過(guò)了五一，對(duì)于高三學(xué)子來(lái)說(shuō)，還有一個(gè)月的時(shí)間就要上戰(zhàn)場(chǎng)了。
“上戰(zhàn)場(chǎng)”這三個(gè)字聽(tīng)起來(lái)很嚇人對(duì)不對(duì)？我當(dāng)時(shí)高考前，老師每天都會(huì)對(duì)我們重復(fù)這句話。即使我們當(dāng)中有扶不起的阿斗，也要假裝挺直身板。
我是06年參加的高考，當(dāng)時(shí)我們學(xué)校整個(gè)氛圍都是緊張的，每天磨刀霍霍，好像高考就是我們待宰的豬羊，最后以獵物大小來(lái)論成敗。
現(xiàn)在先把學(xué)子的緊張情緒放一邊，父母?jìng)円彩切埕耵駳獍喊?，雖然有的父母臉上不動(dòng)聲色，內(nèi)心卻早已如熱鍋上的螞蟻?zhàn)⒉话擦恕?/p>
有的已經(jīng)開(kāi)始搜索各種補(bǔ)腦的偏方，什么營(yíng)養(yǎng)液，山珍海味，只要花錢(qián)能買(mǎi)到的都要買(mǎi)回來(lái)，對(duì)著孩子一頓亂補(bǔ)，直到補(bǔ)出消化不良才肯放手。
現(xiàn)在80后的我們已經(jīng)成為父母步入中年，60、70后的先輩渴望成為狀元的爹娘，雖然現(xiàn)在不像古時(shí)候那樣進(jìn)京趕考，路遠(yuǎn)迢迢，但焦慮、緊張卻無(wú)處不在。
作為父母該怎樣為家中的高考學(xué)子助力呢？
01飲食方面
作為父母，首先想到的應(yīng)該是讓孩子吃好喝好，最起碼營(yíng)養(yǎng)一定要跟上。
到底該讓孩子們吃什么呢？
1不要大補(bǔ)，多吃蔬菜、水果、蛋、奶快速補(bǔ)充孩子身體消耗的能量
多吃蔬菜、水果這是萬(wàn)年不變的真理。如果孩子胃寒的話，涼性的水果盡量少吃，保證孩子胃部舒服最重要了。
蛋、奶每天可以有，水煮蛋的話最多吃兩個(gè)就可以了，牛奶我是偏向于喝溫?zé)嵋稽c(diǎn)的，如果有些孩子不喜歡牛奶或者有乳糖不耐癥狀，可以換成酸奶，它也能補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)。
我自己有一個(gè)失敗的經(jīng)歷，當(dāng)年我高考前喝了很多牛奶，結(jié)果我不知道自己不耐乳糖，考試那天狂拉肚子，渾身沒(méi)有力氣，然后去醫(yī)務(wù)室拿藥吃。
可見(jiàn)考試前的飲食非常重要。
我不建議考試前給孩子大補(bǔ)，補(bǔ)不好還會(huì)引起腸胃不適，就按平時(shí)的飲食來(lái)就行，最好吃一些好消化的食物，尤其考試一周前不要吃太多肉類。
2清心助眠茶，幫助孩子提高睡眠質(zhì)量，去除心中煩躁。
考試前，考生往往緊張，壓力比較大，心火比較旺，然后就會(huì)夜里睡眠不好，舌頭容易長(zhǎng)潰瘍，這時(shí)候可以喝高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師陳允斌老師推薦的清心助眠茶。
清心助眠茶：蓮子心2克，甘草3克，沸水沖泡一會(huì)，喝完生津止渴，清心火，還可以調(diào)理心煩失眠。
3適合脾胃不好的考生食譜
有很多孩子脾胃不好，蔬菜水果吃多了就會(huì)不舒服，那該怎么調(diào)理呢？
我一般會(huì)選擇山藥粥，早上用鐵棍山藥加上大米，給孩子熬一鍋粥出來(lái)，熱乎乎的喝上一碗，搭配水煮蛋或者包子都行，但不建議吃油條，如果喜歡的話也可以吃上一根，不要太多，油膩的東西吃多了容易傷脾胃，這樣就雪上加霜，得不償失了。
這個(gè)粥可以每天早上吃，還能提氣，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以保養(yǎng)脾胃。
4當(dāng)痛經(jīng)遇上考試時(shí)的應(yīng)對(duì)方法
女生在考試時(shí)遇到痛經(jīng)怎么辦？
