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【試聽】保護(hù)眼睛小秘方
1:00 保護(hù)眼睛小秘方 來自黑芝麻坊 
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碰到不止一位朋友，問有無解決便秘的方法，自己的爺爺奶奶常年被便秘折磨，只能靠吃瀉藥來解決，到了后面你吃藥也不管用了，成了徹底無便的狀態(tài)，沒有便意，個(gè)把月不上廁所也沒感覺。
一個(gè)人如果只進(jìn)不出，身體平衡完全失常，毒素在體內(nèi)會(huì)逐漸被身體吸收，然后進(jìn)入血液，各種疾病估計(jì)很快會(huì)侵襲，一定要重視！今天系統(tǒng)總結(jié)下，尤其各位吃減肥藥的漂亮MM們，更是值得一看！
便秘表現(xiàn)
1、缺乏便意，身體還沒不適感覺。
這種情況一是腸蠕動(dòng)慢，大便從形成到達(dá)到直腸部位時(shí)間較長，再者是腸道神經(jīng)變得不再敏感，你比如濫用瀉藥，腸道產(chǎn)生依賴性，沒有刺激就沒有便意。中醫(yī)上歸結(jié)于氣滯氣虛，凝結(jié)不動(dòng)了。
2、有便意排不出來，拼命用力，滿頭大汗，然并卵，還是出不來，業(yè)內(nèi)人士都知道，相聲大師馬季就是因?yàn)檫@個(gè)用力過猛導(dǎo)致心肌梗阻去世的，這個(gè)對老年人還是很危險(xiǎn)的。出不來主要是干，中醫(yī)上歸結(jié)于津液虧虛，腸燥便秘，像石頭一樣硬，這是不斷積累的結(jié)果。
3、有便意但是用不上力氣，上面2中是用得上力出不來，這是無力可用，干著急，在中醫(yī)屬于氣虛/陽虛，尤其很多老年人，很容易得脾腎陽虛，怕冷胃寒。
4、有便意排便正常但是量少而且好多天解決一次，一般過了3天才解決一次屬于便秘范疇了 ，要人工干預(yù)下。
雖然沒有證據(jù)證明便秘和癌癥有直接關(guān)系，但是潛在因素還是有的，大便停在身體時(shí)間長了，毒素被身體吸收，毒素進(jìn)入血液后然后通達(dá)全身，比如皮膚長斑，口臭，氣色差，臉色晦暗，肚子脹不舒服等，并發(fā)癥如心情焦慮，營養(yǎng)不良，精神狀態(tài)差，腸道可能長息肉，女性可能乳腺卵巢腫瘤等，難保不會(huì)誘發(fā)包括癌癥在內(nèi)的各種疾病，所以一定要重視而且要好好調(diào)節(jié)正常。
圖1
怎樣才算正常排便？
1、一兩天不大便也無不舒服和腹脹，不拉肚子。
至于一天還是兩天一次，都屬正常范圍，超過3天就要人工干預(yù)下了。有的人以為必須每天來一次，這個(gè)是個(gè)誤區(qū)，屬于心理性強(qiáng)制排便，不做一次一整天不舒服，這個(gè)要調(diào)節(jié)心理。
2、大便無血，無儂，軟軟的。
3、既不失禁也能控制的住。
有時(shí)在開會(huì)或者見客戶什么的，突然來了，能暫時(shí)憋住；過段時(shí)間再去解決，還能出來，這叫收發(fā)自如，正常的。
4、排完很舒服暢快很爽。
要正常排便需要幾個(gè)條件：
1、要有東西可排。
很多姑娘為了減肥，每天只吃一點(diǎn)點(diǎn)東西，有的不吃主食，很難形成足夠量的大便，也不能產(chǎn)生便意。
2、腸子功能要正常。
比如瀉藥會(huì)把腸子功能給毀掉，功能不正常了便秘是必然的。
3、要拉的出來，這個(gè)拉不出肯定是無法正常排便。
這部分內(nèi)容讓大家心里有個(gè)參考，便秘和正常做個(gè)對比，有個(gè)數(shù)就行。
便秘原因
說的是便秘如何開始的，本來正常，怎么突然就便秘了呢？
1.飲食：粗茶淡飯吃的太少。
很多人已經(jīng)認(rèn)識(shí)到粗糧的重要性，但是真正去吃并養(yǎng)成習(xí)慣可能并不多，主食還是高蛋白，精細(xì)的食物。 越精細(xì)越不容易形成糞便，形成大便最需要的是膳食纖維，這種纖維不能被消化，只能排出，就能很好的調(diào)節(jié)腸胃功能，減少便秘的發(fā)生。
圖2
2.減肥。
