男人都想讓自己強(qiáng)壯一點(diǎn)，性能力更強(qiáng)一點(diǎn)，做一個(gè)真正的頂天立地的男人，最怕自己的那個(gè)不行，那么男人如何讓自己的性能力更強(qiáng)一點(diǎn)呢？
深蹲既可以鍛煉性肌肉耐力和暴發(fā)力，同時(shí)，還強(qiáng)勁的促進(jìn)雄性激素分泌。深蹲是增強(qiáng)性能力的極為有效方法，稱之為運(yùn)動(dòng)偉哥也不為過。現(xiàn)在的男人找女人都是折騰不了幾下，三兩分鐘完事，（找mtt 869）讓你這漢-子堅(jiān)-持40-分-鐘不-是-夢(mèng)！俗話說：男人練好深蹲，女人受不了；女人練好深蹲，男人受不了；男人和女人都練好都深蹲，床受不了。深蹲有如此之好處，那么，怎樣練好深蹲增強(qiáng)性能力呢？請(qǐng)看下面分享徒手深蹲的鍛煉方法。
1、吃：
男人在吃的方面，要營(yíng)養(yǎng)均衡，不能單吃素食或肉食，在蔬菜方面可以多吃一些韭菜，山藥等，還有一些海鮮等。
2、睡：
要有合理的科學(xué)作息時(shí)間，不能太熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間，睡眠質(zhì)量要好，睡覺時(shí)可以裸睡，讓自己的寶寶呼吸新鮮空氣，
3、鍛煉：
男人不能太懶了，不能長(zhǎng)時(shí)間的坐著，躺著，養(yǎng)成了一身的贅肉，要堅(jiān)持鍛煉身體，哪怕每天散散步，跑跑步。
4、樂觀豁達(dá)：
男人要有男人的胸懷，像大海一樣寬廣一點(diǎn)，要樂觀豁達(dá)一點(diǎn)，不要遇到事情斤斤計(jì)較的，放開一點(diǎn)，讓自己的心情好一點(diǎn)，工作上也不要過于追求完美，不要給自己太大的壓力，壓力大了，可不好呀。
5、不要熱水洗澡泡桑拿：
在洗澡的時(shí)候，水的溫度最好低一點(diǎn)，不要太高，也不要經(jīng)常泡桑拿，不然會(huì)讓自己的性能力減低的。
6、控制擼管：
擼管本身沒有對(duì)和錯(cuò)，過多擼管肯定會(huì)讓自己身心疲憊，性能力下降的，如果年齡小，還會(huì)影響發(fā)育，適當(dāng)?shù)臄]管會(huì)緩解壓力，提高性能力，一個(gè)月一兩次即可。
7、正常性生活：
最好有正常的性生活，這樣對(duì)男人女人都是有好處的，過于壓抑自己的性能力，會(huì)變成性冷淡的。
壯陽(yáng)的食物1：淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
壯陽(yáng)的食物2 ：牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛等有較好的效果。
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