整理自老高和小茉的一個視頻。
使感覺活動和運(yùn)動活動暫時停止，但只要給予適當(dāng)?shù)拇碳ゑR上就能覺醒的狀態(tài)。不能叫醒的叫昏迷。那是為了休息身體嗎？有時候不累，啥也沒干，還是會睡覺。如果為了身體，靜止不動不睡覺也是可以休息的。
目前發(fā)現(xiàn)，只有具有高級神經(jīng)系統(tǒng)的動物才會需要睡覺，而植物沒有可以叫醒的狀態(tài)。
也發(fā)現(xiàn)，食草動物比食肉動物睡得少很多。原因有二：1. 不停覓食，因?yàn)椴菽芰康停?. 避免被食肉動物捕食。那么食肉動物，可以睡很長時間， 但有必要睡那么長嗎？原因有：1. 節(jié)省能量；2. 避免到處走所帶來的風(fēng)險。而人有優(yōu)越的條件可以睡很久，卻沒有那么做，通常認(rèn)為是人擁有醒著做事的欲望，相反地，如果醒著閑著就很不舒服，即需要不斷地接收信息，否則會很痛苦。換言之，人的精神系統(tǒng)是以信息為食的，沒有信息就讓你痛苦，讓你去尋找信息，如果它吸收到的信息營養(yǎng)成分很高，就會感到很滿足，反之如果成分低，就特別沒意思的東西，或信息過載，就自動進(jìn)入休眠模式，如睡眠、犯困，【因?yàn)榇竽X認(rèn)為它不需要，犯困是為了減少能量消耗】。睡覺好像是一種保護(hù)機(jī)制，特別類似于電腦或機(jī)器人的休眠狀態(tài)。到了晚上，光線暗就不利于收集信息，于是就會犯困。
綜上，人類的精神和身體，是相對分離的兩個部分，身體以高營養(yǎng)的食物為食，精神以信息為食。
現(xiàn)代社會人類普遍存在的睡眠問題，被認(rèn)為一部分是源于人類為了調(diào)和和他人的沖突而不得不改造自身的生物性所帶來的副作用。比如本該11點(diǎn)睡，卻為了他人而12點(diǎn)睡。
會整理信息，但是記住一些東西，又拋棄一些東西。主要留下和生存相關(guān)的記憶：身體記憶和情感記憶。身體記憶：彈吉他，游泳，騎自行車，因?yàn)榇竽X認(rèn)為這是我們生存必須的技能；情感記憶：喜怒哀樂，為了快速地判斷安全危險環(huán)境，隨之地，睡覺是不能解決心理創(chuàng)傷的，如果有不良情緒反應(yīng)，一定要等其消解再去睡覺。而理論抽象的東西，則往往被拋棄，比如英語單詞，數(shù)學(xué)公式，或者死記硬背的東西，所以早上適合學(xué)習(xí)，尤其讓人感到痛苦的學(xué)習(xí)。
整理自TED上叫王佑哲的一個talk.
大量地嘗試，很棒，可以認(rèn)識很多人，但不能解決迷惘，不能讓我們知道我們是誰，而正確解決迷惘的方式是：大量持續(xù)、有紀(jì)律地積累，即制造能力節(jié)點(diǎn)，塑造我們是誰，倡導(dǎo)的是越迷惘，越是要積極地行動。而積累，是很辛苦的，像馬拉松，所以需要在開始前制造斜坡，有兩個：分享和系統(tǒng)的碎片化。
伙伴可以激勵我們，讓我們持續(xù)地累積一個東西更長久。
心理成本越高，越會懶惰、拖延，所以需要降低心理成本。
舉例，運(yùn)動：1. 提前一晚把次日要穿的運(yùn)動衣服放在床頭，即降低第一件事（啟動事）的操作成本；2. 列出次日要完成的一系列任務(wù)，放在衣服口袋里，比如臥推30個，跑步3公里； 3. 想的不是今天要做運(yùn)動 / 多少多大的事情，而是想著此刻要做的事—穿上第一件衣服，甚至不是穿上衣、褲子和鞋子等所有衣服，即當(dāng)前就能完成的事情。
目標(biāo)不是減肥10公斤，而是運(yùn)動100天，前者不可控且復(fù)雜，后者簡單可行有節(jié)點(diǎn)。而有節(jié)點(diǎn)，可以讓人持續(xù)積累成一個節(jié)點(diǎn)。
