1、捏耳朵

耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，所以，常搓耳朵能調(diào)節(jié)全身的臟腑功能。將拇指墊在耳背后面不動(dòng)，食指從耳尖按摩到耳垂，兩側(cè)同時(shí)做10到20次，讓耳朵發(fā)紅發(fā)熱，就達(dá)到了效果。

2、梳頭

梳頭的好處可不只是一點(diǎn)，不僅可以刺激頭部的穴位，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還能提高身體免疫力，防止失眠。不過要注意，要想達(dá)到這個(gè)保健的作用，梳頭的時(shí)間不能少于三分鐘。

3、泡腳

足部也是人體穴位的一個(gè)集中區(qū)域，睡前泡個(gè)腳，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝，好處多多。

4、敲膽經(jīng)

在大腿外側(cè)中線到膝蓋外側(cè)，有四個(gè)穴位點(diǎn)，分別為環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)，每天敲打雙腿200次，可以刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，活血排毒，但有一點(diǎn)要注意，如果是11點(diǎn)以后睡就不要敲了，容易引起肝臟上火的現(xiàn)象。

5、捶后背

手握拳頭，稍微用點(diǎn)力，然后自己彎著胳膊捶一錘，可以刺激背部的組織和穴位，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，特別是長時(shí)間看電視，看書后容易腰酸背痛，肌肉緊張，錘一下有利于肌肉放松、緩解疲勞。

6、拍小腿

小腿的肌肉就像水泵一樣，給我們的血液循環(huán)助力，睡前拍打小腿可以放松肌肉，預(yù)防腿抽筋。

7、揉肚子

隨著人們生活水平的提高，胃腸疾病也越來越多，成為困擾人們的一大難題。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，堅(jiān)持揉肚子，有利于腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，提高胃動(dòng)力和免疫功能，是防治胃腸疾病最簡單，最有效的方法。平躺在床上，搓熱雙手，放在肚臍周圍，按順時(shí)針方向，把握好力度，揉起來吧。