能否順利過渡到由彼此欣賞滋養(yǎng)出來的愛和責(zé)任，是更深刻的愛情
多巴胺能的興奮（即預(yù)期帶來的興奮）并不持久，因為最終未來都會變成現(xiàn)在。當(dāng)未知事物令人激動的神秘感變成乏味的熟悉日常時，多巴胺的工作就完成了，失望乘虛而入
2. 想要 和 喜歡的落差
多巴胺總是專注于獲取更多的東西，著眼于為未來提供幫助。放縱自己的欲望并不一定會帶來快樂，因為你想要的不一定是你喜歡的
想要要什么和喜歡什么差很遠(yuǎn)。為什么我要做這件事？為什么我要做出這個選擇。任何情況下，誰都不能保證我們極度渴望的東西正是我們享受的東西。想要和喜歡是由大腦中的兩個不同的系統(tǒng)產(chǎn)生的
你到底為什么要去工作？你為什么要賺錢？你為什么要付賬單？你為什么要用電？最終的目的是什么？有哪件我們追求的事只為了它本身，而不是為了其他事？
未來不是真實的，它由一系列只存在于我們大腦中的可能性組成。這些可能性往往過于理想化，因為我們通常不會想象一個平庸的結(jié)果。在所有可能的世界中，我們傾向于考慮最好的那一個，這使得未來更具吸引力。同時，現(xiàn)在則是真實、具體、可被體驗的，而不是只存在于想象中，這就需要一套不同的大腦化學(xué)物質(zhì)，即當(dāng)下分子來處理。多巴胺讓我們充滿激情地想要得到某些事物，但是當(dāng)下分子讓我們欣賞它們：四菜一湯的色香味，或是與愛人共度時光時的甜蜜
3. 多巴胺系統(tǒng)控制
多巴胺系統(tǒng)作為一個整體進(jìn)化的目標(biāo)是最大限度地利用未來的資源。除了驅(qū)使我們開始行動的欲望和動力，我們還擁有一個更復(fù)雜的回路，使我們能夠思考長期后果、制訂計劃，并使用抽象概念，如數(shù)學(xué)、理性和邏輯。多巴胺不僅產(chǎn)生欲望，也產(chǎn)生控制。它使我們有能力按自己的意愿去改變環(huán)境，甚至改變其他人。但是多巴胺不僅能讓我們統(tǒng)治世界，它還能創(chuàng)造全新的世界。這樣的世界可能是如此驚人，只能由天才或者瘋子創(chuàng)造
我們在社交活動中建立的關(guān)系主要是代理關(guān)系，這類關(guān)系通常會給雙方都帶來利益。為了享受社會交往本身而形成的關(guān)系則叫親和關(guān)系
永不滿足的快感只是事情的一半，另一半是糟糕的多巴胺崩潰。人喜歡輸?shù)舻淖涛叮谀阙A過之后，失利的滋味更是要苦澀十倍
大多數(shù)人的情緒分離程度介于最高和最低之間。我們既不冷漠也不會熱情過度，我們的反應(yīng)取決于具體情況。如果我們與周圍的人在近體空間接觸——靠得很近，直接接觸，專注于此刻——當(dāng)下分子回路會被激活，我們性格中溫暖、熱情的一面就會顯現(xiàn)出來。而如果我們在遠(yuǎn)體空間跟人打交道——保持距離，抽象思考，專注于未來——我們性格中理性、克制的部分就更容易被看到。巴胺控制回路和當(dāng)下分子回路是對立的，它們創(chuàng)造了一種平衡，讓我們對他人仁慈，同時保證我們自己的生存
4. 潛在抑制
不同的人給不同事物賦予的突出性差異很大，不過每個人都有一個下限。我們必須把一些事情歸類為低突出性、不重要的，然后忽略它們。這么做的原因很簡單，因為如果你注意到周圍世界的每一個細(xì)節(jié)，你將不堪重負(fù)
