癌癥只是一種慢性病，像常見的慢性疾病一樣，可能診斷起來比較棘手，治愈有難度，但絕非不治之癥。美國腫瘤學(xué)會發(fā)布的最新數(shù)據(jù)顯示，癌癥患者治療后的5年存活率平均已達65%以上。也就是說，癌癥通過積極有效的治療，是可以實現(xiàn)長期帶瘤生存甚至康復(fù)的。但很多情況很好的癌癥患者卻不能走到最后，究其原因很大一部分是因為心理因素起的阻礙作用。由此可見，引導(dǎo)癌癥患者心理康復(fù)是癌癥康復(fù)的必經(jīng)之路。
對此，腫瘤心理專家總結(jié)了以下十大“心療”方法：
1.學(xué)會及時表達情感
醫(yī)學(xué)心療強調(diào)，癌癥患者要善于及時表達情感，宣泄郁悶，如此，有助于盡快釋放壓力，走出抑郁，促進治療效果。
2.多結(jié)交朋友
癌癥患者要多結(jié)交朋友，取得有效的“社會支持”。社會支持度越高，越容易維護自己的身心健康。在感受團體溫暖的同時，積極對抗癌癥。
3.培養(yǎng)多種興趣愛好
癌癥患者在治療的康復(fù)期可以培養(yǎng)自己的多種興趣愛好，如種花養(yǎng)鳥、書法繪畫。這些有助于釋放壓力和壓抑，解郁悅情，陶冶情性，豐富自己的生活。
4.改變生活環(huán)境
一個愉快的生活環(huán)境能促進疾病的康復(fù)，要極可能地營造一個溫馨舒適的環(huán)境。
5.理解身心的周期性規(guī)律
要知道任何人的情緒、心理都是有周期變化的。低落或身心疲憊時，千萬別就此一蹶不振，且不斷消極暗示自己。這時最好能做點簡單而容易成功的事來激勵自己。
6.秋冬季多曬太陽
秋冬季多曬太陽能調(diào)節(jié)大腦褪黑素的分泌功能，進而改善睡眠。腫瘤患者多抑郁，抑郁又容易促使腫瘤患者轉(zhuǎn)移復(fù)發(fā)，故應(yīng)該善于運用這一簡單可行的好方法。
7.適度的戶外活動
適度的戶外活動能提高患者身體免疫，且簡單易行，也有利于防止病情復(fù)發(fā)。多做戶外活動，也是改善抑郁狀態(tài)的良方，而抑郁為癌癥的催化劑。
8.難得糊涂
癌癥患者多好較真，而這也是導(dǎo)致患者長期處于高度壓力、壓抑甚或抑郁、焦慮狀態(tài)的關(guān)鍵。對腫瘤患者來說，有時“難得糊涂”反而更好！
9.面對現(xiàn)實
許多患者耿耿于懷，自己為人做事都很在理，為什么會生這??？認為上帝對自己太不公正了！或者后悔埋怨于某些人或某些往事。其實，大可不必！現(xiàn)代研究表明：對所有人來說，生癌只是早晚的事。應(yīng)看作是上帝在你的人生旅途上設(shè)立了一道坎，正在考驗考驗?zāi)悖?jīng)得起考驗，你首先應(yīng)該承認和面對現(xiàn)實。
10.活在當(dāng)下
對處于困境的腫瘤患者來說，其意義更為重要！在生命處于危機狀態(tài)，學(xué)會不斷設(shè)置自己的生活目標，短期為主，不斷延伸，不斷攀高。越攀越高，就是越來越成功，也就是他的生存期不斷延長。因為有明確而又可期望的追求，人就有積極的生存動力。生理功能，包括精神心理等也都相對可調(diào)整得稍高些，這些都有助于康復(fù)。
