來源丨喜馬拉雅FM 米果文化的精品課《蔡康永的201堂情商課》
編輯丨金條
隨著IT時代向DT時代的轉(zhuǎn)變，人工智能時代的到來，讓很多人意識到，這些轉(zhuǎn)變必定會對我們的知識體系和知識結(jié)構(gòu)提出新的要求。所以很多人抱著一種焦慮的心情，通過各種途徑，運(yùn)用一切空余的時間去學(xué)習(xí)知識。
但是慢慢地他們發(fā)現(xiàn)，那就是，“為什么我學(xué)習(xí)了這么經(jīng)濟(jì)學(xué)知識，心理學(xué)知識，管理學(xué)知識，可還是沒有辦法改變自己，我該怎么辦呢？”就像電影《后會無期》中的那句臺詞,“聽過很多道理，依然過不好這一生?！?/p>
有的人說，明明知道自己要建立好自己的標(biāo)準(zhǔn)和分寸，可卻還是沒有辦法拒絕別人那些不合理的請求。還有的人說，明明知道應(yīng)該要“非暴力溝通”，可是和家人產(chǎn)生觀念沖突的時候，還是會忍不住和他們大吵大鬧。
知道做不到，等于不知道。所以，我們一定要重點(diǎn)討論一下這個問題：道理我全都懂，可我就是做不到，我該怎么辦呢？
有一個心理實(shí)驗(yàn)征集了一群喜歡畫畫的小朋友，把他們隨機(jī)分成了兩組，然后告訴第一組小朋友：“畫畫需要多練習(xí)，如果你畫得多，我就給你零食來做獎勵?！倍鴮Φ诙M的小朋友，只是單純地告訴他們“你要多練習(xí)，才能畫得好?！?/p>
實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，不知道有獎勵的第二組的小朋友，比起知道有獎勵的第一組的小朋友，他們畫畫的數(shù)量整整多了一倍。
這是為什么呢？因?yàn)榈谝唤M小朋友是為了得到零食而去畫畫，這是一種外在的動機(jī)。而第二組的小朋友呢，他們是為了自己的興趣愛好而去畫畫，這是一種內(nèi)在的動機(jī)。
同樣是知道了一個道理，但是動機(jī)不同，就會導(dǎo)致不同的結(jié)果。內(nèi)在動機(jī)比起外在動機(jī)，是更能夠激發(fā)我們的行為的。
所以道理我們都懂，可卻總是做不到，很多時候并不是因?yàn)槲覀兊膽卸韬筒蛔月?，而是因?yàn)槲覀兂３０炎⒁饬Χ挤旁诹送庠趧訖C(jī)上邊，而忽略了自己的內(nèi)在動機(jī)。
我們只有把自己的注意力放在內(nèi)在動機(jī)上，我們才會有動力，去實(shí)現(xiàn)我們所期待的改變。
那除了想明白自己的動機(jī)之外，還有什么辦法能夠幫助我們做出改變呢？還有一個有趣的方法，叫作“角色扮演”。
這個方法其實(shí)很簡單，大家小時候可能都玩過“過家家”這個游戲，對吧？角色扮演，其實(shí)就和“過家家”這個游戲是一樣的，你可以把你最想要實(shí)現(xiàn)的一個改變，轉(zhuǎn)換成一種可以扮演的身份。
什么意思呢？如果你希望自己更加積極地參加社交活動，那么你就可以給自己規(guī)定在一段時間內(nèi)，扮演一個“社交達(dá)人”，這就是把想要的改變，轉(zhuǎn)換成了一種身份。
接下來呢，你就可以去想象，作為一個社交達(dá)人，TA是怎么樣和別人交往的？TA在和朋友聚會的時候，會有什么樣的表現(xiàn)？
心理學(xué)家馬斯洛的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們進(jìn)行這樣的角色扮演的時候，我們會比較容易體會到角色的感覺，同時也比較容易去掌握角色的行為方式，而這個過程，能夠幫助我們更加接近自己想要實(shí)現(xiàn)的那種改變。
不過，在角色扮演的方法中，有一個需要注意的原則，就是在一段時間內(nèi)，你只能針對一個改變，扮演一種角色，而不能同時偽裝成好幾種身份。
因?yàn)橹挥挟?dāng)你把心力都集中在一種角色身上，你才能最大程度地貼近那種角色，從而慢慢地感受到自己的改變。
總的來說，在改變之前，先想明白我們的內(nèi)在動機(jī)是什么，然后把注意力集中在自己的內(nèi)在動機(jī)之上。然后，把你想要實(shí)現(xiàn)的改變，轉(zhuǎn)換成一種可以扮演的角色，用實(shí)際的體驗(yàn)，去貼近你所期望的改變。
“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行?！泵鞔乃枷爰液蛙娛录彝蹶柮飨壬f過：“知是行之始，行是知之成?！敝泻弦徊拍苷嬲淖冏约?。希望今天我們以后都能聽過很多道理之后，走出改變的第一步。
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蔡康永，中國臺灣節(jié)目主持人、作家、設(shè)計師、演員、編劇、導(dǎo)演?！恫炭涤赖?01堂情商課》基于心理學(xué)理論，拆解蔡康永在演藝圈令人如沐春風(fēng)的秘密，提煉成可實(shí)操的情商提升工具。讓聽眾活得更加舒適，不會陷自身于負(fù)能量情緒，進(jìn)而在愛情、親情、友情中，都能更好地經(jīng)營一段舒服的關(guān)系。
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