腦補(bǔ)一下：
我的天啊！游的不要太慢哦”
其實(shí)游泳練習(xí)者在初學(xué)游泳時(shí)，手臂劃水常見(jiàn)的毛病之一，就是對(duì)推水不夠重視。
手臂劃水的動(dòng)作還沒(méi)做完全就開(kāi)始著急出水，或者說(shuō)雖然推水但動(dòng)作的速度力度和幅度都不夠?？傊F(xiàn)在我要告訴你一句話，快速推水動(dòng)作更能獲得游進(jìn)速度。
自由泳手臂動(dòng)作一般分為幾個(gè)階段：
入水、抓水、抱水、拉水、向后推水、出水、空中移臂。
②在拉水階段結(jié)束時(shí)，你要自然地銜接向后推水動(dòng)作。在向后推水階段，手掌對(duì)著水，向外、向上和向后推水，并且要發(fā)出最大的速度、力度（使勁往后推）。
直至肘部幾乎伸直、手臂與水平面成20°的夾角時(shí)，再出水。在這一階段中，游進(jìn)速度會(huì)產(chǎn)生第二個(gè)高峰，并高于第一個(gè)高峰，達(dá)到整個(gè)周期中的最大值。
練習(xí)時(shí)，在陸地上可以對(duì)著鏡子，兩腿分開(kāi)，上身俯臥，先練單臂再練雙臂。
水中站立，兩腿分開(kāi)站在池底，上身俯臥水中，先練單臂，再練雙臂。然后逐步過(guò)渡到水中練習(xí)，剛開(kāi)始時(shí)先慢游，主要是找推水的感覺(jué)。
此外，快速推水結(jié)束后的出水動(dòng)作對(duì)肩關(guān)節(jié)的柔韌性有較高要求，平時(shí)還應(yīng)注意進(jìn)行肩關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)。
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