出門遇到老同學、老朋友，剛要上去打招呼，話到嘴邊卻怎么也想不起對方的名字，和家里人聊著天，說著說著腦袋一卡“咦？我是想說什么來著？”這種“話到嘴邊就忘了”的經(jīng)歷，你肯定也有過。有人擔心，這是大腦衰退的征兆，還有人會說“這是不是要得老年癡呆了？！”到底是什么“偷走了”你想說的話？讓我們一起把它找回來……
“話到嘴邊就忘”
到底是怎么一回事？
這種話到嘴邊卻想不起來、說不出來的現(xiàn)象，心理學上稱為“暫時性失憶”，又叫“舌尖現(xiàn)象”，是日常生活中一種普遍的現(xiàn)象。
在心理學上，“舌尖現(xiàn)象”指的并非是某種物體，例如：想說的話本身的消失，也并非沒有將其儲存進大腦，而是尋找某物時，記憶的路徑（或線索）突然中斷，以至于你知道它存在，但不知道這種東西在哪里。
如果形象地表達這種感受，就好像某件東西落在家里，并且你確定這件東西在家里，但怎么找都無法找到。所以，大家不必擔心，這種情況并不能說是老年癡呆的預兆，更多情況下，這只是大腦的記憶提取被打斷了而已。
導致“舌尖現(xiàn)象”有這3種原因！
原因一
睡眠不足
由于失眠引起的健忘，會讓人在關(guān)鍵時刻“掉鏈子”，也會更容易引起“舌尖現(xiàn)象”的發(fā)生。有研究顯示，與每晚睡夠8小時的人相比，每晚只睡4個小時會讓人在壓力的情況下更有可能出現(xiàn)記憶受損。
建議：
★成年人應保證每天7-8小時的睡眠時間；
★但如果因為嚴重失眠而影響到睡眠質(zhì)量的人群，應及時去醫(yī)院進行診治。
原因二
慢性焦慮
焦慮會使人的思緒處于一種飄忽不定的狀態(tài)，而這種狀態(tài)就是干擾你注意力、妨礙你記憶的“罪魁禍首”。慢性焦慮常見的表現(xiàn)有：為一些雞毛蒜皮的事?lián)?、社交恐懼等?/p> 建議： 原因三 信息量過大
一些適當?shù)氖彝饣顒雍蛢?yōu)質(zhì)的興趣愛好可以幫助緩解焦慮，當感到焦慮的時候，可以靜下來深呼吸一口氣，喝幾口水，這樣就能快速的緩解焦慮感。
我們的大腦在一段時間內(nèi)只能處理一定數(shù)量的信息，過多的刺激會降低它的處理速度?，F(xiàn)在社交媒體、網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展迅速，人的大腦接收到的信息越來越多，遠超過它能處理的范圍，這就容易導致分心、注意力渙散、新記憶難以鞏固等。
建議：
★要提高大腦記憶力，首先就要學會系統(tǒng)、專一的記憶，不要強迫大腦同時處理很多事，避免“一心二用”；
★其次，學會給大腦減負，一些沒有必要的瑣事或者垃圾信息，沒有必要記住，適當?shù)慕o大腦減輕點負擔。
“舌尖現(xiàn)象”常伴隨著這些身體反應！
如何克服“舌尖現(xiàn)象”的發(fā)生？
第一：保持冷靜
無論是平時經(jīng)常看見的人，還是平時經(jīng)常用到的物品，在緊張的環(huán)境中，或者急需某樣東西的狀態(tài)下，也會不可避免的發(fā)生舌尖現(xiàn)象，就是我們俗稱的越是著急越不知道，所以當我們發(fā)生舌尖現(xiàn)象時，一定要保持冷靜、放松，好好想想跟這些東西相關(guān)的內(nèi)容。
第二：努力回憶
如果過了一段時間還是沒有辦法想出來，那我們可以回憶一下跟這些東西相關(guān)的比如之前是放在哪里等，從而找到一點思路。
第三：轉(zhuǎn)移注意力
如果還是沒有辦法想起來，那就暫時放下這個東西，去忙別的事不要一直在糾結(jié)，有時候轉(zhuǎn)移下注意力，大腦適當?shù)姆潘?，反而更容易想起來?/p>
舌尖現(xiàn)象不是病
但這些情況要當心！
教你3招，減少“舌尖現(xiàn)象”~
01
調(diào)整心態(tài)
如果偶爾出現(xiàn)“舌尖現(xiàn)象”，不必過于擔心，隨著年齡增長，這種現(xiàn)象發(fā)生是必然的。調(diào)整心態(tài)，以平常心接受，反而可以降低內(nèi)心的壓力，從而減少“舌尖現(xiàn)象”。
02
給自己減壓
很多人，尤其是老年人，最好不要給自己添加一些不必要的壓力，這樣有利于身心健康，記憶力也會增強。同時，減壓的作用對記憶力的改善也很明顯，最直接的方法就是培養(yǎng)人際關(guān)系的處理能力，多結(jié)交朋友，平時可以一起結(jié)伴鍛煉身體或外出旅游等。
03
多做一些健腦鍛煉
有實驗表明，讓一些老年人經(jīng)常做一些語文、數(shù)學等題目，以此來活化大腦，調(diào)動大腦的積極性，保持腦部的年輕與活躍。
手指有很多神經(jīng)連接大腦，經(jīng)常對手指進行刺激，能使手指末端的氣血流通，從而促進全身的血液循環(huán)，改善內(nèi)臟的功能，增強腦血管的供血量，鍛煉記憶力和注意力。
※第一節(jié)：雙手五個手指依次對應敲擊。
※第二節(jié)：雙手食指、中指、無名指、小拇指依次敲擊該手的大拇指。
※第三節(jié)：雙手五個手指交叉抱拳。
※第四節(jié)：雙手五個手指依次伸出再依次收回。
