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為何仰泳看著很容易，學(xué)起來這么難？

成功屬于俊 >《待分類》

2016.07.11

關(guān)注

最近我好像很少推送有關(guān)于仰泳的內(nèi)容，所以今天特意來彌補(bǔ)上這個(gè)空缺。

說實(shí)話對(duì)于仰泳相信有很多人都想嘗試一下，但是其中有一大部分人學(xué)了幾次就放棄了，我總結(jié)了一下，大多數(shù)的原因包括以下幾點(diǎn)！

1 仰泳雖然看著漂亮，游起來卻沒那么舒服，因?yàn)橛斡緯r(shí)你的膝蓋不能彎曲。

2 很多人仰泳時(shí)身體不爭氣就是浮不起來。

3 還有一些人仰泳時(shí)鼻子會(huì)進(jìn)水。其實(shí)這個(gè)問題很好解決，只要下巴盡量靠近自己的胸就行了。

當(dāng)然學(xué)習(xí)仰泳時(shí)之所以會(huì)遇到這么的問題，最主要的原因還是同學(xué)們沒有把握住仰泳的技術(shù)要領(lǐng)，接下來就簡單介紹幾點(diǎn)。

1 “積極的”流線型

是指在任何時(shí)候都要使自己的身體姿勢保持流線型，而不僅僅在移動(dòng)速度最快的出發(fā)和轉(zhuǎn)身后。不論你的身高如何，都要使自己游起來顯得很高。

將身體盡量伸展，把自己想象成一個(gè)只移動(dòng)數(shù)寸的圓滑的貝殼，而不是在水中前進(jìn)的小舟或駁船。

2 平穩(wěn)的身體姿勢

盡量使身體與水平面平行。通過微向前聳肩使脊背保持挺直。髖部下沉?xí)磔^大的阻力，而且使腿的負(fù)荷加大。

克雷澤伯格的髖部很高，因?yàn)樵谒焖儆芜M(jìn)時(shí)身體漂在水面較高的位置，身體保持平衡。反過來，游得越快，身體位置也會(huì)越高。

3 身體的轉(zhuǎn)動(dòng)

像滾動(dòng)的原木那樣使身體向兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。要注意把肩和髖關(guān)節(jié)看作一個(gè)整體來轉(zhuǎn)動(dòng)。像在滑冰或輪滑時(shí)那樣將身體的重量從一側(cè)向另一側(cè)轉(zhuǎn)換。

轉(zhuǎn)動(dòng)速度要快，使自己在多數(shù)時(shí)間都處于側(cè)位，而不是平平的仰臥位。這樣既可以減小阻力，又能夠充分發(fā)揮軀干大肌肉群的力量。

4 移臂和入水

通過猛然向側(cè)方轉(zhuǎn)動(dòng)使手快速離開水面。事實(shí)上，肩應(yīng)該比手早離開水面。如果手先出水，肩會(huì)遇到很大的阻力。

移臂應(yīng)放松，且垂直于身體來保持身體的平衡。如果移臂過寬，往往導(dǎo)致過早轉(zhuǎn)體，使手在頭前入水。其結(jié)果是使節(jié)奏減慢，并影響身體的轉(zhuǎn)動(dòng)。

5 打腿

踝關(guān)節(jié)的靈活性對(duì)仰泳腿十分重要。兩腿要窄，足尖伸展，腳位于身體截面內(nèi)。水花不宜過大，但要通過打腿始終使腳周圍的水像圓屋頂那樣。

利用打腿引起身體的轉(zhuǎn)動(dòng)。記住側(cè)臥時(shí)的速度比仰臥要快。

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