O型血是有氧運(yùn)動(dòng)的專家 O型血的人最適宜做爆發(fā)力強(qiáng)的有氧運(yùn)動(dòng)，諸如登山、長(zhǎng)短跑和一些與跳躍相關(guān)的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于O型血的人而言，沒有運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量不足都足以降低他們的免疫系統(tǒng)。因此，O型血的人想要健康，絕不可以缺乏運(yùn)動(dòng)。
史上最古老的血型和它內(nèi)涵的秘密
O型血和運(yùn)動(dòng)為什么會(huì)有如此密切的聯(lián)系呢？答案其實(shí)就蘊(yùn)藏在O型血產(chǎn)生的秘密中。
O型血大約產(chǎn)生在公元前六萬至四萬年間，這時(shí)正是歷史上講的舊石器時(shí)代。這個(gè)時(shí)期的人們已經(jīng)會(huì)制造簡(jiǎn)單的石器來獵取野獸，并懂得用采集來的果子充饑。因此，在這一時(shí)期，人們的主要食物來源是野草、昆蟲、野獸和樹上結(jié)的果實(shí)。我們可以想象，為了生存他們應(yīng)該是每天處在獵食和逃命的狀態(tài)下，因此與他們的生命息息相關(guān)的運(yùn)動(dòng)就被寫入了他們的遺傳中。
于是，在今天，即便我們已經(jīng)生活在一個(gè)極度文明的社會(huì)里，O型血的人仍然表現(xiàn)出對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱衷。而在所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，那些與奔跑有關(guān)的諸如長(zhǎng)短跑、籃球、足球以及新興的登山、攀巖等有氧運(yùn)動(dòng)是最適合他們的。以上運(yùn)動(dòng)不但可以提高O型血的人的免疫力，還可以改善他們的心血管和肌肉骨胳系統(tǒng)。全面提高O型血人的身體素質(zhì)。
放松，這點(diǎn)也同樣適用于O型血的人。這點(diǎn)并不是由他們的血型決定的，而是現(xiàn)代人的普遍特點(diǎn)決定了這一點(diǎn)的重要性。O型血的人不會(huì)像A型或B型人那樣，普遍處在焦慮、緊張的狀態(tài)下，相反他們大多時(shí)候是十分放松的。但是現(xiàn)代的生活壓力實(shí)在是太大了，所以他們難免也會(huì)神經(jīng)緊張。而神經(jīng)的緊張會(huì)嚴(yán)重削弱免疫系統(tǒng)的作用，尤其是自然殺傷細(xì)胞的活力，使得他們感染各種疾病。
可是對(duì)于O型血的人來說，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體會(huì)自然釋放出許多對(duì)健康有益的激素，如去甲腎上腺素、腎上腺素和多巴胺。它們能有效地調(diào)節(jié)O型人的情緒和心境，使他們感到平和快樂，也可以增強(qiáng)他們的免疫力。同時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)還可以更好協(xié)調(diào)肌體，控制多巴胺和腎上腺素，保持多巴胺的平衡狀態(tài)。就這一點(diǎn)而言，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于O型血的中老年朋友而言，意義更為重大.
O型血人的最大特點(diǎn)，是新陳代謝效率很高，速度很快。為了有效供給身體各方面所需的熱量，動(dòng)物蛋白質(zhì)很自然的成為他們主要的能量來源。
O型血的人對(duì)高蛋白質(zhì)食物非常適應(yīng)，而對(duì)谷物胃口極差，就這一點(diǎn)，O型血的特征與B型血還是很相像的。他們同A血型的人完全不同，不能像A型人那樣食全素，而必須通過動(dòng)物身上的肉和油脂來補(bǔ)充自身所需的營(yíng)養(yǎng)。但是，O型血作為一種獨(dú)立的血型，也使O型人具有了屬于自己的獨(dú)特體制。
O型人的消化與吸收
O型血人的最大特點(diǎn)，是新陳代謝效率很高，速度很快。所以O(shè)型人的能量消耗更大，需要的熱量也就越多。為了有效供給身體各方面所需的熱量，動(dòng)物蛋白質(zhì)很自然的成為他們主要的能量來源。因此在O型人的日飲食中，富含高熱量和高蛋白的肉類，是不可以缺少的。
由于O型血人的這種飲食需求，他們普遍都有一套非常強(qiáng)健結(jié)實(shí)的消化系統(tǒng)。他們的胃酸含量很高，可以很好地消化吸收各種有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是動(dòng)物蛋白質(zhì)。同時(shí)，他們的新陳代謝效率也比較高，能夠?qū)⑦@些吸收來的動(dòng)物蛋白質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)高效地消耗出去。所以在O型人身上，他們雖然吃得很多，但是仍然可以保持體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的均衡。
老年人養(yǎng)生一二三四五
一個(gè)“中心”：健康的身心。一個(gè)身心健康的人，其生活質(zhì)量才會(huì)高，才能享受到生活給予的樂趣。
二個(gè)“點(diǎn)”：瀟灑點(diǎn)，糊涂點(diǎn)。瀟灑者，自然大方，輕松自如，不拘束；糊涂者，大徹大悟，淡泊寧心，不為瑣事所擾。何樂而不為呢？
三個(gè)忘記：忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨。生老病死是人生的自然規(guī)律，每個(gè)人都應(yīng)該坦然灑脫地對(duì)待，人生旅途中難免會(huì)有一些風(fēng)風(fēng)雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，沒有必要對(duì)已經(jīng)過去的事情斤斤計(jì)較。
四個(gè)“老”：有個(gè)老伴、有個(gè)老窩、有點(diǎn)老底。俗話說：“滿堂兒女，不如半路夫妻。”老夫老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互照顧關(guān)懷，平時(shí)一起聊聊天，有事相互幫幫忙,是其他關(guān)系所無法替代的。有個(gè)老窩，老年人一定要有一所屬于自己的住宅，才會(huì)有安全感；有點(diǎn)老底，手中有點(diǎn)積蓄能夠及時(shí)拿出以解燃眉之急.
