“你有多自律，你就有多自由！”
“你有多自律，你就有多成功！”
疫情期間，家長對孩子在家情況，有不同的反饋，一位家長說：孩子早上怎么也喊不起來，起來后，按老師的要求上課后，只要有時(shí)間就刷手機(jī)。還有一部分家長說：基本上能跟上學(xué)差不多，自覺地起床，上完網(wǎng)絡(luò)課后，能完成作業(yè)，和閱讀書籍，還鍛煉身體，做家務(wù)。晚上有時(shí)間也玩玩手機(jī)。
大家可以想象，等疫情過后，這兩類孩子在精神上、學(xué)習(xí)上有什么差別，更重要的是，他們還會在習(xí)慣上的不同，而這不同也會影響到孩子今后的學(xué)習(xí)和生活。
問第一種孩子，為什么不好好學(xué)習(xí)呢？孩子說：也知道要學(xué)習(xí)，可以一看手機(jī)就過去了。孩子問題的根源在與自律能力弱。目前，自律能力弱，會造成孩子學(xué)習(xí)上的被動，學(xué)習(xí)差等現(xiàn)象。長遠(yuǎn)看，人生很多的時(shí)期就如目前一樣，會有很多的空閑時(shí)期，會有很多應(yīng)該做的事情，也會有很多的誘惑，人的選擇就顯得非常重要，選擇自律就會有完美人生，選擇隨性，就容易產(chǎn)生破碎的生活。
自律是人 的重要品格，人們在實(shí)踐中總結(jié)出：“你有多自律，你就有多自由”“你有多自律，你就有多成功！”的道理。
科比曾經(jīng)說過一句著名的話：你見過紐約凌晨4點(diǎn)鐘是什么樣嗎？
著名舞蹈家戴愛蓮老師，72歲高齡仍然能夠在舞臺上扮演林黛玉，其中的奧秘，就是到現(xiàn)在她還在比年輕人更過的練功和學(xué)習(xí)。
自律猶如人騎在馬上握在手里的韁繩，如果沒有它，馬背上的你的后果不堪設(shè)想。 但是一旦你學(xué)會了怎么握好韁繩，掌握了規(guī)律，你就如一個(gè)優(yōu)秀的騎手一樣，能從容優(yōu)雅地駕馭人生。
平時(shí)，學(xué)生們按部就班地在學(xué)校學(xué)習(xí)，有老師的安排和監(jiān)督，所以學(xué)生主要是服從安排。但是現(xiàn)在在家，沒有人督促，學(xué)生的自主學(xué)習(xí)和自律能力就顯得尤為重要，同時(shí)現(xiàn)在的學(xué)習(xí)任務(wù)比較少，學(xué)生也有更多的時(shí)間和精力來專注發(fā)展我們的自律能力。
怎樣培養(yǎng)孩子的自律能力能？家長只要幫助孩子做到這四點(diǎn)，自律水平就能極大地提升。
一是確定一個(gè)目標(biāo)。二是學(xué)會制定計(jì)劃 三是把計(jì)劃變成行動，四是學(xué)會反思
在非洲的草原上，平時(shí)馬群會自由地覓食，奔跑。但當(dāng)氣候變化的時(shí)候，他們會不顧一切地群體遷徙，因?yàn)樗麄冎?，如果他們不朝著一定的方向遷徙，就不能得到食物。人類也一樣，只有在目標(biāo)明確的時(shí)候，才能夠有更大的動力去克服困難，做到自律。目標(biāo)是自律的前提。
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我校有一個(gè)成績中等偏上的孩子，上高二的時(shí)候，受到鼓勵(lì)，就是想去北大讀書，整個(gè)學(xué)習(xí)狀態(tài)發(fā)生了非常大的變化，雖然通過一年多的努力，沒考上北大，但是目標(biāo)沒有變，上大學(xué)后繼續(xù)努力，最后考取了北京大學(xué)的研究生。
學(xué)生目標(biāo)有大有小。小的目標(biāo)，如：在班級里超過某一個(gè)同學(xué)、把哪一科能夠?qū)W好，爭取取得辯論賽的冠軍等，它的特點(diǎn)是容易建立，但是不容易持久。大一點(diǎn)的目標(biāo)，如一定要上某個(gè)大學(xué)，成為優(yōu)秀的偵探、醫(yī)生等，還有的甚至要成為社會上有影響力的人。
