肝臟是人體內(nèi)最大的排毒解毒器官，身體80%的毒素在此處聚集，是人體最大“垃圾中轉(zhuǎn)站”，堪稱身體的勞模。但是人們不合理的生活習慣會摧殘肝臟健康，體內(nèi)的毒素和垃圾不能及時排出體外，一系列健康問題就會出現(xiàn)，首當其沖的就是因為肝氣郁結(jié)或肝火旺盛導致的失眠。
肝氣郁結(jié)是從中醫(yī)的角度來形容的，很多人都比較陌生，但它在生活中出現(xiàn)頻率比較高，而且與睡眠的關系更是密切，應當多加了解才行，尤其失眠的人。一般來說，如果出現(xiàn)下面3個癥狀，暗示肝氣郁結(jié)了，趕緊調(diào)！
癥狀1：肝氣郁結(jié)沒胃口
肝氣郁結(jié)的人，胃口都不怎么好，茶不思飯不想，整個人呈現(xiàn)出一種非常疲憊、四肢乏力的癥狀，而由于體內(nèi)的代謝變慢，又不多加走動，因此很容易出現(xiàn)便秘的癥狀。
癥狀2：肝氣郁結(jié)脾氣大
為什么肝氣郁結(jié)的人脾氣都比較大呢？從中醫(yī)角度來看，肝氣郁結(jié)會導致氣機郁滯，郁郁不樂則會導致肝火形成，而肝火一多，必然會耗傷肝陰，由于肝陰受損不能制約肝陽，那么就會引起肝陽上亢，所以肝氣郁結(jié)的人脾氣暴躁，經(jīng)常動不動就發(fā)脾氣，而經(jīng)常發(fā)脾氣的人如果不控制自己的情緒，肝陰又會受到損傷，如此這樣就形成了惡性循環(huán)，因此，如果一個人經(jīng)常發(fā)脾氣，一定要注意是肝氣郁結(jié)引起的癥狀，及時調(diào)理。
癥狀3：肝氣郁結(jié)失眠多夢
很多人晚上睡覺總是在半夢半醒間，一有動靜馬上就醒，翻來覆去睡不著，這主要是肝氣郁結(jié)導致的肝火旺盛，進而會影響肝臟表面植物神經(jīng)，時常會在凌晨1~3點鐘驚醒。同時還經(jīng)常感覺到煩躁不安，即使睡著了也總是做夢，長期如此，睡眠質(zhì)量得不到保證，肝氣郁結(jié)的癥狀也會更加嚴重。
當然，肝氣郁結(jié)的癥狀還有很多，像是經(jīng)常有郁悶煩躁情緒，又會引起頭痛、胸悶甚至是內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)，而且女性若是出現(xiàn)肝氣郁結(jié)，月經(jīng)量也會變少。肝氣郁結(jié)很大一部分的原因都是因為平時不能很好地控制自己的脾氣，因此，日常保持平穩(wěn)的心態(tài)很有必要。中醫(yī)學認為，按摩相對應穴位，可以有效緩解肝氣郁結(jié)，在一定程度上能很好改善失眠。
肝氣郁結(jié)失眠重！醫(yī)師：2大穴位堅持按，疏肝行氣睡覺香
第1， 按揉陽陵泉穴。
這個穴位就在膝蓋外側(cè)突出的骨頭下方，按摩陽陵泉穴能夠疏通膽經(jīng)，而肝經(jīng)和膽經(jīng)是互為表里的，只要膽經(jīng)疏通了，肝氣郁結(jié)的癥狀也會得到有效的緩解。
第2， 按揉神門穴—安穩(wěn)心神,身心合一
中醫(yī)認為：神門門穴是心神出入的位置，位于心經(jīng)上。它位于手部，抬起手將手心向著自己，靠著小拇指的一邊，手掌和手腕交界的地方，按下去有酸脹感的地方就是神門穴。
操作時，用大拇指按揉神門穴,順時針按揉3分鐘;逆時針按摩3分鐘;兩側(cè)神門穴交替進行。
它的作用主要體現(xiàn)在，心主神志,如果心神過于勞累傷神,該安定不能好好休息,就會引發(fā)失眠出現(xiàn)。神門穴撫慰心神,將心神內(nèi)收，通過激發(fā)神門穴,能幫助疏通心經(jīng),讓心神張弛有度，能動能靜,實現(xiàn)身心合一,迎接深睡眠到來!
當然，調(diào)理失眠，除了穴位按摩外，還可以適當補充點芝寧睡眠素類的物質(zhì)?，F(xiàn)代社會，用天然方法改善失眠的作用越來越受到重視。每個睡不著的人，心多不靜。在現(xiàn)代醫(yī)學十多年的精心研究下，認為食補是改善失眠最安全最有效的方式，食補富該物質(zhì)就是很好的內(nèi)調(diào)方式。
肝氣郁結(jié)導致失眠的人多是心情煩躁，晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，該物質(zhì)能夠入肝經(jīng)，疏肝行氣，同時能很好的抑制交感神經(jīng)興奮，促進睡眠因子的釋放，調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌，從而更好鎮(zhèn)靜寧神，在根源緩解失眠以及神經(jīng)衰弱等。
當然，調(diào)理失眠，還要注意3個“一”的配合
一份好睡眠，子午覺
子時：23:00-01:00，要熟睡。午時：11:00-13:00，要小憩。
睡好子午覺，才會促進肝臟自我修復，恢復肝臟的排毒功能。23:00-01:00：陽氣盡，要熟睡，易養(yǎng)陽，養(yǎng)肝血，有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力。11:00-13:00，陰氣盡，要小憩，可養(yǎng)心腎，而肝腎同源，養(yǎng)好腎，也有助于肝臟功能正常發(fā)揮，促進肝臟排毒。
一份運動，多走路
時間：晚飯后1小時
項目：散步
走路，隨時隨地，都可以進行，而在晚飯后走路，更加有利于肝臟排毒，毒素排出，睡覺自然不受干擾。
一個好習慣，飯后靜坐閉目養(yǎng)神
飯后：靜坐、閉目養(yǎng)神，有助于養(yǎng)肝血，助力肝臟健康，有益肝臟排毒。當身體，由躺下到站立，流入肝臟的血流量，要減少30%。如果，再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。