五個(gè)“要”：要跳、要笑、要俏、要聊。用一顆平常心來看待問題和處理周圍事物，心態(tài)才會(huì)平和，身心才會(huì)健康；要跳，老年人要經(jīng)常活動(dòng)，“生命在于運(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，使機(jī)體充滿活力，還可以調(diào)節(jié)情緒；要笑，老年人要對(duì)生活充滿樂觀情緒，時(shí)時(shí)保持愉快的心態(tài)；要俏，老年人的穿著要漂亮一些，這樣就會(huì)感覺年輕了許多，別人也會(huì)看到其煥發(fā)出的青春朝氣；要聊，老年人要經(jīng)常與別人進(jìn)行思想和感情交流。
一定要嚴(yán)格恪守養(yǎng)生“九不過”
衣不過暖 穿衣戴帽不要過于暖和，也不要過于單薄，過暖易感冒，過冷易受寒。
食不過飽 吃飯不要過飽，粗細(xì)都吃，葷素搭配，不吸煙，不喝酒。
住不過奢 要隨遇而安，居室富麗堂皇易奪心志而蛻化變質(zhì)。
行不過富 身體條件允許的情況下，盡量以步代車，經(jīng)?；顒?dòng)腿腳好。
勞不過累 勞動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)有所限制，超過身體負(fù)荷容易對(duì)身體造成傷害。
逸不過安 終日無所事事，易喪失對(duì)生活的情趣，使人心灰意懶，勤于動(dòng)腦，多活動(dòng)筋骨，心情舒暢，才能延年益壽。
喜不過歡 人逢喜事精神爽，但是“過喜則傷心”的道理人人都懂，不要像中舉后的范進(jìn)一樣，變福為禍。
怒不可暴 碰到不順心的事情，不要過于惱怒。怒則傷肝，傷肝易病。
名利不過求 名不過求，利不過貪，平平安安，順其自然，才能健康長(zhǎng)壽。
老年人養(yǎng)生一定要注意的 三個(gè)“半分鐘”，三個(gè)“半小時(shí)”
人生有數(shù)萬萬個(gè)“半分鐘”和“半小時(shí)”，絕大多數(shù)時(shí)候，它們都在我們的疏忽與不在意中匆匆地過去了，但是對(duì)于老年朋友來說，一定要特別注意三個(gè)“半分鐘”和三個(gè)“半小時(shí)”。
三個(gè)“半分鐘”
第一個(gè)半分鐘：老年人醒過來以后不要馬上起床，在床上躺半分鐘。這是因?yàn)?，?jīng)過了七八小時(shí)的睡眠，人體已經(jīng)適應(yīng)了躺在床上的睡眠狀態(tài)，如果起床后迅速地坐起來，腦部得不到足夠的血液供應(yīng)，會(huì)產(chǎn)生頭暈等問題。
第二個(gè)半分鐘：坐起來以后再坐半分鐘。慢慢地讓身體適應(yīng)直立的狀態(tài)，老年人血液循環(huán)的速度以及自身的調(diào)節(jié)能力降低，要特別注意稍微慢一些。
第三個(gè)半分鐘：兩條腿下垂到床沿上后再等半分鐘。這是因?yàn)?，起床時(shí)，人的血壓會(huì)瞬時(shí)降低，一下子血壓低了，腦部缺血，很容易摔倒。
三個(gè)“半小時(shí)”
第一個(gè)半小時(shí)：早上起來運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，做一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，比如打打太極、跑跑步等，注意要因人而異、運(yùn)動(dòng)適量。
第二個(gè)半小時(shí)：午睡半小時(shí)，不管時(shí)間多短，或者沒有睡著只是閉目養(yǎng)神幾分鐘，稍微休息一下，精力就會(huì)特別充沛，老年人一般都早上起得很早，需要補(bǔ)充睡眠，因此中午需要特別休息一下。
第三個(gè)半小時(shí)：晚上六七點(diǎn)鐘步行半小時(shí)，老年人晚飯后適量行走，晚上就能睡得更香，而且會(huì)減少心肌梗塞、高血壓的發(fā)病。
教你養(yǎng)神好方法
傳統(tǒng)的中醫(yī)理論認(rèn)為，精氣神是人身的三寶，是祛病延年的內(nèi)在因素。而且，神，居于三寶之首，唯有神在，才能有人的一切生命活動(dòng)。因此說養(yǎng)生要先養(yǎng)神。那么養(yǎng)神有哪些好的方法呢？
