艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)是德國(guó)著名的心理學(xué)家，他早在1885年就發(fā)表了他的關(guān)于記憶與遺忘的實(shí)驗(yàn)報(bào)告：他經(jīng)過實(shí)驗(yàn)測(cè)試，得到了記憶量、記憶時(shí)間與遺忘的一些具體數(shù)據(jù)，并據(jù)此描繪出了一條曲線，這就是非常有名的揭示遺忘規(guī)律的曲線——艾賓浩斯遺忘曲線（見下圖）。圖中豎軸表示學(xué)習(xí)中記住的知識(shí)數(shù)量，橫軸表示時(shí)間(天數(shù))，曲線表示記憶量變化的規(guī)律。
艾賓浩斯曲線揭示了記憶與遺忘的規(guī)律，艾賓浩斯成為發(fā)現(xiàn)記憶遺忘規(guī)律的第一人，記憶研究因此也成了心理學(xué)中被研究最多的領(lǐng)域之一。
觀察這條遺忘曲線，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)記憶后的遺忘具有'先快后慢'的規(guī)律：隨著時(shí)間的推移，遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少；特別是在學(xué)得知識(shí)后大約一周的時(shí)間里，如果不抓緊復(fù)習(xí)，這些知識(shí)就只剩下原來(lái)的25%了。簡(jiǎn)而言之，這一曲線說(shuō)明：學(xué)習(xí)完成后的復(fù)習(xí)非常重要，而且是越早、越多復(fù)習(xí)就越有利于記住學(xué)到的知識(shí)。
除此之外，艾賓浩斯曲線還揭示了不同年齡階段的人、記憶不同性質(zhì)的材料等遺忘規(guī)律，對(duì)指導(dǎo)人們學(xué)習(xí)知識(shí)、提高記憶力具有重要的指導(dǎo)意義，據(jù)此，我們總結(jié)出以下提升記憶力的有效方法。
一、聯(lián)想記憶法
聯(lián)想記憶法就是通過把需要記憶的信息跟相關(guān)的畫面、聲音、動(dòng)作等聯(lián)系起來(lái)，進(jìn)行形象記憶的方法。例如，“救護(hù)車”這個(gè)英語(yǔ)單詞，可以把它想象成救人性命的情景來(lái)巧妙地記住這個(gè)單詞（ambulance 中文發(fā)音是：俺不能死）。
二、鏈?zhǔn)接洃浄?/p>
鏈?zhǔn)接洃浄ň褪前巡怀Ｒ姷男畔⒑统Ｒ姷男畔⑶擅畹劓溄印⒔Y(jié)合起來(lái)，這相當(dāng)于是給記憶尋找了一個(gè)“門把手”，使得記憶產(chǎn)生事半功倍的效果。這種方法又叫記憶宮殿法，例如我們?cè)诤芏嚯娨暪?jié)目上看到的快速記憶，就是記憶者利用身體器官來(lái)組織無(wú)意義的信息（下圖就是運(yùn)用這一方法記憶《滿江紅》的解析）。
是的，你沒有看錯(cuò)，這是宋鐘基歐巴
三、空間記憶法
空間記憶法就是記憶者把需要記憶的相應(yīng)信息放到一個(gè)比較熟悉的空間環(huán)境之中，從自己熟悉的空間環(huán)境來(lái)記憶陌生的信息。例如，記憶者可以把家里的門，桌子，椅子，凳子，風(fēng)扇，空調(diào)，洗衣機(jī)，冰箱等都對(duì)應(yīng)成不同的信息，然后把信息分別填到不同的格子里，記憶陌生信息的時(shí)候，就會(huì)自然而然把這些陌生信息對(duì)應(yīng)上熟悉的信息，這樣的話就相當(dāng)于是把沒有意義的信息變成了一組有意義的信息。
四、便簽記憶法
便簽記憶法就是把需要記憶的信息記在便簽上，以便隨時(shí)隨地對(duì)這些信息復(fù)習(xí)。這一方法也叫做“復(fù)習(xí)抵抗遺忘法”。這是直接運(yùn)用艾賓浩斯曲線原理的方法，因?yàn)橛洃涍z忘的速度在最開始的時(shí)候比較快，而隨著時(shí)間的推移，遺忘的速度會(huì)逐漸的放緩，那么要想抵抗遺忘必須要根據(jù)遺忘的規(guī)律，來(lái)進(jìn)行適當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)時(shí)間安排，通過不斷的復(fù)習(xí)，把一些短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶。
五、信息濃縮法
信息濃縮法就是記憶者把所有的信息當(dāng)做一個(gè)整體去尋找信息的內(nèi)在規(guī)律，通過把一些重點(diǎn)內(nèi)容串聯(lián)起來(lái)，然后利用重點(diǎn)內(nèi)容來(lái)回顧整體內(nèi)容。運(yùn)用這一方法背誦課文、古詩(shī)詞、歷史知識(shí)、地理知識(shí)的時(shí)候，可以大大的減少信息量，信息量少了，記憶的速度和效果就自然而然地提高了。這一方法也可以叫做“思維導(dǎo)圖法”，運(yùn)用思維導(dǎo)圖來(lái)記憶，其實(shí)也就是在運(yùn)用信息濃縮法。
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