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回南天又來了?濕氣過重的5大信號(hào)!春季食療美顏養(yǎng)生兩不誤!


前幾日寒潮來勢(shì)洶洶

濕冷的回南天也持續(xù)了一陣



雖然現(xiàn)在已經(jīng)放晴了

但積蓄體內(nèi)的濕氣你祛了嗎?




如何判斷自己體內(nèi)是否有濕氣?



體內(nèi)有濕五大癥狀

1.頭發(fā)愛出油;

2.皮膚起疹、臉上黏膩不舒服、雀斑加重;

3.睡覺留口水 (濕氣飽和自行流出)

4.無食欲,腸胃不佳,排便粘稠(不易沖掉);

5.精神不振、四肢沉重;

6.舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩;

7.耳內(nèi)濕(耳禪濕)、陰部潮濕


滾熱雞蛋祛濕沒有科學(xué)依據(jù)



很久之前的一段時(shí)間,一個(gè)祛濕小偏方在網(wǎng)上瘋狂流傳:把滾燙的雞蛋剝殼后在臉上或身上滾,蛋黃上會(huì)起一顆顆小疙瘩,疙瘩越多,說明身上的濕氣就越重!



由于這個(gè)方法只是民間流傳的秘方,并未有什么可靠的科學(xué)依據(jù)支撐,所以熱心的網(wǎng)友也趕緊試驗(yàn)作出考證!發(fā)現(xiàn)在桌上滾過的雞蛋剝開后蛋黃也有小刺,蛋黃上的小刺是受擠壓所致 和祛除濕毒沒半點(diǎn)關(guān)系!



雖然說雞蛋祛濕沒什么根據(jù),但是熱雞蛋滾臉有促進(jìn)血液循環(huán)、消腫的作用,沒事在臉上滾滾雞蛋倒是有益無害,就是感覺奢侈了點(diǎn)。所以有文化的小紫接下來要給大家推薦有科學(xué)依據(jù)的祛濕方法!


祛濕食療法—祛濕的8種食物



體內(nèi)淤積的濕氣如果不祛除就會(huì)越積越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的重癥!祛濕勢(shì)在必行!古語有云:“藥療不如食療”,所以下邊小編就要推薦這幾種祛濕食物!



薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。薏米可以和紅豆煮粥,不要加上大米,喝水吃豆子,長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。單獨(dú)吃薏米粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝,比煮粥效果更勝一籌。



紅豆可以補(bǔ)血,亦可以除濕。中醫(yī)角度來說,紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝,或者加上黑豆和綠豆一起煮水,可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙,做稀飯,做甜品。(但不要買到赤豆,那種豆子屬于藥類,吃多會(huì)中毒的,一般很容易和紅豆混淆。)



山藥并沒有直接除濕的功效,但山藥補(bǔ)脾,間接排出體內(nèi)濕氣。山藥可以炒著吃,燉菜吃,還可以做點(diǎn)心吃,蒸熟蘸白糖也可以。鐵棍山藥屬于藥食兩用,對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些,還可以補(bǔ)氣,比普通的家用山藥更好。



辣椒具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì),能使人心跳加快,毛孔張大,皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗,血液流向體表,因而全身感覺熱乎乎的。身體濕氣大的不妨多吃點(diǎn)辣椒,補(bǔ)充維生素c的同時(shí)還可以除濕,一舉兩得。最好吃不是很辣的那種,不然會(huì)上火,青椒或者普通的紅辣椒就好,不要吃辣椒醬。



綠豆芽含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì),維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。



苦瓜氣味苦、無毒、性寒,入心、肝、脾、肺經(jīng),具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由于苦瓜內(nèi)含奎寧,具有清熱解毒、祛濕止癢之功??捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。



香菇性味甘平,歸肝經(jīng)和胃經(jīng),對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其野生的香菇,補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯。因?yàn)橐跋愎蕉嗌L(zhǎng)于山坡之上較為潮濕的地方,因此對(duì)于濕氣有很強(qiáng)的防御力,其祛濕功能主要來源于此。此外,香菇還有有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤(rùn)肺、治風(fēng)化痰的功效。



生姜祛濕方法:

材料:生姜50克、自來水一升左右

步驟1.洗凈生姜塊、切碎;2.將水燒開;3.倒入切碎的生姜;4.繼續(xù)煮10分鐘左右即可。

服飲:待生姜水稍微涼了以后,倒入杯中,不加任何調(diào)料,直接飲用,一次約300毫升即可。

注意:喝過熱的生姜水以后,此時(shí)身體會(huì)排出很多汗,不要急于吹風(fēng)扇或者吹空調(diào),讓汗水自然逼出來,約半小時(shí)后,才能洗澡 。

提示:姜祛濕的方法效果不錯(cuò),但陰虛體質(zhì)的人、內(nèi)熱較重者、肝炎病人不宜食用。


其他祛濕小秘訣



運(yùn)動(dòng)出汗:運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。試試看跑步、競(jìng)走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。



飲食清淡適量:腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。



避環(huán)境的濕:日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人,更應(yīng)留心下列事項(xiàng):1.不要穿潮濕未干的衣服;2.潮濕下雨天減少外出;3.不要直接睡地板,空氣中水分會(huì)下降且地板濕氣重,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛,最好睡在與地板有一定距離的床上。



    以上祛濕方法都有科學(xué)驗(yàn)證,但是每個(gè)人體質(zhì)和情況都不一樣,一定要按照自己的實(shí)際情況選擇適合自己的方法哦!



資訊來源:廣州吃喝玩樂蒲

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