相信大家都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，那就是話到嘴邊卻又突然想不起來(lái)，比如明明想起來(lái)的某個(gè)人名字但就是說(shuō)不出來(lái)，急得抓耳撓腮，總是感覺(jué)差那么一點(diǎn)兒。其實(shí)這是一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象，在心理學(xué)上被稱之為“舌尖現(xiàn)象”，用我們的話說(shuō)叫“腦子短路”。
有位心理學(xué)家曾這樣描述過(guò)這種現(xiàn)象：“它是一種強(qiáng)烈的情感。字的節(jié)律可以存在，只是缺乏一定的聲音來(lái)裝飾它。也可能隱約地感覺(jué)到點(diǎn)什么，像開(kāi)首的元音或輔音，在飄忽地引誘著我們。它不停地在你心中跳動(dòng)，力求以文字來(lái)填充。”
有朋友會(huì)問(wèn)，出現(xiàn)這種現(xiàn)象是自己記憶力倒退的前兆么？還真不是，這種現(xiàn)象或多或少地都會(huì)發(fā)生在我們每個(gè)人的日常生活中，它是會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而頻率變高，年輕人每周平均出現(xiàn)0.98次舌尖現(xiàn)象，而老年人每周則會(huì)出現(xiàn)1.65次。所以大家不用過(guò)于擔(dān)心，這跟記憶力倒退、老年癡呆什么的沒(méi)有太大的聯(lián)系。
那有沒(méi)有辦法避免或是減少這種現(xiàn)象的發(fā)生呢？今天就教給大家?guī)渍?，效果不能說(shuō)立竿見(jiàn)影，但絕對(duì)行之有效！
首先，要調(diào)整好自己的心態(tài)。如果偶爾出現(xiàn)“舌尖現(xiàn)象”，請(qǐng)各位不要過(guò)于糾結(jié)于眼前這一件事，從而讓自己處于焦慮狀態(tài)，這種狀態(tài)其實(shí)就是干擾你記憶的罪魁禍?zhǔn)?。如非要解決，可以先靜下心來(lái)深呼吸緩解幾分鐘，可快速幫助我們緩解焦慮感。
其次，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。有研究證明，睡眠過(guò)少的人群會(huì)在處于壓力的情況下更有可能出現(xiàn)記憶受損。所以建議成年人每天應(yīng)保證7-8小時(shí)的睡眠，如因?yàn)榻?jīng)常失眠而導(dǎo)致無(wú)法入睡的朋友，還需盡快前往醫(yī)院進(jìn)行診治。
最后，學(xué)會(huì)給大腦“減負(fù)”。人的大腦能力有限，如果你想提高自己的記憶力，那么就不要強(qiáng)迫自己的大腦每天都處于同時(shí)處理很多事情的狀態(tài)，避免一心二用。在閑暇時(shí)，我們可以多做一些健腦鍛煉，比如玩一些益智類游戲，或者活動(dòng)一下手指、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等等都是不錯(cuò)的解壓方式。