先有節(jié)點(diǎn)哦。而節(jié)點(diǎn)本身是沒有什么價值的，比如你英語很好，其實(shí)和我無關(guān)，但如果你英語很好，又懂在網(wǎng)絡(luò)上分享，則會對我產(chǎn)生引導(dǎo)的影響。
思考點(diǎn)通常放在兩個地方：1. 我到底為什么要這么做？2. 好累哦，思考好多借口給自己。于是就造成了原地掙扎的局面。鼓勵年輕人制造能力節(jié)點(diǎn)，鏈接他人不同的能力節(jié)點(diǎn)，創(chuàng)造價值。
迷惘是一個非常好的開始，如果現(xiàn)在迷惘，那么恭喜你，你即將可以開始做出一個很好的決定，不要原地不動。
1. 以為讀個書，就能準(zhǔn)備好求職，以為讀書期間不夠優(yōu)秀和完美，就不能求職，于是不敢設(shè)立一個具體明確的目標(biāo)，去實(shí)現(xiàn)求職；求職是需要努力的，也是可以努力實(shí)現(xiàn)的。
2. 我的一個很普遍的思維模式是：設(shè)置一個過高抽象目標(biāo)后，然后完美化過程，于是就會給行動和心理帶去巨大的負(fù)擔(dān)，使得行動緩慢和容易放棄；設(shè)置可控可達(dá)成的目標(biāo)，然后把過程拆解成一系列清晰的碎片指令。
3. 當(dāng)實(shí)現(xiàn)不了完美后，我又容易走向徹底松懈，原因是缺乏智慧和能力采用系統(tǒng)化的策略去面對內(nèi)部聯(lián)系錯綜、常有協(xié)同效應(yīng)的龐大復(fù)雜問題；總體上要有一個系統(tǒng)化的戰(zhàn)略，具體上要設(shè)置一個又一個的節(jié)點(diǎn)，以積累成就感激勵自己向前。
4. 時間管理和精力管理，我一直知道是很重要的技能，但卻不太重視，因?yàn)樾牡桌镉X得它是為了精進(jìn)效率，是比較靠后的階段-90%到100%，而我現(xiàn)在不是講究效率的階段，但如今我發(fā)現(xiàn)很多時候效率的高低直接決定了最終的有無，即能否實(shí)現(xiàn)，比如一天的效率低下，就會造成生活中某部分練習(xí)的缺失，以我為例，9.22到10.3這12天內(nèi)隨生活波動而隨心生活著，于是熬夜、疲憊、壓力大、拖延，最終只能顧及自己當(dāng)前這份有限工作，卻無法很好地騰出時間鍛煉身體、提升英文聽說、找工、閱讀等等；那么，我就要重視起來，像定點(diǎn)睡覺，按時吃飯，規(guī)律運(yùn)動，睡前刷牙那樣，形成牢固的習(xí)慣。
5. 為什么我是自上而下的思維模式？——渴望深刻簡潔、能力上只能應(yīng)對簡單清晰的信息展示；卻不能很好地應(yīng)用自下而上的模式呢？——處理加工能力較弱、且不懂及時復(fù)習(xí)形成節(jié)點(diǎn)、鏈接多個細(xì)小節(jié)點(diǎn)向上組塊的能力也較弱，這也大概是我曾經(jīng)應(yīng)試考試結(jié)果不理想的原因之一。更為重要的是，我更看重深刻、簡潔的東西，所以每當(dāng)遇到細(xì)小的，看上去不深刻的東西，都會潛意識拋棄，但卻忘了這些不比深刻低下，即使想要通向深刻，那這些細(xì)小也是通向的必經(jīng)之路。
不是解決當(dāng)前生活系統(tǒng)的種種問題，而是直接進(jìn)入自己想要的生活系統(tǒng)。首先，請描述自己想要的生活狀態(tài)或盡可能列出自己想要實(shí)現(xiàn)的生活目標(biāo)，然后給生活的每一個模塊做出系統(tǒng)化的清晰指令，需要注意的是在節(jié)點(diǎn)之間，稍微停頓一下，給大腦一些時間反應(yīng)和內(nèi)化。
余下的，就必須要結(jié)合個人的實(shí)際情況了。在此我就不展示自己的生活指南了，畢竟好久沒有實(shí)現(xiàn)過什么，還是有點(diǎn)心虛，不過希望過陣子能分享自己的生活成果。