這些目標(biāo)的確定是一個(gè)長期的積累過程，，需要我們家長的潛移默化地引導(dǎo)。素材常常有。如疫情當(dāng)前，我們了解了許多值得我們敬仰和學(xué)習(xí)人物，既有鐘南山、李蘭娟、張士宏，也有大量普通的白衣戰(zhàn)士，還有各界人士，如，捐物捐款、武警戰(zhàn)士等，引導(dǎo)孩子向他們學(xué)習(xí)，培養(yǎng)孩子具有成為為社會、國家、家庭有擔(dān)當(dāng)?shù)囊庾R，分析他們成長的經(jīng)歷，讓他們懂得多為國家做貢獻(xiàn)，需要膽識和知識。
也可以通過學(xué)生閱讀，特別是名人傳記閱讀等，逐漸樹立學(xué)生建功立業(yè)的思想；通過其他類的閱讀，拓展視野，確立對美好生活的向往。
一般情況下，孩子只要有目標(biāo)，就會更努力。實(shí)踐證明，學(xué)生如果既有遠(yuǎn)大的目標(biāo)，又有具體的目標(biāo)是最能調(diào)動孩子的積極性的。 如果孩子目前相當(dāng)一個(gè)優(yōu)秀的醫(yī)生救死扶傷，同時(shí)目前的學(xué)習(xí)成績不理想，發(fā)現(xiàn)主要的因素是數(shù)學(xué)學(xué)科拖后腿，他知道只要把數(shù)學(xué)提上了，就可以達(dá)到上醫(yī)學(xué)院的目標(biāo)，他會在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)上下更大的功夫。
以上這樣，通過樹立了大目標(biāo)，然后分析制約目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的因素，再確定小目標(biāo)是比較常見的一種方法。如有的同學(xué)希望疫情結(jié)束后，能夠取得好成績，但是發(fā)現(xiàn)目前主要問題是自律水平低，所以疫情期間的小目標(biāo)就是提高自己的自律水平。
自律是自我要求，自我約束。在學(xué)生的學(xué)習(xí)方面最好的表現(xiàn)就是，具體就是規(guī)定的時(shí)間做應(yīng)該做的事情，這也就是計(jì)劃。所以自律的人首先要制定好計(jì)劃。
根據(jù)目標(biāo)確定要完成的任務(wù)，要有重難點(diǎn)的區(qū)分。目前一是要按照學(xué)校的要求進(jìn)行學(xué)習(xí)，在此之外，要根據(jù)自己的情況確定重點(diǎn)，最好的查缺補(bǔ)漏，包括增強(qiáng)薄弱學(xué)科的學(xué)習(xí)，如果物理弱，可以將課余的時(shí)間多安排一些學(xué)物理。
時(shí)間安排上，目前在家學(xué)習(xí)，可以安排得稍微從容一點(diǎn)，當(dāng)然也要有很強(qiáng)烈的時(shí)間緊迫感。網(wǎng)上流傳的衡水中學(xué)，5點(diǎn)30就起床，從健康的角度并不合適。但是請孩子記得，即使在疫情，也有孩子很努力。
計(jì)劃要做到勞逸結(jié)合、文理交叉。這樣可以提高學(xué)習(xí)效率。在現(xiàn)階段還要考慮到鍛煉身體、了解疫情等活動。
計(jì)劃的制定不可太緊太難，要給一定的空間，并且是孩子能夠跳一跳能達(dá)到的。 千萬不要操過了孩子的能力。
計(jì)劃，既需要一個(gè)月的計(jì)劃制定，也需要每天進(jìn)行制定小計(jì)劃。
計(jì)劃的制定，最好能與監(jiān)督你執(zhí)行的人一起制定，或者父母或者兄弟姐妹。