年輕人便秘的常見原因之一，為了減肥人為的改變飲食習(xí)慣，刻意控制食量，關(guān)鍵是減肥藥減肥茶，這些東東，危害很大，知道什么原理么？
就是抑制你的食欲，不讓你的腸胃蠕動(dòng)，產(chǎn)生飽腹感，腸子時(shí)間久了不動(dòng)，肌肉萎縮，就會(huì)感到腹脹，這不是主要的，有些減肥藥里含有某種成分，會(huì)讓腸子變黑，這和瀉藥類似，破壞腸道功能。
減肥可以，不能貪快，要通過合理飲食運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的好身材才是健康的，不然就是個(gè)花瓶，一碰就碎了。
3.壓力緊張。
人在精神放松狀態(tài)下，身體各項(xiàng)指標(biāo)很正常，但是一遇到點(diǎn)事，不行了，上火牙疼，睡不好吃不好，便秘是必然的。
4、憋出來。
有點(diǎn)急事不能解決，后面就忘了，時(shí)間久了次數(shù)多了，身體也就真的沒有便意了，不想排了，所以千萬不要憋。
5、器官性松弛。
比如有的姑娘生完孩子就便秘，還有小便失禁，就是生孩子過程中可能對排便系統(tǒng)造成了損害，這個(gè)可能需要手術(shù)修復(fù)，單純的藥物難以見效。
6、運(yùn)動(dòng)少，不運(yùn)動(dòng)容易便秘。
尤其是老年人，年齡增大，越來越不愿意動(dòng)了，身體消耗少，腸蠕動(dòng)慢，容易便秘。
圖3
解決辦法
民間有各種偏方秘方，還有食療什么的，你試了N多方法，可能還是不管用！
解決便秘原則
*任何藥物包括手術(shù)都不能從根本上解決，只能暫時(shí)性的解決。
*徹底解決必須從生活習(xí)慣入手，尤其是養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣。
水管堵住了可以想辦法疏通，但是生活習(xí)慣不好，生活作風(fēng)不注意，下次仍然會(huì)接著堵，便秘者要首先有這個(gè)觀念才行呀！
輕度便秘靠食療，重度頑固便秘靠藥物。
改善便秘基本生活要求
1）喝水要喝對。
早晨起來直接一口氣來一大杯溫水，不要一口一口喝，像喝茶一樣沒效果的，要牛飲，水直接到腸子里，然后運(yùn)動(dòng)下活動(dòng)下，這個(gè)時(shí)候腸胃剛開始蠕動(dòng)，就容易有便意。如果血糖正常，用蜂蜜水也行。
2）大便是訓(xùn)練出來的。
這條不僅是對便秘的朋友，對小朋友也適用，從小養(yǎng)成一個(gè)每天定時(shí)排便的習(xí)慣，對未來一生都受益無窮。
不要以為排便是天生的，不是的，要有意識(shí)的去訓(xùn)練，讓腸子形成一個(gè)反射，到這個(gè)點(diǎn)就去。你比如每天8點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)去廁所蹲一會(huì)，沒有也蹲，就是為了訓(xùn)練排便反射。
3）精神方面一定要調(diào)節(jié)。
焦灼的情緒會(huì)耗傷津液，食欲不好，氣不足，則大便無法排出。肝臟主疏泄，情緒不穩(wěn)定導(dǎo)致肝郁氣滯，肝又影響到肺，肺與大腸相表里，氣不足自然影響到排泄功能。得了便秘，無論多么嚴(yán)重不要緊張，放松是第一步。
4）避免憋大便。
這個(gè)是針對輕度便秘或者沒有便秘的朋友，預(yù)防便秘。
5）多吃蔬菜水果雜糧，主食不能缺。
知道是一回事，做到又是另一回事，膳食纖維，帶梗的東西，這個(gè)很重要，每天不能少?。?/p>
6）少用瀉藥。
如果緊急情況，可以吃，畢竟保命是最重要的。但是不能長期吃，比如大黃，蘆薈（之前說過可以去火但用量也有限制），牛黃解毒片，番瀉葉之類，刺激性很強(qiáng)的，刺激腸子蠕動(dòng)，后面吃多了，腸子不敏感了產(chǎn)生耐藥性，就不動(dòng)了，一停藥就完全不動(dòng)，這還不止。
圖4：瀉藥
*吃一年瀉藥，腸道會(huì)變黑，色素沉著。
*吃五年的話，腸子完全變黑，破壞了腸道功能，色素都沉著在這兒。
不信去拍個(gè)片，很恐怖的，有很多這樣的案例。
如果保健品里面油刺激性泄劑的話，也慎用。