陳允斌老師在《回家吃飯的智慧》中說(shuō)到一個(gè)方子簡(jiǎn)單方便，效果不錯(cuò)，痛經(jīng)的女生可以試試。
核桃紅糖茶：核桃仁（不要去皮）50~100克切碎，冷水下鍋煮30分鐘以上，加紅糖100克溶化后馬上關(guān)火起鍋，趁熱飲用，核桃仁可以吃掉。
也可以在月經(jīng)前就開(kāi)始喝這個(gè)預(yù)防。
02心理方面
1通過(guò)運(yùn)動(dòng)減壓
很多考生在考前心理非常緊張。父母可以在孩子學(xué)習(xí)之余，帶著孩子做一些他喜歡的運(yùn)動(dòng)，尤其跑步緩解壓力不錯(cuò)，最好選擇慢跑。
2通過(guò)閱讀減壓
經(jīng)常閱讀的孩子在書(shū)里可以找到很多緩解壓力的方法，父母也可以通過(guò)看一些心理方面的書(shū)來(lái)教給孩子緩解壓力。
3父母不要過(guò)度關(guān)注孩子成績(jī)，可以減輕孩子的心理負(fù)擔(dān)
父母不要每天詢問(wèn)孩子在學(xué)校的學(xué)習(xí)情況或者考試情況，這樣會(huì)無(wú)形中給孩子造成心理負(fù)擔(dān)，父母不要過(guò)度關(guān)注孩子的成績(jī)。
4父母關(guān)注孩子情緒，適當(dāng)?shù)膸椭⒆诱{(diào)整
父母應(yīng)當(dāng)關(guān)注孩子的情緒，當(dāng)孩子情緒不好時(shí)，可以詢問(wèn)一下，但切記婆婆媽媽一直啰嗦造成孩子的反感。
孩子有心理負(fù)擔(dān)時(shí)，站在他角度去理解他，潛意識(shí)告訴他：爸爸媽媽永遠(yuǎn)是你的靠山，無(wú)論考的好壞，你在爸爸媽媽心目中都是最棒的，爸媽不是因?yàn)楦呖疾艑?duì)你好的，是因?yàn)閻?ài)你是爸媽感到最幸福的事情。
讓孩子明白父母的愛(ài)不會(huì)因?yàn)榭荚嚦煽?jī)不好而減少。
5孩子可通過(guò)積極的心理暗示、深呼吸來(lái)減壓
考試前一晚，考生可以放松學(xué)習(xí)狀態(tài)，調(diào)整好心態(tài)，可以在心里做積極的暗示，比如告訴自己，我已經(jīng)努力過(guò)了，我相信自己可以。
認(rèn)真感受自己考前的狀態(tài)，告訴自己可以坦然面對(duì)任何狀況。
開(kāi)考前可以平靜下來(lái)深呼吸二十次，把全部注意力放在自己的呼吸上。
開(kāi)考后遇到不會(huì)做的題千萬(wàn)不要緊張，可以跳過(guò)去看下一題，最后有時(shí)間再來(lái)思考不會(huì)做的題，只負(fù)責(zé)把會(huì)的題全部做對(duì)就行，從內(nèi)心接受自己的不完美。
父母可以從各方面告訴孩子:高考只是人生的一個(gè)小插曲，盡力而為，不留遺憾就好。
03學(xué)習(xí)方面
很多父母都會(huì)認(rèn)為只能在生活上照顧孩子，學(xué)習(xí)上幫不了孩子什么忙，其實(shí)這是個(gè)誤解。
父母也可以在學(xué)習(xí)上幫助孩子，尤其作文方面。
1父母可以幫助孩子記錄新聞時(shí)事
我們都知道作文在語(yǔ)文卷中占分比重很高，每年的高考作文都會(huì)出現(xiàn)政治時(shí)事類的題目，父母平時(shí)多看看新聞，把一些重要的新聞總結(jié)出來(lái)，交給孩子背誦，因?yàn)楹芏嗫忌菦](méi)有充分的時(shí)間去看新聞的，父母正好在這一點(diǎn)上可以幫助孩子提高作文成績(jī)。
2父母可以幫助孩子歸類名言名句
一些名言名句在作文中的引用，可以提高作文的閃光點(diǎn)，一般孩子都會(huì)背誦一些，父母可以幫孩子把這些名言名句歸歸類，比如人生方面，愛(ài)情方面等等，梳理一些出來(lái)。
父母梳理好的內(nèi)容會(huì)省出孩子很多時(shí)間，孩子只需要多看看加深記憶就行了。
