經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),魚(yú)體內(nèi)還有一種特殊的脂肪酸,可以讓大腦分泌更多的“開(kāi)心激素”呢!經(jīng)常吃魚(yú)好處可謂多多啊,今天給大家介紹幾款美味又易學(xué)的魚(yú)的做法。
番茄水煮魚(yú)
--食材--
草魚(yú),西紅柿,蘑菇,芹菜,洋蔥,香菜,油,料酒,姜,蔥,鹽,胡椒,雞蛋,淀粉
--做法--
1.草魚(yú)處理干凈,切片,加入料酒、蔥、姜、胡椒粉、蛋清、淀粉和鹽,腌制1個(gè)小時(shí)
2.蘑菇、西紅柿洗好,洋蔥切好,備用
3.西紅柿去皮切成小塊,鍋中放油,油熱時(shí),放入大蒜和蔥,炒香,加入西紅柿丁。文火炒7到10分鐘,添加熱水,燉煮20分鐘
4.放入切好的芹菜、洋蔥和蘑菇,繼續(xù)煮10分鐘,加入鹽和胡椒粉
5.熱水煮腌好的魚(yú)片,煮約30秒,直到魚(yú)肉變白,把魚(yú)片倒入湯中
6.兩勺熱油,淋在魚(yú)片上,中火再次煮沸,撒上香菜和蔥即可。
烤箱版紅燒魚(yú)塊
--食材--
魚(yú),玉米淀粉,紅糖,蜂蜜,生姜,醬油,大蒜,辣醬,奶油,蛋黃醬,煉乳
--做法--
1.平底鍋加入醬油、紅糖、切碎的姜和蒜泥,最后放入蜂蜜,中火煮至沸騰
2.玉米淀粉,加水,攪成糊
3.加入和好的玉米淀粉,攪拌
4.稍稍煮稠即可
5.取魚(yú)塊,可用三文魚(yú),放入紅糖、鹽和醬油調(diào)好的紅燒汁中腌制1個(gè)小時(shí)
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