我們會抑制自己關(guān)注不重要事物的能力，這樣就不必把注意力浪費(fèi)在它們上
當(dāng)我身處一個與故鄉(xiāng)截然不同的國家時，我會注意到更多的事物。就好像我吃了一種能改變思維的藥，它能讓我看到我通常會錯過的東西。這讓我感到自己更真切地活著。我們把會影響我們和不會影響我們的東西分開，重啟潛在抑制，使自己在新的環(huán)境中感到舒適和自信。我們得以再次把本質(zhì)和非本質(zhì)分開
如果一個想法迅速取代另一個想法，并且這個人抑制思想的能力有限，表達(dá)會變得極其無序。當(dāng)思想進(jìn)入他的頭腦，他會立即把它們翻譯成文字，不經(jīng)任何處理
5. 多巴胺能
超越感官。當(dāng)下近體空間中的物體，是可以用五種感官來體驗的。當(dāng)一個物體遠(yuǎn)離我們的時候，則是用想象力來理解
模型是我們?yōu)榱烁玫乩斫馐澜缍⑵鸬膶κ澜绲募傧雸D示。模型不僅簡化了我們對世界的理解，而且還讓我們做抽象歸納，利用獲取的特定經(jīng)驗來制定廣泛、通用的規(guī)則，從而預(yù)測和處理從未遇到的情況
我們的模型與現(xiàn)實世界在多大程度上吻合是非常重要的。如果我們的模型不好，我們就會對未來做出錯誤的預(yù)測，然后做出錯誤的選擇。糟糕的現(xiàn)實模型可能是由許多因素造成的：沒有足夠的信息，難以進(jìn)行抽象思考，或者執(zhí)著于錯誤的假設(shè)。這些糟糕的假設(shè)可能會導(dǎo)致焦慮和抑郁等精神疾病
多巴胺給予我們創(chuàng)造的力量。它讓我們想象不真實的事物，把看似不相關(guān)的事物聯(lián)系起來。它允許我們建立世界的心理模型，超越單純的物理描述，超越感官印象，揭示藏在體驗之下更深層次的意義。然后，就像孩子推倒一座積木塔
創(chuàng)造性天才的多巴胺系統(tǒng)過度活躍，因此他們患精神疾病的危險就會更高。虛幻的世界有時會突破它的自然界限，讓人過度興奮，產(chǎn)生偏執(zhí)和妄想，導(dǎo)致狂躁行為。但對一些人來說，這無關(guān)緊要。在他們看來，創(chuàng)造帶來的快樂是無與倫比的，但無論他們變得多么富有、出名或成功，他們很少體驗到快樂，也從不知道滿足。促進(jìn)物種生存的進(jìn)化力量產(chǎn)生了這些特殊的人。大自然驅(qū)使他們犧牲自己的幸福，把有益于其他人的新思想和創(chuàng)新帶入這個世界
只有一件事能拯救我們：獲得更好的平衡能力，克服我們對“更多”的癡迷，欣賞現(xiàn)實的無限復(fù)雜性，并學(xué)會享受我們擁有的東西
6. 多巴胺和當(dāng)下分子神經(jīng)遞質(zhì)的平衡
任務(wù)則有所不同，這個任務(wù)就是找到和諧。我們必須克服無休止的多巴胺能刺激的誘惑，背棄對“更多”的無盡渴望。如果我們能將多巴胺和當(dāng)下分子結(jié)合，我們就能達(dá)到這種和諧。每時每刻充斥著多巴胺并不是通往最好未來的道路。要激發(fā)大腦的全部潛能，需要感官現(xiàn)實和抽象思維的共同作用。當(dāng)它在巔峰狀態(tài)下運(yùn)作時，它不僅能產(chǎn)生快樂和滿足，或者財富和知識，還能產(chǎn)生豐富的感官體驗和智慧，而這可以讓我們走上一條更平衡的人生道