睡眠養(yǎng)神 休眠多指睡覺，通過休眠使大腦處于休息狀態(tài)，同時(shí)減少了身體各部位的負(fù)荷，積蓄精力，恢復(fù)體質(zhì)。如果氣候和環(huán)境條件復(fù)雜或者勞作過重，往往會(huì)造成過度疲勞及某些器官的失調(diào)，因此，生活中一定要注意勞逸結(jié)合。一般情況下，老年人一天睡8～9小時(shí)，就可以保證一天的正常活動(dòng)。
安心養(yǎng)神 心情清靜安閑，排除雜念，能夠使真氣順暢，精神守于內(nèi)，疾病無從生，形體雖然勞作但是不至于過度疲勞，從而防止疾病侵入。
閉目養(yǎng)神 微微閉上雙眼，設(shè)想一種輕松舒心的情景，排除外界的各種干擾，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就可以促進(jìn)心腦神經(jīng)和細(xì)胞功能的活化，有助于解除疲憊感。
糊涂養(yǎng)神 糊涂養(yǎng)神，并不是指真的“老糊涂”了，而是指在日常生活中，不斤斤計(jì)較于雞毛蒜皮的小事，不作無謂的爭(zhēng)執(zhí)和較真，讓腦筋和心情都放松下來。
娛樂養(yǎng)神 娛樂養(yǎng)神是指老年人要發(fā)展個(gè)人興趣，多與人交流，比如可以下下棋、釣釣魚、跳跳舞等。調(diào)動(dòng)某些不常運(yùn)作的神經(jīng)代替操勞疲憊的神經(jīng)工作，充分調(diào)節(jié)各路神經(jīng)的積極性。
忍氣養(yǎng)神 適時(shí)節(jié)制感情、忍怒寬容是修養(yǎng)高雅的表現(xiàn)，也是重要的養(yǎng)生之道。此外，生活中忍氣養(yǎng)神的另外一層含義是以心治神，心病還需心藥醫(yī)。
養(yǎng)生小竅門讓你神采奕奕
提起養(yǎng)生，很多人會(huì)覺得高深莫測(cè)，總以為是一些很有造詣或者修養(yǎng)的人，長(zhǎng)期鉆研才能得道而成的事情。其實(shí)不然，養(yǎng)生就在我們生活中，一處細(xì)節(jié)，一種行為，只要是對(duì)身體有益的，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，都可以稱之為養(yǎng)生之道。如果覺得養(yǎng)生太難，不妨從下面的小竅門開始吧！
小竅門一：常運(yùn)動(dòng)大步走。很多老年人總是為家務(wù)瑣事糾纏，覺得自己沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)就在我們舉手投足之間，比如在去菜市場(chǎng)的路上或者去接孩子的過程中，堅(jiān)持有氧健康大步走，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以使自己手腳靈活，保持活力！
小竅門二：枸杞參茶當(dāng)水喝。在茶里加少許西洋參和枸杞，可以利用西洋參味甘辛涼的性質(zhì)，調(diào)整茶味，而且西洋參補(bǔ)陰虛效果很好，而枸杞子泡茶，有滋補(bǔ)抗衰的作用。
小竅門三：冷水洗臉要堅(jiān)持。通過冷水洗澡和洗臉，可以鍛煉和提高自身的抗病能力，堅(jiān)持下去，身體的抵抗力會(huì)逐步增強(qiáng)，有益于抗病防病。
小竅門四：再忙也要睡午覺。不管時(shí)間長(zhǎng)短，不管睡著與否，好好躺著閉目養(yǎng)神對(duì)于體力和精力的恢復(fù)都是非常有益的。對(duì)于一些可自愈、癥狀較輕的疾病，能不吃藥就不要吃藥。比如感冒，可以通過多喝開水、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式來排解，那么就不要通過吃藥來治療了。
堅(jiān)持這四個(gè)小竅門，保證你神采奕奕、神采飛揚(yáng)，身體倍兒棒！
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