夫妻互動中的沖突與個體痛苦
沖突一直是夫妻關(guān)系研究的焦點(diǎn)，某些特定類型的沖突（例如：暴力、攻擊、過于苛刻和否定）與高抑郁水平、高自殺率、病情惡化、低治療率、高發(fā)病率等因素有關(guān)。沖突不僅影響夫妻關(guān)系，還影響個體的身心健康。理想的夫妻關(guān)系并不是沒有沖突：若夫妻之間既不吵架，也不向?qū)Ψ奖砺蹲约?，或者一旦這樣做就會受到懲罰，這樣的關(guān)系也是不健康的。由此可見，沖突和親密行為存在一定的聯(lián)系。
沖突有時可以成功解決問題，并且使個體或夫婦的行為發(fā)生預(yù)期的改變，此時沖突是非常有用的。然而有些問題并不能通過沖突去解決，如果不斷嘗試去改變配偶，并且因配偶缺乏改變而心灰意冷，那么不管對夫妻關(guān)系還是個人身心健康都會造成巨大傷害。甚至，夫妻雙方戰(zhàn)爭連綿，這種沖突往往會侵蝕夫妻之間的親密感。
健康良好的夫妻關(guān)系并不是沒有任何沖突，建設(shè)性的沖突往往與高度的親密相關(guān)。顯然，沖突過程中的“利益”和“好處”是親密關(guān)系的強(qiáng)化物。我們把“親密”定義為，互動中的個體能準(zhǔn)確地表露自己的想法、情感、需要等，并且對方能對這些表露通過認(rèn)可表達(dá)接受與理解，這反過來又使個體體驗(yàn)到被理解與支持。當(dāng)然，這些行為是彼此互動的結(jié)果。因此，親密行為包括個體準(zhǔn)確的自我表露，以及對配偶的覺察、理解和支持的反應(yīng)。我們將表達(dá)接受和理解的反應(yīng)稱之為認(rèn)可。因此，自我表露/認(rèn)可反應(yīng)的循環(huán)可作為親密互動的核心。親密關(guān)系對于配偶或自身心理健康具有重要意義。
夫妻之間的情感交流對夫妻關(guān)系的質(zhì)量影響頗大，認(rèn)可是夫妻間情感交流的核心，因?yàn)樗ㄟ^傳達(dá)接受與理解，從而降低情緒喚醒與攻擊，相反，否定的行為傳達(dá)的是批評、鄙視和輕蔑，最終導(dǎo)致高水平的情緒喚醒與攻擊。因此，成功的親密關(guān)系往往需要雙方充分的自我表露和認(rèn)可反應(yīng)，才能夠滿足和平衡夫妻雙方在個人和關(guān)系上的需要。認(rèn)可傳達(dá)的是理解和接受，隨之構(gòu)筑信任和親密。接受是用一種清晰而不加評判的方式，傳達(dá)對配偶的思想、需要、情感、行為、目標(biāo)或其他行為的接受和理解。因?yàn)槲覀兺鶕?jù)自己的想法、情感、需要和其他價值觀界定我們自己，所以認(rèn)可實(shí)際上傳達(dá)的是我們對配偶價值觀的接受。認(rèn)可表達(dá)的可能上，“我尊重和接受今天的你，同時也尊重和接受你這樣做的理由。”
一些內(nèi)在行為通過言語或非言語形式表達(dá)，并得到部分的認(rèn)可，這一過程不管對健康發(fā)育還是正常心理都是必不可少的。理解和認(rèn)可不僅具有增進(jìn)健康關(guān)系的功效，而且還有利于降低人們對情景和刺激的喚醒水平，提高心理加工的效率。相反，當(dāng)個體表達(dá)其內(nèi)在體驗(yàn)時，卻遭到對方的評判，即否定個體體驗(yàn)的真實(shí)性和合理性，或否定其隨后行為的合理性，此時，問題便應(yīng)運(yùn)而生。這不僅妨礙個體的進(jìn)一步表達(dá)，還促使情緒喚醒步步升級。
首先，個體必須能夠覺察到自己試圖解決問題的嘗試已成為問題本身，如整天嘮叨著要對方改變。解決應(yīng)針對的是問題本身，而不是配偶，即承認(rèn)自己花費(fèi)大量精力的努力實(shí)際上是想改變不可能改變或至少不可能以這種方式改變的事實(shí)，這一步驟還包括認(rèn)識到放棄改變的努力可能意味著將得不到想要的結(jié)果，因此必須權(quán)衡利弊。如果這種權(quán)衡能得到這樣的結(jié)論，如：“我的努力對我、我的配偶或我們的關(guān)系所帶來的結(jié)果并不是我希望的”“即使他或她不改變，我也許也能忍受”那么個體可能就愿意放棄先前的已失敗的試圖改變對方的意圖。
其次，個體決定停止先前激發(fā)消極情緒升級的行為，并忍受對方的問題行為。個體不再將改變配偶作為努力的目標(biāo)。這要求個體先改變自己的一些外在行為，例如不再請求、要求、嘮叨或做其他嘗試改變對方的行為。此外，還要求個體忍受自己的失望（承認(rèn)自己正在放棄一個想要的結(jié)果，甚至為這種喪失而哀傷），放棄對配偶或自己的憤怒和批評。這一步可能帶來好處，對夫妻互動起到改善的功效。
再次，夫妻一方即使在停止無效的改造嘗試后，仍然會對改變對方念念不忘，并對現(xiàn)狀缺乏想要的改變滿腹牢騷。讓個體關(guān)注自己的行為模式，如一味要求配偶改變或因配偶缺乏改變而對配偶橫加指責(zé)，這種模式只會讓自己、配偶和夫妻關(guān)系都為之付出代價，認(rèn)識到沉溺于改造配偶的行為所導(dǎo)致的不良后果。例如：盡管表面上已不再要求改變，但心里卻一直因配偶缺乏改變而耿耿于懷會使夫妻沖突一觸即發(fā)。
最后，個體通過更深入地觀察配偶，將配偶的行為放在過去與當(dāng)下更廣泛的背景中去理解，發(fā)覺原來先前被自己認(rèn)為有問題的配偶的行為實(shí)際上有別的含義。例如：對方經(jīng)常遲到的部分原因是因?yàn)樗ぷ鳎皇且驗(yàn)閷ψ约旱囊蟛粔蛎舾?。更全面地考慮問題，減少評判，理解行為的起源，關(guān)注“是什么”而不是“不該是什么”，傾聽配偶，尊重，接受與理解對方所表達(dá)的體驗(yàn)，求同存異，共同參與到親密關(guān)系中來，不因互相間的差異而產(chǎn)生裂痕，通過參與、自愿、互惠而超越“自我”，從而達(dá)到“我們”的境界。
隨著反復(fù)地體驗(yàn)描述而不是評判，表露而不是要求，傾聽、參與、認(rèn)可而不是回避或攻擊，先前的沖突最終將轉(zhuǎn)變成真誠的理解和親密的關(guān)系。
參考文獻(xiàn)：
1、《正念與接受-認(rèn)知行為療法第三浪潮》，史蒂文.海斯等編，東方出版中心，2010.10
供稿人：魯淑紅