你像石蠟油，甘油，開塞露輕度便秘可以用用，不要形成依賴性。
7）趕緊停掉減肥茶，減肥藥。
有種減肥茶，含有的成分和瀉藥類似，敦促你不斷的去排排拉拉，刺激腸蠕動(dòng)，也是有害的，減肥的姑娘慎重。
8）運(yùn)動(dòng)。
身體活動(dòng)，比如散步，走路等。
9）很嚴(yán)重的就要靠手術(shù)了。
比如上面說的器質(zhì)性松弛，小便失禁沒有便意，這就是松弛了。
另外改善便秘的藥物一定要在醫(yī)生的監(jiān)督下吃，不要擅自用，而且不要吃幾天沒效果就放棄了，需要很長時(shí)間才能改善，要有耐心且和醫(yī)生不間斷溝通。
針對性解決方案
通便的無論是食物還是藥物最好是空腹用，下面很多都是醫(yī)生臨床上用的，如果拿不準(zhǔn)可以咨詢下醫(yī)生也可。
1）食療。針對輕度的。
*香蕉：上火熱性便秘有效，對寒性便秘效果不大。
*香蕉皮：煮水，適用于大便干，到口出不來，排便費(fèi)力，用力也不行。
*山藥：補(bǔ)氣滋陰，榨汁，在食品料理機(jī)加點(diǎn)溫水，打成糊糊裝，在加點(diǎn)蜂蜜在微波爐加熱直接吃。
*紅薯：適用于合膳食纖維缺乏的，其他的可能只排氣不排便。
*白蘿卜：順氣通氣，氣滯性便秘可以試試。
*當(dāng)歸羊肉湯：說過N次了。雖然羊肉容易上火，但是如果陽虛怕冷是可以吃的，這種人不容易上火，正好可以補(bǔ)陽。
2）小偏方。
*淫羊藿。這個(gè)陶弘景在《本草經(jīng)集注》有記載，補(bǔ)陽的。泡茶喝，也可當(dāng)配料做飯。
*黃精白術(shù)茶。黃精9克+生白術(shù)6克，沸水泡，通便益氣，補(bǔ)氣補(bǔ)腎滋陰潤肺，關(guān)鍵是不上火，人參補(bǔ)氣是容易上火。
*葛根粉。升陽滋陰益氣，葛洪在著作中都有記載。打成粉沖著吃。葛根素通便，可以加蜂蜜調(diào)味。一般2個(gè)星期會(huì)逐漸有效果。主要是安全。
*黑芝麻粥。（適用于脾腎氣虛便秘，腎主兩便，補(bǔ)腎健脾用）
黑芝麻60克+大米60克+核桃仁60克+杏仁1克+柏子仁20克，打成糊糊也行。
3）藥物。
*生白術(shù)40克+蘿卜籽（萊菔子）25克，補(bǔ)脾氣促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)。
*生地方（適用于腸燥便干）生地+30克+麥冬20克+玄參20克，煮沸，文火維持20分鐘，一日兩次。
*肉蓯蓉（適用于腎氣虛，補(bǔ)腎）吃法在氣虛部分之前有講不重復(fù)。
*中成藥。補(bǔ)中益氣丸，參苓白術(shù)丸。補(bǔ)脾益氣。
藥物購買，可以咨詢醫(yī)生確認(rèn)。
4）按摩。
*每天順時(shí)針推腹，揉個(gè)2-3分鐘，慢慢形成一種條件反射。
*肚臍，關(guān)元穴點(diǎn)按或者揉或者用大拇指邊緣按住穴位震顫。氣虛型。
*八髎穴，整個(gè)區(qū)域，刺激膀胱經(jīng)。從上往下推，也可用電吹風(fēng)順著吹，溫度高的可以刺激穴位。
圖5：八髎穴
*提肛運(yùn)動(dòng)，每天可以鍛煉100下，幫助很大。
5）應(yīng)急性方案。
有些老年人身體虛，普通的吃藥開塞露什么的受不了折騰，尤其情況緊急，可以采用灌腸。安全有效，適合身體虛弱的老人。外用特別有效。
通腸液：當(dāng)歸 30克 肉桂 6克 枳殼30克 煎煮后灌腸。不要超過200ml，用灌腸器（藥店可以買到）具體操作可以咨詢醫(yī)生，這里僅提供給一種思路。
如果肛門松弛不適合，灌進(jìn)去就漏出來，灌不進(jìn)去的話，把上面藥物磨成粉，放在面巾紙上，包起來，用膠紙貼在肚臍上，會(huì)吸收的。
排便不單單是腸的問題，肺與腸道相表里，同脾，肝，腎都有關(guān)，排便是個(gè)系統(tǒng)工程，是整個(gè)身體健康的表現(xiàn)，不可小視。大家可以收藏起來給自己的長輩們用，人上了年紀(jì)，便秘是個(gè)繞不開的關(guān)口，也直接決定了生命質(zhì)量。
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