3父母可以幫助孩子復(fù)習(xí)錯(cuò)題本
每個(gè)高考學(xué)子都有一個(gè)錯(cuò)題本，錯(cuò)題本是很重要一環(huán)。
雖然很多孩子考試前都會(huì)去看，但是重復(fù)錯(cuò)的幾率還是很大。父母可以每天幫助孩子提問(wèn)兩道錯(cuò)題出來(lái)，慢慢的就可以加深印象，鞏固記憶。
另外，父母還可以讓孩子在考試前保持一個(gè)良好的生物鐘狀態(tài)，切記不能在考試前一天學(xué)習(xí)太累，影響第二天的考試狀態(tài)。
04關(guān)于早戀的孩子，父母的應(yīng)對(duì)方法。
高中階段，情竇初開(kāi)，早戀成了父母最擔(dān)心的問(wèn)題。
遇到早戀問(wèn)題該怎么解決呢？
1父母要扔掉命令式口氣，站在孩子的角度好好溝通
作為父母首先不要命令孩子，命令式的溝通會(huì)帶來(lái)孩子的逆反。
調(diào)整好自己的情緒，心平氣和的找孩子談。
開(kāi)場(chǎng)語(yǔ)一定要溫和，比如“媽媽知道你長(zhǎng)大了，有人喜歡了/喜歡上別人了，媽媽為你高興?！?/p>
2父母要提醒孩子如何規(guī)避戀愛(ài)出現(xiàn)的問(wèn)題
告訴孩子，戀愛(ài)是青春期很美好的一件事情，青春里不該光有學(xué)習(xí)這么單調(diào)的事情，但是凡事都有兩面性，戀愛(ài)雖好，但是我們要避免它出現(xiàn)不好的一面。
不好一面是什么呢？
戀愛(ài)有時(shí)候會(huì)造成學(xué)習(xí)成績(jī)下滑，學(xué)習(xí)是錯(cuò)過(guò)這個(gè)村就沒(méi)有這個(gè)店了，所以可以戀愛(ài)，但是不能影響學(xué)習(xí)，這是第一點(diǎn)。
第二點(diǎn)是要學(xué)會(huì)保護(hù)自己。現(xiàn)在有很多的性病、傳染病，女孩子還有懷孕、流產(chǎn)等傷害身體的事情出現(xiàn)，所以一點(diǎn)要學(xué)會(huì)保護(hù)自己。
可以從性教育上給孩子科普一下，不好意思的家長(zhǎng)可以買(mǎi)一些有關(guān)性教育的書(shū)送給孩子，讓孩子自己學(xué)習(xí)一下，明白男女這點(diǎn)事兒，知道該如何保護(hù)自己才是重點(diǎn)。
這兩點(diǎn)孩子要是做好了，父母就可以放心了。
就像《好媽媽勝過(guò)好老師》上說(shuō)的：
在心理上你要給孩子最堅(jiān)定的支持，信任和欣賞是最大的支持，也是最真摯的愛(ài)。不管遇到什么事，你放手讓孩子自己去做、去決定，相信他有能力進(jìn)行選擇和決策。
父母信任孩子，學(xué)會(huì)平和的跟孩子溝通，親子關(guān)系才會(huì)更加融洽。在融洽的親子關(guān)系里，孩子會(huì)明白父母的良苦用心，認(rèn)真考慮父母提出的建議。
05考前準(zhǔn)備工作
考試前一晚要把第二天考試用的文具，準(zhǔn)考證等必備品準(zhǔn)備好，父母可以提醒孩子做好準(zhǔn)備工作，尤其準(zhǔn)考證幾乎每年都有考生因丟了準(zhǔn)考證而無(wú)法參加考試。十二年的辛苦，不要在關(guān)鍵時(shí)刻掉鏈子。
考試的時(shí)候如果離家比較近，最好讓孩子自行去考試，父母不要召集大部隊(duì)去送，這樣做反而容易讓孩子緊張。
離家遠(yuǎn)的話，父母雙方有一個(gè)送就行，或者也可以讓孩子自己打車過(guò)去。平常心對(duì)待，不要弄得太隆重，這樣會(huì)給孩子帶來(lái)壓力。
法國(guó)文學(xué)家伏爾泰說(shuō)過(guò)：
使人疲憊的不是遠(yuǎn)方的高山，而是鞋子里的一粒沙子。希望每個(gè)父母都不做孩子鞋子里的那粒沙子，祝福每位學(xué)子都能金榜題名。
本文首發(fā)于公號(hào)三好少年。
聯(lián)系客服
