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在正文之前，請(qǐng)根據(jù)以下的問(wèn)題，對(duì)照下自己目前的身體狀態(tài)。

1、經(jīng)常感到渾身無(wú)力、容易疲倦

2、面部疼痛、眼睛疲勞、耳鳴、咽喉有異物感

3、睡眠不足、基本無(wú)深度睡眠

4、消化不良、食欲不振

5、對(duì)什么事都提不起精神、心煩意亂

如果你的情況符合其中三項(xiàng)，那么要引起重視，全中，那么你必需改變！

以上視頻中的男女，是一對(duì)西班牙Bachata大師，有著良好的身體協(xié)調(diào)性與健碩的體魄，是他們長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)與保持良好生活習(xí)慣的結(jié)果。他們性感的舞姿伴隨著柔美的音樂(lè)，請(qǐng)備好你們的口水巾。

怎么的生活方式才算健康？

1、戒掉宵夜

    23:00-1:00，是肝臟排毒的時(shí)間，需要在熟睡中進(jìn)行。

    如果此時(shí)你來(lái)個(gè)宵夜，那會(huì)擾亂整個(gè)排毒過(guò)程，加重肝臟負(fù)擔(dān)

2、少吃含有糖分的食品，來(lái)點(diǎn)照片提示      

3、不要久坐不動(dòng)，影響血液流通，

    澳大利亞貝克 IDI 心臟病與糖尿病研究所的內(nèi)維爾.歐文（Neville Owen）認(rèn)  為，現(xiàn)在        看來(lái)，人們久坐的時(shí)間越長(zhǎng)、患癌的風(fēng)險(xiǎn)就越大的這種假設(shè)的可能性很高

4、少飲酒、不吃油炸及高鈉、高熱量熱量食物    

5、邁開(kāi)腿、少吃藥

     對(duì)某些藥物有依賴(lài)和成癮現(xiàn)象，會(huì)導(dǎo)致各個(gè)臟器的運(yùn)行失調(diào)，藥物在治療其中一種病情

     時(shí)，其副作用往往會(huì)傷害你身體的其他器官

6、戒煙

    尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危險(xiǎn)迅速增長(zhǎng)

任何年齡都不要忽視身體對(duì)你發(fā)出的警告，也許就是告訴你：時(shí)間已到，得去某個(gè)地方進(jìn)行“療傷”。那時(shí)，再去補(bǔ)填過(guò)多消耗身體能力的深洞，可能已為時(shí)已晚。

行動(dòng)起來(lái)，放下你手中的IPAD、離開(kāi)你的椅子、挪開(kāi)你嘴巴的煙頭、推開(kāi)你眼前的酒杯，利用平時(shí)碎片的時(shí)間，動(dòng)動(dòng)腿，扭扭腰，讓你的腦袋里多產(chǎn)生些多巴胺，改變你的情緒與心情。

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