方法有以下幾種：
最為實(shí)際也最為有效的方式就是實(shí)戰(zhàn)，通過(guò)大量的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練能夠
快速有效地提升自己的抗擊打能力，我是練
散打的，這一點(diǎn)深有體會(huì)。
但是在實(shí)戰(zhàn)之前你也可以采用一些個(gè)人訓(xùn)練打一些基礎(chǔ)。
1一分鐘為限，快速擊打沙包，不斷提高頻率，這樣既能鍛煉出拳速度也能提高拳的抗擊打能力；
2時(shí)常雙拳對(duì)沖相互撞擊這也是鍛煉拳的抗擊打能力；
3用
拳擊打自己的臉部，讓自己逐漸適應(yīng)拳頭的沖擊，不斷加快速度和力量，這一招很有效尤其是實(shí)戰(zhàn)前也用用；
此外就是需要對(duì)自己的身體加強(qiáng)一些訓(xùn)練
如果你還是學(xué)生應(yīng)該沒(méi)那么多時(shí)間去操場(chǎng)練什么的，要是有就每天堅(jiān)持800米跑步，我現(xiàn)在每天都是跑10公里的
其他的就是
俯臥撐20一組，連續(xù)做三組就行，
每組休息1分鐘；
仰臥起坐30一組，連續(xù)做三組，
每組休息1分鐘；
要是有機(jī)會(huì)就去買(mǎi)兩個(gè)啞鈴，
練習(xí)臂力，如果沒(méi)錢(qián)那就花兩塊錢(qián)買(mǎi)個(gè)跳繩，500個(gè)一組，三組就行，這個(gè)中間沒(méi)時(shí)間要求。
將自己的身體強(qiáng)化了身體的其他部位的抗擊打能力也就上去了。
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