重點討論一下這個問題：道理我全都懂，可我就是做不到，我該怎么辦呢？
好，請你先回想一下，我們每一個人小時候，可能都從父母那里，聽到過很多很多的道理，對吧？
比如說，你報名了一個興趣愛好班，父母可能就會告訴你說：“既然你報名了，就要多練習(xí)，光是靠上課那點時間是不夠的呀?！?/p>
怎么樣？這句話聽起來是不是很熟悉呀？你小時候一定也聽到過類似這樣的話。
那有一個心理實驗?zāi)?，就測試了這句話對孩子的影響。這個實驗是這樣做的：研究人員呢，就征集了一群喜歡畫畫的小朋友，然后把他們隨機分成了兩組。
研究人員告訴第一組小朋友說：“畫畫需要多練習(xí)，如果你畫得多，我就給你零食來做獎勵喲?！倍鴮Φ诙M的小朋友呢，研究人員就完全不提獎勵的事情，只是單純地告訴他們“你要多練習(xí)，才能畫得好。”
好了，我們接下來來猜想一下，哪一組的小朋友會完成更多的畫畫練習(xí)呢？你可能會說：“當(dāng)然是第一組嘛，因為有獎勵，就會有動力嘛。”
可是你知道嗎？實驗結(jié)果卻顯示，不知道有獎勵的第二組的小朋友，比起知道有獎勵的第一組的小朋友，他們畫畫的數(shù)量整整多了一倍。
這是為什么呢？其實啊，這是因為第一組小朋友是為了得到零食而去畫畫，這是一種外在的動機；而第二組的小朋友呢，他們是為了自己的興趣愛好而去畫畫，這是一種內(nèi)在的動機。
同樣是知道了一個道理，但是動機不同，就會導(dǎo)致不同的結(jié)果。而內(nèi)在動機比起外在動機，是更能夠激發(fā)我們的行為的。
所以你發(fā)現(xiàn)了嗎？回到今天這道問題來說，道理我們都懂了，可卻總是做不到，很多時候這并不是因為我們的懶惰和不自律，而是因為我們常常把注意力都放在了外在動機上邊，而忽略掉了自己的內(nèi)在動機。
舉個例子來說吧，聽完情商課在昨天的課程，你可能會希望自己能成為一個“懂得感謝”的人，那么，你有沒有想過，你是出于什么原因，而想要成為一個“懂得感謝”的人呢？
你是出于外在動機，比如說希望得到別人的喜歡、獲得更多的人脈嗎？還是出于內(nèi)在動機，比如說是為了自己的成長呢？
我們只有把自己的注意力放在內(nèi)在動機上，我們才會有動力，去長期實現(xiàn)我們所期待的改變。
好了，那除了想明白自己的內(nèi)在動機之外，還有什么辦法能夠幫助我們做出改變呢？這里我再給你提供一個有趣的方法，叫作“角色扮演”。
這個方法其實很簡單，大家小時候都可能玩過“過家家”這個游戲，對吧？
比如說，你在游戲中扮演一個老師，那么你就要像老師一樣，對其他扮演學(xué)生的小朋友表現(xiàn)得非常嚴(yán)厲，但是呢，卻又很有耐心，裝作給他們上課，或者是指導(dǎo)作業(yè)等等。
而角色扮演，其實就和“過家家”這個游戲是一樣的，你可以把你最想要實現(xiàn)的一個改變，轉(zhuǎn)換成一種可以扮演的身份。
什么意思呢？給你舉個例子吧，如果你希望自己更加積極地參加社交活動，那么你就可以給自己規(guī)定在一段時間內(nèi)，扮演一個“社交達人”，這就是把想要的改變，轉(zhuǎn)換成了一種身份。
那接下來呢，你就可以去想象，作為一個社交達人，TA是怎么樣和別人交往的呢？TA在和朋友聚會的時候，會有什么樣的表現(xiàn)呢？
心理學(xué)家馬斯洛的研究就發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們進行這樣的角色扮演的時候，我們會比較容易體會到角色的感覺，同時也比較容易去掌握角色的行為方式，而這個過程，能夠幫助我們更加接近自己想要實現(xiàn)的那種改變。
不過，在角色扮演的方法中，有一個需要注意的原則，就是在一段時間內(nèi)，你只能針對一個改變，扮演一種角色，而不能同時偽裝成好幾種身份。
因為只有當(dāng)你把心力都集中在一種角色身上，你才能最大程度地貼近那種角色，從而慢慢地感受到自己的改變。
在網(wǎng)絡(luò)上就有很多年輕的朋友說：“聽過很多道理，卻還是過不好這一生?！毕Ｍ裉齑鹨烧n的建議，能夠幫助你，“聽過很多道理之后，走出改變的第一步?！?/p>
好了，我們簡單總結(jié)一下吧，今天給你提供了兩個建議。
第一個建議呢就是，在改變之前，先想明白我們的內(nèi)在動機是什么，然后把注意力集中在自己的內(nèi)在動機之上；第二個建議呢就是，把你想要實現(xiàn)的改變，轉(zhuǎn)換成一種可以扮演的角色，用實際的體驗，去貼近你所期望的改變。