最好的享受就是沉浸在一份干得好的工作中。精通也創(chuàng)造了一種心理學(xué)家稱之為“內(nèi)部控制點(diǎn)”的感覺。它指的是一種認(rèn)為自己的選擇和經(jīng)歷在自己的掌控之下，而不是被命運(yùn)、運(yùn)氣或其他人決定的傾向
關(guān)注現(xiàn)實，關(guān)注你此刻所做的事情，可以使進(jìn)入你大腦的信息流最大化。它能最大限度地提高多巴胺制訂新計劃的能力，因為為了建立模型以準(zhǔn)確地預(yù)測未來，多巴胺需要數(shù)據(jù)，以及來自感官的數(shù)據(jù)流。這時，多巴胺和當(dāng)下分子就聯(lián)手工作了
如果他們專注于自己所做的事情，他們就會更快樂。研究人員得出結(jié)論：“人的思維是一種漫游性思維，而漫游性思維會讓人不快樂
創(chuàng)造是將多巴胺和當(dāng)下分子混合在一起的極佳方式。創(chuàng)造是最持久的多巴胺能的樂趣，因為它總是新的
-------------------------------------
some personal ideas
感覺好像多巴胺過剩。但是是否多巴胺過剩的人才能創(chuàng)造未來
想要的未必是喜歡的。想要的是欲望，欲望被多巴胺驅(qū)動和被環(huán)境所刺激，基因的天性是不斷渴望很多。一旦欲望滿足就開始失落，如果不失落是因為欲望被滿足后的感覺彌補(bǔ)了失落的空缺。解決方案是真的需要的、喜歡的、適合的，導(dǎo)致后面每一次都會被源源不斷的滿足。所以決策之前多問自己“我真的需要嗎“。但是如何界定“需要”呢？“需要”是一種必須被滿足，如果不被滿足，會受到某種阻礙，需要的強(qiáng)度取決于受阻礙大小的強(qiáng)度和付出的成本之間的關(guān)系
感覺帶動了情緒，影響了決策。如何做出更理性的決策呢？既然當(dāng)下分子最強(qiáng)大的影響是在近體空間（我們五官所感知的當(dāng)下世界），如果我們一步一步地后退，逐步減少當(dāng)下分子對我們決策的影響，即情緒分離或抽離。置身事外或冥想都是這個心理學(xué)基礎(chǔ)
意志力是一種稀缺資源，越用越少。所以需要達(dá)成某事的時候，不要只依賴意志力，而是通過利用生物體遠(yuǎn)離設(shè)計能夠激發(fā)達(dá)成欲望的機(jī)制
抑制即時滿足的欲望，以達(dá)到更好的目標(biāo)。情緒在相對平靜的時候是最理智工作效率最好的時候，保持平靜。張一鳴講的真有道理
旅行發(fā)現(xiàn)新鮮東西的過程就是重啟潛在抑制的過程。如果要敏銳的發(fā)現(xiàn)生活中很多東西，which常常是藝術(shù)家的天賦。但是足夠敏銳，如果不知道如何調(diào)節(jié)自己的感知開關(guān)，可能在世界生活中更容易有負(fù)擔(dān)
世界觀就是對世界的模型的思維。所以世界觀要貼合實際，才能減少和真實世界的摩擦
成熟的過程可能就是超越基因和環(huán)境造就的自動反應(yīng)的能力，從而建造起屬于一定程度自由意志所構(gòu)建的世界。一想到人類可能并沒有自由意志，就有點(diǎn)難過
專注是一種極好的天賦。專注讓人快樂
我真的在乎快樂嗎還是多巴胺帶來的刺激。我真的可以過上相對更平靜一點(diǎn)的人生嗎，離開自己原有的命運(yùn)軌道嗎
創(chuàng)造是很好的協(xié)調(diào)多巴胺和當(dāng)下分子的手段。是不是意味著我該做一些創(chuàng)造性的工作
