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在現(xiàn)代化戰(zhàn)爭(zhēng)中，古代兵械顯然已不能與導(dǎo)彈、坦克等對(duì)陣，致使武術(shù)器械不得不退出戰(zhàn)陣拼殺，而廣泛活躍在“武術(shù)運(yùn)動(dòng)”的舞臺(tái)上。

但是武術(shù)仍然在我國(guó)社會(huì)上有一席之地，因?yàn)樗俏覀冎腥A文化的象征！編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

現(xiàn)在的所有拳種門派，仍在不約而同地默許和尊崇“未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德”的思想，把武德作為習(xí)武的前提條件。新時(shí)期的武德內(nèi)容，從歷史中吸取營(yíng)養(yǎng)，并在當(dāng)代加以豐富，極富民族情懷和時(shí)代責(zé)任感。

少林易筋經(jīng)更是如此，它不僅僅是一個(gè)強(qiáng)身健體的秘法，更是我國(guó)古老文化的傳承！

低頭攀足頻

【古訣】

低頭攀足頻，屈伸專致柔。

起伏固腎腰，返老還童求。

【古譜】

以兩手向所伸兩腳底作力扳之，頭低如禮拜狀12次，收足盤坐，收手握固。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

1、兩掌按于大腿近膝處，低頭，上身前俯，緩緩向前壓動(dòng)，使兩膝部韌帶有酸脹感即可，練習(xí)12次。

2、兩手向前伸，手指攀住兩足掌，用力后扳，同時(shí)，傾身俯腰，使頭緩緩向前伸俯，直至頭抵貼住手背；繼緩緩還原。反復(fù)做12次。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

3、練完后，收腿盤膝而坐，兩手握固于小腹(丹田)前。

要點(diǎn)：

1、一動(dòng)一呼吸，動(dòng)作和呼吸要巧妙結(jié)合。開(kāi)始時(shí)可以自然呼吸，練至熟練后，上身前俯時(shí)可配合呼氣，直立時(shí)吸氣，整個(gè)動(dòng)作配合呼吸緩慢柔和。

2、新經(jīng)絡(luò)提示本勢(shì)動(dòng)作越慢越好，最好能體會(huì)到脊柱一節(jié)一節(jié)慢慢卷的感覺(jué)，一分鐘6次為妙。質(zhì)量比數(shù)量重要得多。

3、收功很重要，上體直立，氣沉丹田，兩手抱住小腹，靜養(yǎng)片刻。