喝藥草茶
當(dāng)?shù)鼐用衩刻於家獙⒁吧『伞⒏示盏人幩幉莶萁菰陂_(kāi)水里當(dāng)茶喝，一生都如此。許多藥草茶能降血壓，這樣就降低了心臟病和癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。
據(jù)說(shuō)在伊卡里亞島，不論走到哪里，都能聞到野茴香、鼠尾草、迷迭香等醉人的香氣。當(dāng)?shù)厝藧?ài)喝花草茶，認(rèn)為它溫和利尿且能輔助降血壓。花草茶和其他多種富含抗氧化劑的綠色植物，成為當(dāng)?shù)仫嬍车闹匾糠帧?/p>
專家表示，這些綠色植物中含有一些生物活性較強(qiáng)的物質(zhì)，茴香、香草等作為飲食配料，不僅讓當(dāng)?shù)仫嬍筹L(fēng)味獨(dú)特，還能增加唾液分泌，提高食欲。
喝山羊奶
大部分90歲以上的伊卡里亞島居民一生都在飲用山羊奶，其中富含名為色氨酸的降血壓物質(zhì)及抗菌物質(zhì)。
牛奶也很好，不過(guò)大多數(shù)中國(guó)人都有乳糖不耐的反應(yīng)(喝了牛奶以后肚子疼就是表現(xiàn)之一)，如果有要喝山羊奶的朋友，建議一定要煮熟喝，生擠出來(lái)的山羊奶是有微生物的，不建議直接飲用哦！
種植你自己的菜園(或者找到農(nóng)民自建的集市)
水果和蔬菜在采摘之后盡快食用，才能保證富含降低癌癥及心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)的物質(zhì)。
這里需要提醒大家的是，一定要吃水果，而不要購(gòu)買(mǎi)水果汁、飲料。因?yàn)轱嬃峡赡芗尤肓颂欠?，雖然也叫“蘋(píng)果飲”，但其實(shí)糖分居多。
多吃橄欖油
伊卡里亞島是世界上橄欖油消費(fèi)量最高的地區(qū)之一。當(dāng)?shù)鼐用駮?huì)在烹調(diào)好的食物上淋上少許富含抗氧化劑的初榨橄欖油，其中保存了會(huì)被高溫破壞的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
享用希臘蜂蜜
當(dāng)?shù)氐姆涿鄹缓咕⒖拱┖涂垢腥镜奈镔|(zhì)。我們平常也可以食用一些天然蜂蜜，這對(duì)我們的身體有益無(wú)害～
有所信仰
伊卡里亞島居民遵循著希臘東正教教規(guī)，經(jīng)常參加宗教儀式等活動(dòng)被認(rèn)為與長(zhǎng)壽有很大關(guān)系。
當(dāng)然也不是說(shuō)每個(gè)人都要信仰宗教才能長(zhǎng)壽，有自己的愛(ài)好、熱衷的事情、活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)方式也是一種生命的信仰。
有病養(yǎng)病，無(wú)病強(qiáng)身，是食療不同于藥療的地方。醫(yī)生的話只能做參考，健康始終是在自己手里的。
扔掉你的手表
伊卡里亞島居民從來(lái)不擔(dān)憂時(shí)間。工作該什么時(shí)候完成就什么時(shí)候完成。這種生活態(tài)度降低了壓力，減少了關(guān)節(jié)炎、皺紋等一系列衰老現(xiàn)象的風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)險(xiǎn)。
每天午睡：降低心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)
每天的午睡時(shí)間一到，伊卡里亞島上的村莊仿佛就成了“鬼城”，一個(gè)人也看不到?？茖W(xué)證明有規(guī)律的30分鐘午睡能降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
去哪里都是走路
當(dāng)?shù)囟嗌降牡匦魏筒叫械牧?xí)慣使得每次出門(mén)都成了一次小小的鍛煉。
我們國(guó)家也推行“日行六千步，吃動(dòng)兩平衡”的運(yùn)動(dòng)理念，中老年人每日?qǐng)?jiān)持行走就能對(duì)健康有很大的幫助。如果我們能貫徹到日常生活中，日日?qǐng)?jiān)持對(duì)血壓、血糖都是有好處的。
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