美好肉體的集合地，快來(lái)一起玩耍
經(jīng)常練習(xí)瑜伽的朋友們，身體綜合素質(zhì)一般是比較高的，不容易被疾病所侵害，瑜伽就是保護(hù)我們身體的盾牌，一定要時(shí)刻記住鍛煉瑜伽。
Tip1:根據(jù)身體素質(zhì)，鍛煉瑜伽
Tip2:加強(qiáng)腸胃綜合消化能力
Tip3:嘗試將瑜伽與日常融合貫通
Tip4:時(shí)刻保養(yǎng)自己，拒絕危險(xiǎn)行為
Tip1:根據(jù)身體素質(zhì)，鍛煉瑜伽
新手們鍛煉瑜伽，一定要根據(jù)自己的身體情況來(lái)選擇最為適合的動(dòng)作，否則就會(huì)因?yàn)閯?dòng)作與身體不相符而導(dǎo)致受傷。
雙腿自然支撐地面，身體向前彎曲，將一個(gè)手臂支撐住，背部向下挺直，一條腿膝蓋彎曲向前面弓起來(lái)，同時(shí)手臂向后貼近膝蓋位置固定。
腿部分開(kāi)，一條腿彎曲大腿與小腿貼近，另一條腿伸直腳掌向內(nèi)側(cè)勾起來(lái)，上身向伸直的一側(cè)彎曲貼近，手臂彎曲支撐地面，另一個(gè)手臂在身體一側(cè)劃過(guò)抓住腳掌。
準(zhǔn)備一個(gè)輔助倒立的物體，手臂彎曲支撐在頭部?jī)蛇叺奈矬w上，下半身在空中轉(zhuǎn)體，并且雙腿分開(kāi)，膝蓋同時(shí)彎曲，腳背緊繃起來(lái)，大腿呈直線。
Tip2:加強(qiáng)腸胃綜合消化能力
經(jīng)常容易生病的朋友們都是因?yàn)轶w內(nèi)的腸胃容易感染疾病，所以經(jīng)常通過(guò)瑜伽鍛煉身體，從根本上杜絕生病的源頭。
雙腿膝蓋彎曲，一條小腿向空中伸展，臀部向前方用力，一個(gè)手臂彎曲支撐在身體后方另一個(gè)手臂自然彎曲，放在頭部的正后方位置。
頭頂支撐地面，兩個(gè)手臂放在旁邊輔助支撐，放在頸椎的兩邊，兩條腿自然的向兩側(cè)張開(kāi)，注意膝蓋用力向后壓，側(cè)面有明顯的線條感。
將我們的肩膀固定在物體上面，手臂輔助抓在兩邊固定，臀部向空中用力，雙腿在空中自然彎曲，腳掌固定在膝關(guān)節(jié)中間的位置。
Tip3:嘗試把瑜伽與日常融合貫通
鍛煉瑜伽是很享受的過(guò)程，不要把瑜伽當(dāng)成一個(gè)任務(wù)，給自己太大的壓力反而會(huì)起到反作用，將瑜伽融入到正常生活中，才是最正確的行為。
手臂彎曲肘部貼近腹部支撐，降低身體重心，眼睛看向地面，一條腿向空中伸展，另一條腿彎曲固定在大手臂的中間位置。
手臂彎曲支撐在身體下方，腿部用力一蹬讓身體騰空，臀部向后用力，雙腿分開(kāi)呈跑步的狀態(tài)，腳掌向后用力緊繃起來(lái)，腳掌放在兩腿中間的位置。
雙腿自然開(kāi)立，身體向后彎曲，注意屏住呼吸讓腹部肌肉緊繃起來(lái)，一個(gè)手臂支撐地面，另一個(gè)手臂在空中揮手，腹部向下壓。
Tip4:時(shí)刻保養(yǎng)自己，拒絕危險(xiǎn)行為
隨著年齡的增加，我們也要開(kāi)始學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己的身體了，將危險(xiǎn)的行為拒之門外，即使再有誘惑力也要對(duì)身體的健康負(fù)責(zé)任。
整個(gè)人趴在地面上，全身肌肉緊繃起來(lái)，手臂彎曲夾在身體的兩側(cè)支撐，眼睛看向前面，雙腿并在一起支撐，腳趾頭用力支撐，臀部向空中撅起來(lái)。
找一個(gè)合適的位置才能將動(dòng)作完成的更好，一個(gè)手臂支撐身體倒立，腰椎與臀部配合著用力固定身體平衡，兩條腿自然向兩側(cè)分開(kāi)搭在墻壁上，另一個(gè)手?jǐn)[出耶的手勢(shì)。
兩腿自然開(kāi)立與肩膀同寬的位置，身子向后傾斜同時(shí)小腿抬高夾在腋下，頸部向一側(cè)傾斜，看向側(cè)面的位置，屏住呼吸增加腹部力量。
把瑜伽經(jīng)常安排進(jìn)自己的生活之中，絕對(duì)是健康的生活方式，堅(jiān)持住兩年以上的瑜伽者無(wú)論是身體還是皮膚都要比身邊人強(qiáng)很多，很適合那些注重自己身體健康的朋友們，用不花錢的方式將自己保護(hù)起來(lái)。
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