古語說，藥補不如食補、食補不如功補！每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持二、三個月，就可以改善體質(zhì)、便秘、胃腸消化不良等癥狀。一起來學(xué)習(xí)一下吧~
睡前抬腿15分鐘
通氣血還養(yǎng)五臟~
動作很簡單，全身放松，平躺在床上，自然呼吸、不可憋氣，兩掌疊放在丹田處（肚臍下四指的地方），意念也集中在此。
第一步
將雙腿舉起，兩腿并攏，然后屈膝，使大腿與床面呈90度，大腿與小腿呈90度，堅持2~5分鐘。
第二步
然后一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直于床面，再堅持2~5分鐘，換另一側(cè)。
