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時(shí)間：2017年7月1日
地址：厚菩文化工作坊
參與人：15人
花絮：
伙伴A（家長）：非暴力溝通是基于對生命的愛。在愛的基礎(chǔ)上誠實(shí)和傾聽彼此需求和滿足。尊重彼此感受，表達(dá)的越具體就越容易得到回應(yīng)。相反，使用抽象的語言容易使彼此陷入胡亂和矛盾中，請求變成命令，難以達(dá)到溝通目的。
伙伴B（大學(xué)生）：來到厚菩發(fā)現(xiàn)自己一年多的成長真的不少，感恩各位伙伴的陪伴，我通過這本書讓我體會(huì)到，非暴力溝通的要素是注重感受，結(jié)合生活中的體驗(yàn)和觀察，確實(shí)挺實(shí)用的。文章中有提到：渴望與父親溝通卻又做不到，我有同感，我愛我的父親，但在生活中卻很難開口，作為學(xué)習(xí)中追求成長的男人，以后多注意這方面，學(xué)會(huì)表達(dá)感受，學(xué)會(huì)說‘謝謝’。
伙伴C（坊主）：生活中大家都急于表達(dá)自己帶有過去經(jīng)驗(yàn)和成見的想法，很少愿意去傾聽，書中告訴我們“生活每時(shí)每刻都是新的，我們需要不帶成見地感受變化，我們需要用全身心去傾聽”，傾聽幫助我們體會(huì)他人的感受和需要，當(dāng)我們用傾聽關(guān)注這些的時(shí)候，感受的不再是批評，攻擊或嘲諷，而只是傾訴者的需求，這樣我們就可以把這個(gè)時(shí)候轉(zhuǎn)換成為可以為痛苦中的人提供服務(wù)的機(jī)會(huì)，我們也會(huì)因此感到幸福。在和父母的相處中我經(jīng)常認(rèn)為他們在指責(zé)我批評我，以后我可以專注傾聽，去體會(huì)他們的需求，不再自認(rèn)為受到傷害，不再委屈，而是看能夠?yàn)樗麄冏鲂┦裁?，讓他們減少煩惱。我們無法給別人自己沒有的東西，所以這提醒我，滋養(yǎng)自己成長自己是重中之重。
《非暴力溝通》非暴力即意味著讓愛融入生活。讓尊重、理解、欣賞、感激、慈悲和友情，而非自私自利、貪婪、憎恨、偏見、懷疑和敵意，來主導(dǎo)生活。
如果說今天的世界是無情的，那是因?yàn)槲覀兊纳罘绞皆斐伤臒o情。我們的轉(zhuǎn)變與世界的狀態(tài)息息相關(guān)，而改變溝通的方式是自我轉(zhuǎn)變的重要開端?！斗潜┝贤ā愤@本書從十二個(gè)方面向我們闡述了如何讓我們與他人之間的溝通品質(zhì)得到提升。
通過非暴力溝通的四件法寶：觀察、感受、需要、請求。讓我們在人與人的交流中體會(huì)愛的流淌。
觀察——明了正在發(fā)生的事情、對方在干什么并客觀加以陳述（比如，本周三次數(shù)學(xué)作業(yè)你兩次沒交也沒有說明理由）；
感受——表達(dá)“難過”“開心”“氣憤”“害怕”等基于觀察的感受（ 比如，我不滿意）；
需要——告知那樣的感受是出于內(nèi)心何種需要（ 比如，因?yàn)槲倚枰總€(gè)學(xué)生都對自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)）；
請求——明確告知希望對方怎么做（比如，請補(bǔ)交前兩次的作業(yè)以后要按時(shí)完成）。
非暴力溝通的精髓在于對這“四要素”的察覺，運(yùn)用時(shí)則可以根據(jù)需要作出調(diào)整而不是固定不變。借助這“四要素”誠懇、清晰地表達(dá)自己，這只是其中的一個(gè)方面；另一方面，還要借助這一溝通模式學(xué)會(huì)傾聽，用心體會(huì)對方此刻的觀察、感受和需要并予以幫助。
非暴力溝通教會(huì)我們要做到心中有愛，讓愛融入生活。在此基礎(chǔ)上，我們要去探尋究竟是什么蒙蔽了我們的愛。我們要通過日常的觀察，客觀地找到結(jié)果，并清楚準(zhǔn)確地描述下來。要成功的進(jìn)行非暴力溝通我們還要建立表達(dá)感受的詞匯表，從而使溝通更為順暢。感受源于我們自身的需求，我們無法犧牲他人來滿足自己的需要。
有效的非暴力溝通要求我們借助具體的描述來提出請求。有時(shí)候傾聽比語言更具有力量，傾聽會(huì)使人身心痊愈，因此學(xué)會(huì)傾聽尤為重要。讓愛融入生活不僅僅意味著要愛他人，同時(shí)還要愛自己。
充分表達(dá)自己的憤怒也是一種需要學(xué)習(xí)的能力，運(yùn)用強(qiáng)制力避免傷害，我們這樣做，是為了避免傷害，而不是為了懲罰他人。在情緒低落時(shí)，我們要用心去了解自己的需要，這樣我們的內(nèi)心將逐漸變得平和，我們才會(huì)重獲生活的熱情。當(dāng)然非暴力溝通還要求我們學(xué)會(huì)表達(dá)感激和感恩，因?yàn)楦屑ず透卸魇侨伺c人的粘合劑。
這本書很好的地方不只是光教你如何表達(dá)感受，與人溝通，它還從其他很多方面提醒我們?nèi)绾蝺A聽內(nèi)心中不同的聲音，以及懂得它們所反映的需要，學(xué)會(huì)觀察內(nèi)在的情緒和突破那些引發(fā)憤怒、沮喪、焦慮等負(fù)面情緒的思維方式等——學(xué)會(huì)懂得自己，就會(huì)懂得別人，獲得愛、和諧和幸福！