計(jì)劃制定后，只有落實(shí)才能有效果。把計(jì)劃的落實(shí)作為重中之重。 因?yàn)槌３Ｊ牵?jì)劃制定后沒有幾天就放棄了。
怎樣才能突破呢？
首先要有決心。一定要做一個(gè)自律的人決心。
其次，做應(yīng)該做的事情。沒有自制力主要的特點(diǎn)就是隨心所欲，往往最喜歡做的事情。 而自律，是作應(yīng)該做的事情，而不是僅僅喜歡做的事情。沒有做到，內(nèi)心要產(chǎn)生內(nèi)疚感。
如在家里，當(dāng)應(yīng)該做作業(yè)時(shí)，又想刷手機(jī)，就應(yīng)該想辦法做應(yīng)該做的事情。要逐漸形成沒有完成該做的事情，。
要嚴(yán)格按照計(jì)劃行事，在鬧鈴上進(jìn)行時(shí)間設(shè)置。到時(shí)間后不管是否完成當(dāng)時(shí)的任務(wù)，都需要進(jìn)行轉(zhuǎn)換。現(xiàn)在按照一節(jié)課的時(shí)間進(jìn)行。60分鐘一個(gè)單位。休息時(shí)間需要固定。
在最開始幾天一般情況下計(jì)劃都難于完成，需要調(diào)整，逐漸調(diào)整到自己能夠完成為止。有的同學(xué)看到頭幾天任務(wù)不能完成就放棄了，并說，做計(jì)劃沒有用，這是不合適的，因?yàn)橛?jì)劃一個(gè)重要的部分就是調(diào)整。合適的計(jì)劃，能夠幫助人們形成良好的習(xí)慣。 最后的結(jié)果往往是：如果一天沒有完成，自己就會不舒服，會想辦法去完成。
最近非?；鸬男旅襟w人羅正宇，在幾年前開展每天早上播出1分鐘的內(nèi)容。已經(jīng)堅(jiān)持了5年了。
形成了習(xí)慣，獲得了成績，這種正向反饋，就會再次成為你自律的動力。 習(xí)慣就成就人生。
其實(shí)自律也需要外部環(huán)境的監(jiān)督，這樣更有利形成習(xí)慣，所以學(xué)生也要尋找監(jiān)督的人，可以是父母、或者其他長輩，也可以是同學(xué)。遠(yuǎn)離影響學(xué)習(xí)的用品，如將手機(jī)放在一個(gè)規(guī)定的地方，定點(diǎn)才能拿出來。
請記?。簡滩妓箯牟蛔屪约旱暮⒆佑胕pad、推特創(chuàng)始人沒給孩子買過平板電腦、游戲設(shè)計(jì)師對“魔獸世界”避之不及…
如果自己沒有自制力，你也可以將手機(jī)上交給父母。 還有一個(gè)學(xué)生擔(dān)心自己不能很好地學(xué)習(xí)，他把自己的目標(biāo)發(fā)在朋友圈里，讓別人監(jiān)督，也不給自己后路。還有的學(xué)生與比較刻苦的學(xué)生結(jié)成幫助對象，互相監(jiān)督。
人的反思和總結(jié)在自律的形成中起著非常重要的作用。 古人有“三省吾生”的說法。孩子需要總結(jié)一天的時(shí)間安排是否恰當(dāng)，是否達(dá)到學(xué)習(xí)效果情況，有哪些收獲，有哪些不足。還要進(jìn)行哪些修改。
為了更好地形成自律，學(xué)生要自己給行為進(jìn)行正反向反饋，只要有了成績就要給自己的獎勵(lì)和肯定。如能堅(jiān)持做。給自己鼓勵(lì)，說：你真棒，還可以給自己買一點(diǎn)點(diǎn)小獎品。如果沒有達(dá)到，也可以給自己一點(diǎn)小懲罰，如不玩游戲，不吃某種東西。
還可以通過寫日記等方式進(jìn)行總結(jié)，記錄自己的所思所想。長此以往，學(xué)生一定會形成自省自悟能力，提高學(xué)生的自律。
家長也每天給孩子正向的反饋，出現(xiàn)問題想辦法，不要簡單地呵斥孩子。
希望同學(xué)們告別：常立志的現(xiàn)象。做到“立長志”，做最好的自己。
希望孩子們騎在人生的戰(zhàn)馬上，握好韁繩，把握方法，走好人生的路，達(dá)到理想的彼岸。
