我們都知道中醫(yī)上面養(yǎng)生講究的是對應(yīng)體質(zhì)進(jìn)行養(yǎng)生，那么夏季不同體質(zhì)的人應(yīng)該如何喝水養(yǎng)生呢?其實(shí)都是有講究的，夏季喝水注意事項(xiàng)有很多，所以喝水這件事也是需要重視起來的。下面跟小編一起來了解一下中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生吧!
中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生講究的是養(yǎng)生喝水方法，如果我們能知道自己是什么體質(zhì)的話就能很好的養(yǎng)生了，除此之外還需要更好的了解清楚夏季喝什么水養(yǎng)生。
中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生
然而，不同體質(zhì)的人，在喝水這件事情上也要有所微調(diào)。具體的介紹如下：
1、平和質(zhì)的人陰陽基本平衡，飲水量宜適中。
2、陰虛質(zhì)的人容易夜間盜汗，體內(nèi)陰液不足，也容易生內(nèi)熱，故飲水量宜多，宜飲偏涼的水，以養(yǎng)陰清熱。
3、陽虛質(zhì)的人體內(nèi)陽氣不足，不能溫化水液，飲水量宜少，宜飲溫水，以溫化水液。
4、氣郁質(zhì)的人常有肝氣郁結(jié)，空腹飲水可使體內(nèi)津液流通，有助于疏肝理氣。
5、特稟質(zhì)的人根據(jù)缺水的程度適量補(bǔ)水較好。
6、痰濕質(zhì)的人體內(nèi)水液的代謝異常，表現(xiàn)為口渴，但飲水量不宜多，少量多次飲溫水較好。
濕熱質(zhì)的人在廣東地區(qū)較多，體內(nèi)濕邪不化，加之熱蒸，體內(nèi)常缺水，但不欲飲，宜多次少量飲水，空腹飲水較好。
7、氣虛質(zhì)與陽虛質(zhì)的人有所相同，氣虛質(zhì)的人常白天自汗，稍作運(yùn)動就會更加厲害，飲水量宜適中，宜多次少飲，避免冷飲，因冷飲過多可損傷脾胃。
8、瘀血質(zhì)的人血液粘滯，易生血瘀證，出現(xiàn)疼痛性疾病，從美容的角度看也容易出現(xiàn)皮膚粗糙，此類人的飲水量宜大，溫水較好。對于血瘀質(zhì)的人，飲水量多可能有美膚的作用。
夏季養(yǎng)生喝水是不同的體質(zhì)有不同的說法，夏季每天我們都離不開喝水，因?yàn)槿绻覀兩眢w水分補(bǔ)充得足的話效果還是很好的，所以需要我們了解清楚。
夏季喝兩種水養(yǎng)生
茶湯清熱又止渴
夏天人們一般都很貪涼，對于熱茶也是喝的很少了，殊不知茶湯清熱又止渴，更應(yīng)該要夏天多喝。在炎熱的夏季，喝杯熱茶是清熱止渴的法寶。因?yàn)轱嬘脽岵枘艽偈姑讖堥_，促進(jìn)汗腺分泌，還可以利尿。英國科學(xué)家的研究證明：熱茶的降溫能力大大超過冷飲，是消暑飲品中的佼佼者。
推薦：綠茶
喝茶是一種養(yǎng)生之道，夏天喝茶大家好選擇喝綠茶。綠茶性寒，“寒可清熱”，能夠生津止渴，消食化痰。沖泡綠茶一般選用80℃~85℃的水，現(xiàn)泡現(xiàn)飲。沖泡溫度過高或過久，多酚類物質(zhì)會被破壞，茶湯不但會變黃，芳香物質(zhì)也會揮發(fā)掉。
菜湯補(bǔ)充礦物質(zhì)
新鮮的蔬菜當(dāng)中含有很多我們?nèi)梭w所需要的營養(yǎng)元素和微量元素，因此夏天適量的喝一些菜湯也是不錯的一種養(yǎng)生選擇。綠葉菜中含有豐富的膳食纖維，并且能夠補(bǔ)充人體所需各種維生素及鈉、鉀、鈣等礦物質(zhì)。
因此，夏季飲食中，可以多喝一些蔬菜湯。如果出汗較多，可以在菜湯中加入海帶、紫菜等含碘較多的食物，烹飪時，只需一點(diǎn)點(diǎn)香油或橄欖油，即可做成清淡的咸味湯。
推薦：菠菜雞蛋湯
說到菜湯平時人們常喝的一種就是菠菜雞蛋湯，簡單容易做，而且營養(yǎng)又健康。菠菜中富含維生素、胡蘿卜素，以及鐵、鈣、磷等微量元素，其中的維生素K能夠促進(jìn)鈣吸收。
其烹飪后軟滑易消化，適合人群廣泛。需要提醒的是，菠菜中含有大量草酸，烹調(diào)前先將其用沸水焯一下，避免澀口。
夏季喝水并不是盲目的喝的，夏季喝水有很多的注意事項(xiàng)需要我們格外的關(guān)注才可以，這樣才能更好的喝水養(yǎng)生。夏季我們的身體容易缺水，所以我們需要補(bǔ)充水分。
夏季喝水注意事項(xiàng)
1、要及時補(bǔ)充鹽分
適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水，以補(bǔ)充人體大量排出的汗液帶走的無機(jī)鹽。這樣既可補(bǔ)充機(jī)體需要，同時也可防電解質(zhì)紊亂。
2、要喝水少量多次
口渴時不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。
3、要避免喝“冰”水
夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，好不要喝5℃以下的飲品。
4、忌過急喝冷
飲夏天太熱，冷飲成了許多人的摯愛。但我們在喝冷飲的時候注意不要太著急飲入口中，因?yàn)槿梭w在大汗淋漓的時候全身血管都會擴(kuò)張、體表腺體開放。
這時如果突然喝下冷飲會導(dǎo)致咽喉部溫度驟降，會反射性的發(fā)生血管、腺體導(dǎo)管和食道急劇攣縮，易引發(fā)咽喉炎、氣管炎等疾病。因此，在我們和冷飲時，應(yīng)小口慢咽，讓咽喉稍適應(yīng)之后再慢慢飲入。
結(jié)語：夏季喝水不同體質(zhì)的人有不同的要求，我們可不能盲目的隨意亂喝，不僅如此我們還應(yīng)該注意要避開喝水的一些誤區(qū)，這樣才能更好的養(yǎng)生，不僅如此還應(yīng)該要了解清楚夏季喝什么水好。
